لقد كنت مفتونًا منذ فترة طويلة بالكيفية التي تلعب بها حالتنا الذهنية مثل هذا الدور القوي في حياتنا الشخصية والمهنية.
فكر في الكيفية التي أظهرت بها الدراسات الحديثة أن الوقوف في 'وضع النصر' أو 'وضع القوة' يزيد بشكل كبير من فرصنا في الحصول على وظائف قبل المقابلة . إنه عمل صغير ، لكنه يقدم دفعة هائلة لصورتنا عن أنفسنا - سواء أدركنا ذلك بوعي أم لا.
يدعم العلم ذلك - إذا غيرت إدراكك لذاتك ، يمكنك تغيير حياتك. من خلال التعرف على الطرق التي يمكننا من خلالها تغيير تفكيرنا عن أنفسنا ، يمكننا تغيير نتائج حياتنا العملية ، والحياة الرومانسية ، والحياة الاجتماعية بشكل جذري. قد يبدو مثل السحر ، ولكن الدليل في علم الأحياء .
إذن كيف يمكنك تغيير إدراكك لذاتك؟ ابتداء من الآن ، هناك اثنان كبير أشياء يمكنك القيام بها لتغيير طريقة تفكيرك في نفسك بشكل جذري - وتغيير المسار الذي تسلكه حياتك.
1. ندرك أن كل شيء في رأسك
يمكننا أن نبتعد قليلاً عن هذا ، لكنه يتلخص في شيء واحد- الحقيقة هي ما تصنعه . كل تفاعل ومحادثة وعملية وفكر شخصي يحدث على مدار اليوم - سواء كان جيدًا أو سيئًا - يلعب دورًا في ذهنك بقدر ما يحدث في الواقع. قد تكون في مصعد مع زميل في العمل ، لكن عقلك أيضًا يمر بهذه المحادثة بمفرده. ما يهم هو الطريقة التي تصور شعور هذه الأشياء التي ستحدث. هنا تريد أن تحاول إحداث التغيير.
واحدة من أفضل الطرق لبدء تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى العالم هي استيعاب المحتوى الذي سيساعدك على التفكير بشكل مختلف. كتب المساعدة الذاتية ، والكتب التحفيزية ، والمذكرات الملهمة - هذه كلها أشياء ستساعد عقلك على البدء في العمل بشكل مختلف قليلاً ، وتغيير عمليته الداخلية شيئًا فشيئًا. قد لا تحتاج بالضرورة إلى أخذ ما تقرأه على محمل الجد ، ولكن مجرد تعريض نفسك لهذا النوع من المحتوى يكفي لجعل عقلك يعمل بشكل مختلف.
جوناثان شابان صافي الثروة 2015
وعلى نفس المنوال ، تجنب المحتوى 'السلبي'. ليس هذا بالضرورة محتوى عنيفًا أو دمويًا أو جنسيًا بشكل مفرط. بل إنها 'سلبية' لأنها لا تضيف شيئًا إلى حياتك. أنت لا تجعل من نفسك شخصًا أفضل من خلال استهلاك الروايات المكتوبة بشكل سيئ أو الأفلام الصيفية السيئة. أنت فقط تتأرجح - وإذا كنت تتأرجح ، فأنت لا تنمو ، وهذا النمو هو خطوة نحو تحسين إدراكك لذاتك.
2. تغيير صوتك الداخلي
فكر في الطرق التي تتحدث بها مع نفسك. في الصباح عندما تستعد ، أو عندما تطبخ العشاء في المساء. ماذا بعد أن يأتي رئيسك في العمل بعد أن حدث خطأ بسيط؟ أو عندما يكون شريكك منزعجًا من شيء لا يتم القيام به في المنزل؟ فكر في نوع اللغة التي تستخدمها عندما تتحدث إلى نفسك بعد هذه التجارب. هل تستخدم الكلمات السلبية وتوبخ نفسك؟ أم أنك ستحاول مرة أخرى بجدية أكبر ، وأن هذه ليست مشكلة كبيرة؟
اخرج من رأسك للحظة وفكر في رد فعلك إذا كانت هذه التجارب نفسها تحدث لأحبائك. تخيل أن هذا الشخص المحبوب جاء إليك بقصة من العمل اليوم - غضب رئيسهم من شريحة PowerPoint التي بها خطأ مطبعي ، وشعروا بالفزع تجاه أنفسهم. لقد وضعوا أنفسهم وأطلقوا على أنفسهم أسماء مروعة. هل هذا شيء تسمح له بفعله ، أم أنك ستتدخل وتخبرهم أنه ليس مشكلة كبيرة ، فالناس يرتكبون أخطاء ، وكان رئيسهم أحمقًا في المبالغة في رد فعله؟
هل لدى مارتن لورنس أطفال
الآن ، لماذا لا تفعل الشيء نفسه لنفسك؟
في المرة القادمة التي تستخدم فيها الحديث الذاتي السلبي ، حاول التراجع. تنفس بعمق. الاسترخاء. تذكر أن تكون لطيفًا مع نفسك ، حتى لو كان ذلك 'في رأسك فقط'. ذكّر نفسك أنك ستحاول بجدية أكبر في المرة القادمة ، أو أن كل الفوضى التي مررت بها ليست صفقة كبيرة على المدى الطويل. تدرب على مسامحة نفسك ، وستجد أن صورتك الذاتية تبدأ في التحسن بشكل كبير.
يرجى المشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي إذا وجدت هذه الوظيفة مفيدة. مثل هذا العمود؟ التوقيع على اشترك في تنبيهات البريد الإلكتروني ولن يفوتك أي منشور.
