الدافع مهم. يمتلك معظم الأشخاص الناجحين الدافع الضروري لمواصلة رحلتهم في النمو الذاتي. ومع ذلك ، حتى الأشخاص الأكثر توجهاً نحو الإنجاز يصلون إلى نقطة عندما تنضب مستويات تحفيزهم.
من أجل الحفاظ على مستويات عالية من التحفيز لفترات طويلة من الزمن ، على المرء أولاً أن يفهم طبيعة الدافع.
طبيعة الدافع
أفضل مصدر للدافع جوهري ، بمعنى أنه يأتي من داخل المرء. إذا كنت تبحث باستمرار عن صاحب العمل لتهديد أمنك الوظيفي كطريقة لخلق الدافع ، فأنت تعرض رفاهيتك للخطر.
ومع ذلك ، إذا كنت مدفوعًا برغبتك في إعالة نفسك والآخرين ، فإن مصيرك أقل تحديدًا من قبل الهياكل الاجتماعية والمنظمات التي تمتلك السلطة.
عندما تتقن مستوى تحفيزك ، فإنك تمسك بالمفتاح الذي يفتح الباب أمام ذروة الأداء ، والإنتاجية القصوى ، والنجاح.
كم عدد الأطفال لدى جولي تشين
في حين أن الدافع الداخلي هو مصدر العاطفة النهائي ، فإنه يميل إلى الشمع والتلاشي بمرور الوقت. لذا ، إذا كنت تريد أقصى إنتاجية وأعلى أداء وشعور بالرفاهية ، فأنت بحاجة إلى إنشاء نظام يدعم الدافع الداخلي.
فيما يلي ثلاث طرق بسيطة لتهيئة بيئة تزيد الدافع وتحافظ عليه:
1. إعطاء الأولوية للصحة البدنية.
الصحة الجسدية والسلامة هي أساس الرفاهية.
في الولايات المتحدة ، يعيش الكثير من الناس في أذهانهم ومنفصلين عن أجسادهم. نميل إلى الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات اللذيذة كوسيلة لسد الاحتياجات العاطفية ، والتي غالبًا ما تستنفد مستويات الطاقة لدينا وتفشل في معالجة مشاعرنا.
إذا كنت تريد أن تكون جادًا بشأن تحسين الدافع واستدامته ، فأنت بحاجة إلى البدء بتحسين صحتك الجسدية.
- ضع جدولًا للنوم والاستيقاظ. اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم لمزامنة إيقاعاتك اليومية. بمجرد أن يعتاد جسمك على هذا النمط ، ستزيد هذه النظم الحيوية بشكل طبيعي من مستويات الطاقة طوال اليوم. عندما يكون لديك طاقة عالية ، يمكنك توجيهها حيث تريد.
- حافظ على رطوبتك. يمكن أن يسبب الجفاف الصداع وتشنج العضلات ، وغالبًا ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. كلما تمكنت من دعم جسمك بتيار مستمر من الماء ، كلما شعرت بتحسن ، وزادت إنتاجيتك.
- تناول وجبات مغذية. قلل من عدد الوجبات التي تتناولها في المطاعم وابدأ في قضاء الوقت في إحضار وجبات صحية مطبوخة في المنزل معك إلى العمل. عندما تبدأ في تناول المزيد من البروتين والخضروات وكمية أقل من الكربوهيدرات المليئة بالسكر ، سيشعر جسمك بأنك أخف وزنا وأكثر صحة.
- ممارسه الرياضه. قد يبدو هذا غير منطقي ، ولكن حتى بعد يوم طويل في العمل ، فإن ممارسة الرياضة لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة ستزيد بالفعل من مستويات الطاقة لديك. سوف يتكيف جسمك مع إنتاج طاقة أعلى ثم يخلق فائضًا من الحافز لك لمواصلة استكشاف شغفك والاستمتاع بالحياة خارج المكتب.
2. تحفيز وتوسيع قدراتك المعرفية.
