دراسة جديدة تم نشرها في مجلة الجمعية الأمريكية لعلم النفس كشفت عن بعض الحقائق المثيرة للتفكير حول الشيخوخة وتقدير الذات. كما اتضح ، يبدو أن احترام الذات يصل إلى ذروته في سن الستين. كان الهدف من البحث الذي أجرته جامعة برن ، سويسرا ، هو الفحص الدقيق لكيفية تطور احترام الذات على مدار العمر. تم جمع البيانات من 164،868 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 4 و 94 عامًا. وأوضحت النتائج أنه ، في المتوسط ، يزداد تقدير الذات في مرحلة الطفولة المبكرة والمتوسطة ، ويظل ثابتًا خلال فترة المراهقة ، ويستمر في اكتساب الزخم في مرحلة الشباب. بعد سن الثلاثين ، وجدت الدراسة أن احترام الذات يتبع نمط نمو بطيء وثابت ، ويبلغ ذروته بقوة في سن 60 حتى 70. ثم يبدأ في الضعف ، مع انخفاض حاد في الشيخوخة ، من 90 ، فصاعدًا .
بالنظر إلى استمرارية حياتنا في منعطفات معينة ، تبدو نتائج الدراسة منطقية. ما أدهشني في هذه الدراسة هو أن الأمر قد يستغرق ما يصل إلى 60 عامًا للوصول أخيرًا إلى ذروة احترام الذات والشعور بالراحة في بشرتك. يواجه الكثير منا تحديات تتعلق بقضايا احترام الذات في مرحلة أو أخرى ، ولكن يمكنك تعزيز قيمتك الذاتية من خلال العمل على مرونتك العاطفية.
يمكن أن يكون المنظور المختلف أيضًا إكسيرًا لتغيير نظرتك. لا يمكنك التحكم في أفكار وأفعال الآخرين ، ولكن يمكنك بالتأكيد التحكم في كيفية استجابتك لها. أنت وأنت وحدك تمتلكان المجال لأفكارك وتوقعاتك. إذا كان مستوى ثقتك بنفسك أو احترامك لذاتك قد تعرض لضربة مؤخرًا ، فاستخدم الاقتباسات التالية للإلهام. غالبًا ما تكون الحياة فوضوية ، ولكن هناك أوقات يمكن أن تساعد فيها كلمات النصيحة الملهمة.
إذا وجد اقتباس معين صدى معك ، فتأكد من كتابته أو كتابته في ملاحظات على هاتفك ، وقراءته كثيرًا. مجرد شيء بسيط ، لكنه قد يساهم في عقلية أكثر إيجابية ، وفي النهاية نظام إيمان أكثر صحة.
1. 'تدني الثقة بالنفس ليس حكما بالسجن مدى الحياة. يمكن تعلم الثقة بالنفس وممارستها وإتقانها - تمامًا مثل أي مهارة أخرى. بمجرد إتقانها ، سيتغير كل شيء في حياتك للأفضل. - باري دافنبورت
2. 'نحن ما جعلتنا أفكارنا ؛ لذلك ، اعتني بما تعتقده. الكلمات ثانوية. خواطر تعيش ؛ يسافرون بعيدا. - سوامي فيفيكاناندا
3. 'من بين جميع الأحكام التي نصدرها في الحياة ، ليس هناك ما هو أهم من الدينونة التي نصدرها على أنفسنا'. - ناثانيال براندن.
4. 'تحدث إلى نفسك كما لو كنت تتحدث مع شخص تحبه.' - برينيه براون
5. 'حتى تقدر نفسك ، لن تقدر وقتك. حتى تقدر وقتك ، لن تفعل أي شيء به. - إم سكوت بيك
6. 'يمكن دائمًا قياس فرص نجاحك في أي مشروع من خلال إيمانك بنفسك'. - روبرت كولير
أين أرين جاكسون الآن
7. 'لقد تقدمت على الرغم من دقات القلب التي تقول: العودة للوراء.' - إيريكا جونغ
8. 'هناك أدلة دامغة على أنه كلما ارتفع مستوى احترام الذات ، زاد احتمال معاملة المرء للآخرين باحترام ولطف وكرم'. - ناثانيال براندن
9. 'استمع إلى قلبك فوق كل الأصوات الأخرى.' - مارتا كاجان
10. 'بمجرد أن نؤمن بأنفسنا ، يمكننا المخاطرة بالفضول أو التعجب أو البهجة العفوية أو أي تجربة تكشف عن الروح البشرية.' - إي كامينغز
11. 'الحياة هي عشرة بالمائة ما تختبره وتسعين بالمائة كيف تستجيب لها.' - دوروثي م نيدرماير
12. 'لتأسيس تقدير حقيقي للذات ، يجب أن نركز على نجاحاتنا وننسى الإخفاقات والسلبيات في حياتنا.' - دينيس ويتلي
13. 'سواء كنت تعتقد أنك تستطيع أو تعتقد أنك لا تستطيع ، فأنت على حق.' -- هنري فورد
14. 'لا تضيع طاقتك في محاولة تغيير الآراء ... افعل ما تريد ، ولا تهتم إذا أعجبهم ذلك.' -- تينا فاي
15. 'بمجرد أن تثق بنفسك ، ستعرف كيف تعيش.' -- يوهان فولفغانغ فون غوته
16. 'الحب هو أعظم علاج معجزة. محبة أنفسنا تصنع المعجزات في حياتنا. - لويز إل هاي.
