لقد أخذت أخيرًا استراحة من العمل وذهبت في إجازة تستحقها عن جدارة. أيام أو أسابيع من الاسترخاء والأطعمة الأجنبية وسرير الفندق المريح تجعلك تتمنى ألا ينتهي الأمر أبدًا. لكن العودة إلى العمل أمر لا مفر منه. هذا الفكر وحده يجعل معدتك تمخض.
لا أحد يريد التفكير في رسائل البريد الإلكتروني والمواعيد النهائية وإدارة الشؤون المالية أو الاجتماعات بعد عطلة رائعة. أعلم أنني لا أفعل. ومع ذلك ، لا يمكن تجنبه ، خاصة إذا كنت تريد البقاء على قيد الحياة في أيامك الأولى دون أن تعاني من الإرهاق الذهني. لهذا السبب قمت بإنشاء قائمة بالنصائح التي ستجعل انتقالك إلى العمل أكثر سلاسة.
1. لا تعود إلى العمل مباشرة بعد انتهاء إجازتك.
كل شخص يحتاج إلى بعض الوقت للعودة إلى أخدود الأشياء. إذا استطعت ، خذ يومًا أو يومين للاسترخاء والاستجمام قبل العودة إلى المكتب. حتى إذا كنت بحاجة للتنظيف في المنزل أو القيام ببعض المهمات ، امنح نفسك بضع ساعات على الأقل لتهدأ.
أحب أن أطلب أو أذهب لشراء الآيس كريم في اليوم التالي بعد عودتي من استراحة طويلة. أتلقى علاجًا بينما ما زلت أعود ببطء إلى الأخدود. ركز على منح عقلك الوقت الكافي للتكيف. إذا لم تقم بذلك ، فسيكون لديك ضغط بجانب الإرهاق الذي يجب عليك التعامل معه عند العودة إلى العمل.
2. سهل طريقك للعودة إلى العمل.
خذ بعض الوقت للتخطيط ليومك إما في اليوم السابق للعودة إلى العمل أو صباح العودة إلى العمل. قم بعمل قائمة مهام بكل ما تعرف أنك بحاجة إلى القيام به وحدد أولويات ما يجب القيام به. إذا قمت بذلك في صباح يوم عودتك ، فتأكد من منح نفسك مساحة لتكون بمفردك مع أفكارك.
ابدأ بالمهام القديمة التي لم تكملها قبل أن تذهب في إجازة. سوف يمنحك شعورًا بالحياة الطبيعية. قد تميل إلى القفز مباشرة إلى مشاريع جديدة ، لكنك ستنهار وتحترق قبل الغداء.
كم يبلغ ارتفاع برينان إليوت
ركز على فعل ما تعرف كيفية القيام به وما يتطلب أقل قدر من الوقت. البدء بمهام صغيرة يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك. تذكر أنك تخطو خطوة واحدة في كل مرة.
3. أحضر قطعة صغيرة من إجازتك إلى المنزل معك.
الهدايا التذكارية هي تذكارات شخصية رائعة يمكن أن تذكرك أنه لا بأس في أخذ قسط من الراحة والاستمتاع بالحياة. يمكن أن يكون التعافي من التعب بسيطًا مثل استعادة الذكريات. في كتابها ، أساطير السعادة '، وجدت أستاذة علم النفس بجامعة كاليفورنيا في ريفرسايد سونيا ليوبوميرسكي أن ذكريات الرحلة تجلب لك متعة هائلة.
يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص إذا كان بإمكانك دمج الحواس مثل الرائحة. أنا شخصياً أحب استخدام موزعات الزيوت من مختلف أنحاء العالم. يسمح هذا لكل مشاعرك الإيجابية بالتدفق إليك. يمكنك بعد ذلك تحويل ذلك إلى طاقة لتمضي يومك.
4. التفاعل مع الآخرين ، حتى لو كنت لا تريد ذلك.
قد يقترب منك بعض زملائك في العمل ويسألونك عن عطلتك. لا بأس في الحديث عنها. التفاصيل حول كيف لا يمكنك إنهاء رحلة التنزه الخاصة بك لأنك أدركت في منتصف الطريق أنك لا تحب الرحلات الطويلة في الغابة ستملأ الجميع بالفرح والضحك.
ليس عليك التراجع خوفًا من أن تبدو وكأنك تتفاخر.
إذا كنت قلقًا ، فهذا ما سيفكر فيه الناس ، فابدأ في طرح أسئلة عليهم حول إجازتهم التالية أو إجازة سابقة يتذكرونها. ستندهش من مدى حب الناس للتحدث عن رحلاتهم السابقة أيضًا. تساعدك مثل هذه المحادثات على تكوين روابط مع زملائك في العمل من شأنها أن تساعد في العودة إلى العمل.
5. اذهب للعمل مع مجموعة جديدة من العيون.
كان علي أن أتوصل إلى إستراتيجية لكيفية التعامل مع عميل جديد حول تعاون محتمل. قررت الانتظار حتى أتصل بعطلة بعد أن أنهيت إجازتي. شيء جيد فعلته. بينما كنت في قائمة انتظار للحصول على شطيرة (من بين جميع الأماكن) ، خطرت لي فكرة عما يجب أن أقدمه والذي سيظل فريدًا وجذابًا بالنسبة لهم.
ربما كنت محبطًا من مهمة قبل أن تذهب في إجازة لأنك لم تستطع إنجاحها. بعد الابتعاد عنه لفترة ، يمكنك النظر إليه بشكل مختلف وتقديم منظور جديد. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى وقت بعيد لبدء عملك قليلاً.
6. خذ فترات راحة خلال النهار.
إن الدخول في وضع العمل الكامل دون أي فواصل هو وصفة للإرهاق. لا تدع الشعور بالذنب يجبرك على الاعتقاد بأن عليك العمل بنفسك في الأرض لأنك كنت بعيدًا. في وقت من الأوقات ، ذهب زملائك في العمل أيضًا في إجازة. إنهم لا يتوقعون (ولا ينبغي لهم) أن تكسر ظهرك في محاولة للتعويض في يوم واحد.
كن لطيفًا مع نفسك وتذكر أنك تستحق إجازتك والوقت الذي تستغرقه للتعافي منها. خذ استراحة لمدة خمس أو عشر دقائق كل ثلاث ساعات لتخفيف الضغط والاسترخاء. قد يبدو الأمر مستحيلًا ، لكنك ستنجح فيه. التركيز على شيء واحد في وقت واحد.
