إجهاد. كلنا نختبرها - بعضها أكثر كثافة من البعض الآخر. لا شك أن التوتر والقلق في مكان العمل ينتشران حيث تظهر العديد من الدراسات أن ضغوط العمل مستمرة في الارتفاع في جميع القطاعات. نسمع جميعًا قصصًا: الشركات التي تتوقع أن يسحب العمال طوال الليل لإنهاء مشروع ، أو محللين ماليين يعملون 120 ساعة في الأسبوع ، أو رئيس يفرض مواعيد نهائية غير واقعية ويتوقع يجيب على رسائل البريد الإلكتروني في جميع ساعات النهار أو الليل. إن التصور العام للكثيرين هو عدم وجود سيطرة تذكر على الطلبات المتصاعدة بشكل مكثف.
تداعيات هذه الوتيرة المحمومة مثيرة للقلق. البيانات البحثية يوفر علاقة ارتباط قوية بين ضغوط العمل مثل ساعات العمل الطويلة ، والنتائج الصحية السلبية ، والتي قد تشمل انخفاض في كل من الإنتاج ونوعية العمل ؛ ارتفاع عدد ومعدل الحوادث ؛ احترق؛ كآبة ، وخفض الأداء عند المستويات المثلى. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من التوتر أيضًا إلى عدم القدرة على التعامل بشكل فعال مع الصراع ، ويمكن أن تكلف مليارات الدولارات من الإنتاجية المفقودة كل عام ، مما يؤدي إلى مزيد من الانهيار في العلاقات والثقة.
إن ترويض ضغوطك ليس بالأمر السهل ولكنه قابل للتحقيق. إن الفحص الجاد لكيفية استجابتك تحت الضغط هو الخطوة الأولى المثمرة في الاتجاه الصحيح. يمكن أن يكون تغيير مفهومك هو طريقك إلى التحرر من القلق. بمعنى آخر ، يجب أن يكون تعلم كيفية التعامل مع الشدائد أولوية بالنسبة لأي شخص في مجال الأعمال. تذكر ، المنظور هو كل شيء.
على الرغم من أن الاقتباسات التحفيزية لن تحل مشكلتك ، إلا أنها قد تشجعك على التفكير بشكل مختلف في ظروفك الحالية - أو تلهمك لاتخاذ إجراء. نأمل أن توفر بعض الروابط أعلاه مزيدًا من المعلومات أيضًا.
فيما يلي بعض الاقتباسات التي قد تساعدك على تجاوز يوم مليء بالتحديات:
- في كل مرة تميل إلى التصرف بنفس الطريقة القديمة ، اسأل عما إذا كنت تريد أن تكون أسير الماضي أو رائد المستقبل. -- ديباك شوبرا
- يجب أن تتعلم التخلي. تخلص من التوتر. لم تكن في موقع السيطرة على أي حال. - ستيف مارابولي
- غالبًا ما تؤدي الطرق الصعبة إلى وجهات جميلة. الأفضل لم يأت بعد.' - منعرج زيجلار
- إذا كنت لا تستطيع الطيران ، فركض ، وإذا لم تتمكن من الجري ثم المشي ، وإذا كنت لا تستطيع المشي ثم زحف ، ولكن مهما كان ما تفعله ، عليك المضي قدمًا. - مارتن لوثر كينغ جونيور.
- 'فقط عندما اعتقدت اليرقة أن العالم سينتهي ، تحول إلى فراشة.' - مثل
- إذا كنت تستبدل أصالتك مقابل الأمان ، فقد تواجه ما يلي: القلق ، والاكتئاب ، واضطرابات الأكل ، والإدمان ، والغضب ، واللوم ، والاستياء ، والحزن الذي لا يمكن تفسيره. - برينيه براون
- إذا كنت لا تحب شيئًا فغيره ؛ إذا لم تتمكن من تغييره ، فغيّر طريقة تفكيرك فيه. - ماري انجلبريت
- 'اللطف غير المتوقع هو العامل الأقوى والأقل تكلفة والأقل تقديرًا للتغيير البشري'. - بوب كيري
- 'الطريقة التي تروي بها قصتك لنفسك مهمة'. - ايمي كودي
- 'عندما أترك ما أنا عليه ، أصبح ما قد أكون'. - لاو تزو
- 'القلق احيانا يحول الصغائر الى ظلال عملاقة.' - المثل السويدي
- تصرف بالطريقة التي تريد أن تشعر بها. - جريتشن روبين
- 'ما يعتقده الناس في العالم عنك ليس من شأنك حقًا.' - مارثا جراهام
- 'لتغيير أنفسنا بشكل فعال ، كان علينا أولاً تغيير تصوراتنا.' - ستيفن آر كوفي
- 'لن تقلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك إذا أدركت مدى ندرة حدوث ذلك.' -- إليانور روزفلت
- يعيش الناس المحبون في عالم محب. يعيش الأشخاص المعادين في عالم معاد. نفس العالم. - واين دبليو داير
- 'يمنحك الموقف الإيجابي القوة على ظروفك بدلاً من أن يكون لظروفك قوة عليك.' - جويس ماير
- 'أعظم سلاح ضد التوتر هو قدرتنا على اختيار فكرة على أخرى.' - وليام جيمس
- 'ليس الضغط هو ما يقتلنا ، إنه رد فعلنا عليه'. - هانز سيلي
- 'لا تقلل من شأن قيمة' عدم القيام بأي شيء ، مجرد الاستمرار ، والاستماع إلى كل الأشياء التي لا تسمعها ، وعدم الإزعاج '. - ويني ذا بوه
- 'القلق مثل الكرسي الهزاز: فهو يمنحك شيئًا لتفعله ولكنه لا يأخذك أبدًا إلى أي مكان.' - إرما بومبيك
- إذا كنت تستطيع فقط أن تشعر بمدى أهميتك في حياة من تقابلهم ؛ إلى أي مدى يمكن أن تكون مهمًا للأشخاص الذين قد لا تحلم بهم أبدًا. هناك شيء خاص بك تتركه في كل لقاء مع شخص آخر. - فريد روجرز
- 'لا شيء يمكن أن يجلب السلام لك غير نفسك.' - رالف والدو إيمرسون