17. 'إما أن تمشي داخل قصتك وتمتلكها أو تقف خارج قصتك وتسعى من أجل استحقاقك.' - برينيه براون
لمن تزوج سامي هاجر
18. 'إذا فعلنا جميعًا الأشياء التي يمكننا القيام بها ، فسندهش أنفسنا حرفياً.' -- توماس الفا اديسون
19. 'الطريقة التي تعامل بها نفسك تضع المعايير للآخرين.' - د. سونيا فريدمان
20. 'هناك ركن واحد فقط من الكون يمكنك التأكد من تحسينه ، وهذه هي نفسك.' - ألدوس ليونارد هكسلي
21. نبيل وعظيم. شجاع وحازم. مخلص لا يعرف الخوف. هذا هو ما أنت عليه وما كنت عليه دائمًا. وفهمها يمكن أن يغير حياتك ، لأن هذه المعرفة تحمل ثقة لا يمكن تكرارها بأي طريقة أخرى. - شيري ل. ديو
22. 'امتلاك رأي منخفض عن نفسك ليس' حياءً '. إنه تدمير الذات. إن احترام تفردك ليس 'أنانية'. إنه شرط مسبق ضروري لتحقيق السعادة والنجاح. - بوب زومر
23. 'عندما تكون مختلفًا ، فأنت في بعض الأحيان لا ترى الملايين من الأشخاص الذين يتقبلونك على ما أنت عليه. كل ما تلاحظه هو الشخص الذي لا يفعل ذلك. - جودي بيكولت
24. `` سيخبرك أي شخص ناجح أنه كان هناك وقت كان مليئًا فيه بالشك الذاتي ، لكن الكثيرين تعلموا بسرعة التصرف كما لو كانوا يشعرون بالثقة. هذا ليس كونك غير أمين أو أن تكون في حالة إنكار. - تيري كول
25. 'الثقة ليست دائما على حق ولكن من عدم الخوف من أن يكون على خطأ.' - بيتر ماكنتاير
26. 'لا يمكن التحقق من قيمة الذات من قبل الآخرين. أنت جدير لأنك تقول ذلك. إذا كنت تعتمد على الآخرين لقيمتك ، فهذا أمر يستحق الآخر. - واين داير
27. 'لا توجد نجاحات حقيقية دون رفض. كلما زاد الرفض الذي تحصل عليه ، كنت أفضل ، وكلما تعلمت أكثر ، كلما اقتربت من نتيجتك. إذا تمكنت من التعامل مع الرفض ، فسوف تتعلم الحصول على كل ما تريد. - أنتوني روبينز
28. 'بإدراك المرء لإمكانياته الذاتية وثقته بنفسه في قدرته ، يمكن للمرء أن يبني عالمًا أفضل.' - دالاي لاما
29. 'كن واثقًا أنه إذا كنت قد فعلت شيئًا جيدًا ، فيمكنك القيام بعمل أكبر بشكل جيد أيضًا.' - ديفيد ستوري
30. 'لا تنتظر حتى يصبح كل شيء على ما يرام. لن يكون مثالي أبدا. ستكون هناك دائمًا تحديات وعقبات وظروف أقل من مثالية. وماذا في ذلك. نبدأ الآن. مع كل خطوة تخطوها ، ستصبح أقوى وأقوى ، ومهارة أكثر وأكثر ، وثقة بالنفس أكثر فأكثر ، وأكثر نجاحًا. - مارك فيكتور هانسن
31. 'رأي شخص آخر فيك لا يجب أن يصبح واقعك.' - ليه براون
32. 'إذا كنت غير آمن ، خمن ماذا؟ بقية العالم كذلك. لا تبالغ في المنافسة وتقلل من شأن نفسك. أنت أفضل مما تعتقد. - ت. هارف إيكر
33. 'العقل الهادئ يجلب القوة الداخلية والثقة بالنفس ، لذلك هذا مهم جدا لصحة جيدة.' - دالاي لاما
34. 'لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك.' -- إليانور روزفلت
35. 'إذا كنت تضع حقًا قيمة صغيرة على نفسك ، فتأكد من أن العالم لن يرفع سعرك.' -- كاتب غير معروف
