ما هي أفضل 10 عادات جيدة يجب أن أتبعها يوميًا للتمتع بحياة جميلة؟ ظهر في الأصل كورا : أفضل إجابة على أي سؤال .
إجابه بواسطة نيكولاس كول ، محلل إستراتيجي للتسويق الإبداعي ، بتاريخ كورا :
ساعدتني هذه العادات العشر في تحويل حياتي من الإحباط والقلق والغضب والعجز إلى التمكين والطموح والهدف والفرح.
1. استيقظ عندما تقول أنك ستستيقظ
بصرف النظر عن العرضية 'سأذهب للنوم حتى الساعة 11 صباحًا يوم السبت لأنني أزور منزل والديّ وأنام في سريري القديم ولم أنم لفترة طويلة إلى الأبد ،' يتوجب عليك أن تستيقظ مبكرا. ولكن الأهم من ذلك ، أن تستيقظ عندما تقول إنك ستستيقظ. هذا يعني أنه إذا قمت بضبط المنبه على الساعة 6:30 صباحًا ، فإنك تنهض من السرير في الساعة 6:30 صباحًا. لماذا ا؟ لأن هذا هو أول وعد لك لنفسك في اليوم. في الليلة السابقة ، قمت بضبط هذا المنبه في ذلك الوقت لأنك كنت تعهد لنفسك بالاستيقاظ في ذلك الوقت. إن بدء يومك بوعد منخرط هو نفس الخروج من الفراش على القدم الخاطئة. حافظ على وعدك. استيقظ.
2. احصل على روتين صباحي نظيف (وقم بتلبيس الجزء)
ما هو ارتفاع موريتز واجنر
هناك عدد قليل جدًا من الأشياء في الحياة التي يمكن أن تبدأ يومك ، بالإضافة إلى روتين الصباح الذي يحتوي على مشغلات مدمجة للحصول على رأسك في اللعبة. دش. نظف اسنانك. صفف شعرك. لكن الأهم من ذلك ، اختر الملابس التي تجبرك على الارتقاء إلى مستوى المناسبة. من الصعب أن تشعر بالكسل في البدلة. الآن ، أنا لا أقول ارتداء بدلة ، ولكن حتى ارتداء بعض الجينز مع زوج من الأحذية ذات اللون البني اللطيف والزر الأزرق الفاتح لأسفل سيجعلك تشعر وكأنك على استعداد للتعامل مع اليوم. يبدو القميص والتعرق أشبه بـ 'سأبقى في المنزل ، وأتناول نيتفليكس ، وأتناول رقائق البطاطس في سريري.' يجب أن يكون روتينك الصباحي أكثر من مجرد الأشياء التي عليك القيام بها لتكون إنسانًا فعالاً. يجب أن يجعلك جاهزًا عقليًا لما عليك القيام به في ذلك اليوم ، مهما كان ذلك.
3. لحظة من اليقظة
بالإضافة إلى ما سبق ، مارس التأمل. من الأفضل القيام بذلك في الصباح ولكن بعد الاستحمام (لذا فأنت مستيقظ قليلاً). خذ 5 أو 10 دقائق واجلس في صمت. استمع إلى مكان وجودك. يساعدك هذا في فهم ما إذا كنت تبدأ يومك في مكان جيد ، أو إذا استيقظت محبطًا ، أو إذا كان هناك شيء ما يضغط عليك ، أو إذا كان هناك شيء أنت متحمس له حقًا - ومن هناك ، ستفهم بشكل أفضل بنفسك وكيف يمكنك التعامل مع اليوم بشكل أفضل للعمل مع نفسك كما أنت حاليًا. هذا مهم جدا.
4. الوجبات العادية
أنا لاعب كمال أجسام ، لذا فإن هذا يبدو أكثر صدقًا بالنسبة لي شخصيًا ، لكن أعتقد أن هناك شيئًا يمكن قوله عن تناول وجبات منتظمة مع وجبات الطعام التي يتم تحضيرها وجاهزة للذهاب. يساعدك هذا على ضمان عدم تخطي شيء مهم مثل تذكر تناول الطعام أو استبداله بمزيد من العمل طوال اليوم. إذا كنت تخطط مسبقًا ، فهذا يساعدك أيضًا على البقاء بصحة جيدة. الأكل هو عادة بالفعل ، لذا كلما استطعت الاستعداد لهذه العادة بخيارات صحية مطبوخة مسبقًا ، ستكون أكثر فاعلية في الحفاظ على صحتك حتى مع وجود جدول مزدحم.
5. اللحظات الصغيرة
لدينا جميعًا 5 دقائق هنا و 10 دقائق هناك. ولكن مع التكنولوجيا ، فقد اعتدنا ملء تلك الفترات الزمنية الصغيرة بوسائل التواصل الاجتماعي على هواتفنا ، ومشاهدة مقاطع الفيديو على YouTube ، وما إلى ذلك. خذ كل تلك التطبيقات الطائشة وضعها في مجلد على هاتفك يسمى 'Wasting My Life Away'. في الصفحة الأولى ، استبدل المساحات بتطبيقات منتجة - بالنسبة لي: Duolingo (لتعلم لغة أجنبية) ، CNNmoney ، iBooks ، إلخ. اجعل تلك اللحظات الصغيرة مهمة مع عادة التعلم ، بدلاً من مجرد استهلاكها.