يصبح الغالبية العظمى من الناس كسالى وراضين. من الأسهل بكثير العودة إلى المنزل من العمل والتحديق في جهاز iPhone الخاص بك أثناء الإعلانات التلفزيونية بدلاً من قلب التلفزيون ووضع هاتفك في جيبك وقراءة كتاب مليء بالتحديات.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في إجراء تحسينات في حياتك ، فإن تدريب عقلك أمر ضروري.
ما جنسية روب شنايدر
- اقرأ على أساس ثابت. لا يوجد طريق مختصر - فالناس الأكثر ذكاءً وذكية يقرؤون الكتب. اختر موضوعًا مثيرًا للاهتمام ثم انطلق في الانغماس الأدبي! ستعمل القراءة على تحسين مفرداتك وقدرتك على التفكير - وكلاهما سيعزز جميع مجالات حياتك ، بما في ذلك الدافع وأداء العمل.
- استفد من الإنترنت. أعلم أن مقاطع الفيديو الخاصة بالقطط لطيفة ، لكنها لا تفعل أي شيء لتحفيزك المعرفي. هناك الكثير من المعلومات عالية الجودة على الإنترنت بحيث يمكنك تعليم نفسك أي شيء تقريبًا. اختر اهتمامًا ، وحدد هدفًا ، ثم تابع مشاهدة مقاطع الفيديو وقراءة المقالات حول هذا الموضوع. سوف يمنحك الانخراط في التفكير النقدي وتوسيع قاعدة المعرفة الخاصة بك ميزة في المنافسة والحفاظ على عقلك حادًا.
3. جدولة الأنشطة لدعم التنظيم العاطفي.
في كثير من الأحيان نتجاهل أو نقلل من رفاهيتنا العاطفية. كدولة ، نحن نعمل لفترة أطول من العديد من الدول المتقدمة الأخرى ، مما يقلل من مقدار الوقت الذي نقضيه في الاعتناء بأنفسنا.
إن عدم وضوح الخط الفاصل بين العمل واللعب له تأثير سلبي على صحتنا العقلية والعاطفية ، مما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية والتحفيز. نظرًا لأنك كفرد لا تستطيع تغيير الإعداد الاجتماعي والاقتصادي ، فأنت بحاجة إلى جدولة أنشطة الرعاية الذاتية.
- بدء هواية جديدة. فكر في الأنشطة التي استمتعت بها في وقت سابق من الحياة والتي كان عليك التخلي عنها بسبب متطلبات كونك بالغًا مسؤولاً. سواء كنت تعزف على آلة موسيقية ، أو الرسم ، أو الرياضة ، أو التنزه ، أو الكتابة ، أو ممارسة ألعاب الطاولة ، خصص وقتًا لنفسك للقيام بشيء من أجل المتعة. يدعم الانخراط في الأنشطة الإبداعية الرفاهية العاطفية ويمكن أن يساعد في إعادة تنشيط مستويات التحفيز المستنفدة لديك.
- تأمل على أساس ثابت. إذا كنت تريد هواية لا تكلفك شيئًا وسيكون لها تأثير إيجابي فوري ، فحاول التأمل. سيساعدك الجلوس في صمت أو استخدام التأملات الموجهة كل يوم على الانسجام مع أفكارك ومشاعرك واللحظة الحالية ، مما يؤدي إلى زيادة الحافز والإنتاجية والأداء.
- تحدث إلى متخصص. إنكار وقمع المشاعر يهدر طاقة ثمينة يمكن تخصيصها للتحفيز والأداء. أكثر الأفراد نجاحًا ، أولئك الذين يحققون النجاح المادي والجوهري ، هم أولئك الذين يدركون أنفسهم. إذا كنت ترغب في زيادة الذكاء العاطفي والأصالة ، وكلاهما سيحفزك وقدرتك على النجاح ، فتحدث إلى مدرب الحياة أو معالج.
لا تكن راضيًا. لديك ما يلزم لتعيش حياة ناجحة ومرضية.
استمر في دفع نفسك لخلق بيئة تدعم وتعزز دوافعك الذاتية حتى تتمكن من تحقيق أحلامك.
أدرك أهمية الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية حتى تتمكن من عيش حياة شاملة مليئة بالامتنان وذروة الأداء والإنتاجية القصوى.