6. وقت الفراغ يعني وقت الفراغ
هذه العادة لمدمني العمل ورجال الأعمال الذين ينسون أن 'وقت الفراغ' لا يعني 'العمل بحرية في المزيد من المشاريع الجديدة'. وقت الفراغ يعني حرفيا وقت الفراغ. الوقت الذي يقضيه على لا شيء. اذهب للتمشية في الحديقة. اذهب للقاء صديق قديم لتناول القهوة. اذهب واجلس والعب Cards Against Humanity مع مجموعة من الأصدقاء. اذهب واتصل بجدتك. اذهب لمشاهدة فيلم كامل دون الاستيقاظ في منتصف الطريق لأنك تشعر أنك غير منتج. سيساعدك وقت الفراغ هذا كعادة مجدولة على إعادة ضبط دماغك ومساعدتك على العودة إلى العمل لاحقًا بحماس متجدد.
7. إدارة أموالك
ينبع الكثير من التوتر والقلق من الموارد المالية. ومع ذلك ، فعادةً لا يكون مجرد وجود المال والشؤون المالية هو الذي يسبب التوتر ، بل سوء فهم كيفية إدارته. خذ الوقت الكافي لتعلم الأساسيات حول الضرائب والأسهم والاستثمار والادخار وما إلى ذلك. ومرة واحدة كل أسبوع أو أسبوعين أو شهر ، راجع أموالك وانظر إلى أين ذهبت أموالك. تعلم كيفية العمل بالمال حتى تتمكن من إتقان المال. ما لم تكن لديك خطط للانتقال إلى وسط البرية والانضمام إلى حضارة بعيدة مليئة بالفواكه والمكسرات واللعبة البرية ، سيظل المال جزءًا من حياتك إلى الأبد. اجعلها عادة أن تتعلم كيفية استخدامها لصالحك ، بدلاً من أن تهزم بها.
8. لقاء شخص جديد
الذي تزوج كلينتون كيلي
أنا محظوظ لأنني تعلمت هذا من خلال وظيفتي ، لكن مقابلة أشخاص جدد يغذي الكثير من الإلهام لدرجة أنها تستحق العناء مثل أي شيء آخر. هل لدى شخص ما مدونة تقرأها بانتظام؟ أطلق عليهم بريدًا إلكترونيًا. هل هناك صاحب عمل محلي تود أن تتعلم منه؟ معرفة ما إذا كانوا على استعداد لمقابلتك لتناول القهوة. كلما زاد عدد الأشخاص الذين تتواصل معهم وتلتقي بهم ، ستصبح أكثر قيمة بسبب شبكتك ، ولكن أيضًا كلما زاد إلهامك لمواصلة تطويرك. سيساعدك أيضًا في وضع الأمور في نصابها كلما شعرت بالإحباط وشعرت أنك لا تصل إلى أي مكان. ستقابل شخصًا جديدًا وستدرك أنك لست وحدك ، وأنك تصل إلى مكان ما ، فهذا يستغرق وقتًا فقط.
9. تنغمس واستكشف
المتعة هي جزء من الحياة. بغض النظر عن مدى أهمية الانضباط ، هناك نقطة تحول عندما لا يعود الانضباط مثمرًا وتبدأ في أن تصبح جامدًا جدًا بحيث لا تتمكن من العثور على تدفقك. انت لست راهبا. اذهب خارج منطقة الراحة الخاصة بك وانغمس قليلاً ، وباستخدامها ، استكشف شخصًا أو شيئًا جديدًا. اسأل شخص ما بالخارج. اذهب إلى مقهى في ضواحي المدينة. تحقق من معرض المتحف الجديد الذي كنت تشاهد إعلانات له. تناول الكثير من فطيرة الجبن لدرجة أنك تغفو على طاولة المطعم. اجلس على ضفاف البحيرة وأقدامك متدلية من الرصيف ، واقفز في الماء. من السهل جدًا تجاهل هذه اللحظات الصغيرة ، خاصة إذا كنت شخصًا مدفوعًا بالهدف. لكنها اللحظات التي تتذكرها أكثر من غيرها ، وهي تغذي المشاعر بداخلك لتكون أكثر سعادة ، وتعيش بعمق ، وتخلق شيئًا ذا قيمة عاطفية حقيقية في حياتك.
10. مجلة قبل النوم
لقد كانت هذه عادة منذ أن كنت طفلاً صغيراً ، وأعتقد أن هذا هو السبب في أنني أحب الكتابة كثيرًا. كل ليلة قبل النوم ، أتوقف لحظة لأكتب في دفتر يومياتي. أحيانًا أكتب عما تعلمته في ذلك اليوم. أحيانًا أكتب عما أتمنى أن أفعله في اليوم التالي. أحيانًا أكتب القصائد ، وأحيانًا أكتب الأغاني ، وأحيانًا أكتب كل الأشياء التي تزعجني ثم أكتب كيف يمكنني تغييرها. لكن مهما كان الأمر ، فأنا أكتب شيئًا. وأنا أكتب من القلب. يساعدني ذلك على تذكر أن الحياة مجرد قصة ، فنحن الشخصية الرئيسية ، وإذا كنت أريد أن يكون الغد مختلفًا ، فعليني ببساطة أن ألعب الدور.
مكافأة 11. النوم
يجب أن يذهب هذا دون قول ، لكن النوم عادة مهمة. لا بأس في قضاء هذه الليالي لمدة 4 ساعات كل فترة - عادة ما تكون فتاة أو إصدار MMORPG هو المسؤول. ولكن بشكل عام ، فإن الحصول على 7 ساعات من النوم ليلًا سيفيدك.
هذا السؤال ظهر في الأصل كورا. اطرح سؤالاً واحصل على إجابة رائعة. تعلم من الخبراء والوصول إلى المعرفة الداخلية. يمكنك متابعة Quora على تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ، و جوجل . المزيد من الأسئلة:
