من السهل التفكير في السعادة على أنها نتيجة ، ولكن السعادة هي أيضًا سائق .
مثال واحد: بينما أنا بالتأكيد أجد طرقًا لتحسين الإنتاجية الشخصية (سواء انفجار ليوم واحد ، أو العمر ، أو الأشياء التي يجب عليك القيام بها ليس تفعل كل يوم) ، ربما تكون أفضل طريقة لتكون أكثر إنتاجية هي أن تكون أكثر سعادة. الناس السعداء ينجزون المزيد.
القول أسهل من الفعل ، أليس كذلك؟
في الواقع ، العديد من التغييرات سهلة. فيما يلي 10 طرق علمية لتكون أكثر سعادة من Belle Beth Cooper ، Content Crafter at متعادل ، أداة إدارة الوسائط الاجتماعية التي تتيح لك جدولة تحديثات الوسائط الاجتماعية وأتمتها وتحليلها.
ها هي بيث:
1. تمرين: 7 دقائق قد تكون كافية
هل تعتقد أن التمرين شيء ليس لديك وقت لممارسته؟ فكر مرة اخرى. الدفع 7 دقائق تجريب ذكر في اوقات نيويورك . هذا تمرين يمكن لأي منا أن يلائم جداولنا.
ممارسة الرياضة لها تأثير عميق على سعادتنا ورفاهيتنا ، وهي استراتيجية فعالة للتغلب على الاكتئاب. في دراسة مذكورة في كتاب شون أكور ميزة السعادة ، عالجت ثلاث مجموعات من المرضى اكتئابهم بالأدوية أو بالتمارين الرياضية أو مزيج من الاثنين. نتائج هذه الدراسة مفاجئة: على الرغم من أن المجموعات الثلاث شهدت تحسينات مماثلة في مستويات سعادتها في وقت مبكر ، إلا أن تقييمات المتابعة أثبتت أنها مختلفة اختلافًا جذريًا:
ثم تم اختبار المجموعات بعد ستة أشهر لتقييم معدل الانتكاس. ومن بين أولئك الذين تناولوا الدواء بمفرده ، عاد 38 في المائة منهم للاكتئاب. كان أداء هؤلاء في المجموعة المختلطة أفضل قليلاً ، حيث بلغ معدل الانتكاس 31 بالمائة. أكبر صدمة ، مع ذلك ، جاءت من مجموعة التمرين: كان معدل الانتكاس لديهم 9 في المائة فقط.
ومع ذلك ، لا يجب أن تكون مكتئبًا للاستفادة من التمرين. يمكن أن تساعدك التمرين على الاسترخاء ، وزيادة قوة عقلك ، وحتى تحسين صورة جسمك ، حتى لو لم تفقد أي وزن.
لقد استكشفنا تمرين بعمق من قبل ، وفحص ما يفعله بأدمغتنا ، مثل إطلاق البروتينات والإندورفين التي تجعلنا نشعر بالسعادة.
ل الدراسة في مجلة علم نفس الصحة وجدت أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة شعروا بتحسن تجاه أجسادهم حتى عندما لم يروا أي تغيرات جسدية:
تم تقييم وزن الجسم وشكله وصورة الجسم لدى 16 ذكرًا و 18 أنثى قبل وبعد ممارسة كل من 6 × 40 دقيقة وقراءة 6 × 40 دقيقة. في كلتا الحالتين ، لم يتغير وزن الجسم وشكله. ومع ذلك ، فقد تحسنت جوانب مختلفة من صورة الجسم بعد التمرين مقارنةً بالسابق.
نعم: حتى لو لم يتغير مظهرك الفعلي ، فكيف يمكنك ذلك شعور حول جسمك يتغير.
2. النوم أكثر: ستكون أقل حساسية للمشاعر السلبية
كودي بلينجر الطول والوزن
نحن نعرف ذلك النوم يساعد الجسم على التعافي من اليوم وإصلاح نفسه وأن ذلك يساعدنا على التركيز وزيادة الإنتاجية. اتضح أن النوم مهم أيضًا للسعادة.
في NutureShock شرح بو برونسون وآشلي ميريمان كيف يؤثر النوم على الإيجابية:
يتم معالجة المنبهات السلبية بواسطة اللوزة. يتم معالجة الذكريات الإيجابية أو المحايدة بواسطة الحُصين. يؤثر الحرمان من النوم على الحُصين أكثر من اللوزة. والنتيجة هي أن الأشخاص المحرومين من النوم يفشلون في تذكر الذكريات السارة ومع ذلك يتذكرون الذكريات الكئيبة على ما يرام.
في إحدى التجارب التي أجراها ووكر ، حاول طلاب جامعيون محرومون من النوم حفظ قائمة من الكلمات. يمكنهم تذكر 81٪ من الكلمات ذات الدلالات السلبية ، مثل 'السرطان'. لكنهم تمكنوا من تذكر 31٪ فقط من الكلمات ذات الدلالة الإيجابية أو المحايدة ، مثل 'أشعة الشمس' أو 'السلة'.
تستكشف BPS Research Digest دراسة أخرى التي تثبت أن النوم يؤثر على حساسيتنا للمشاعر السلبية. باستخدام مهمة التعرف على الوجه على مدار اليوم ، درس الباحثون مدى حساسية المشاركين للمشاعر الإيجابية والسلبية. أولئك الذين عملوا خلال فترة ما بعد الظهر دون أخذ قيلولة أصبحوا أكثر حساسية للمشاعر السلبية مثل الخوف والغضب.
باستخدام مهمة التعرف على الوجوه ، نظهر هنا تفاعلًا مضخمًا للغضب والخوف من المشاعر على مدار اليوم ، دون نوم. ومع ذلك ، فإن قيلولة متداخلة منعت وحتى عكس هذا التفاعل العاطفي السلبي للغضب والخوف بينما عززت ، على العكس من ذلك ، تصنيفات التعبيرات الإيجابية (السعيدة).
بالطبع ، من المحتمل أن يؤثر مدى جودة (ومدة نومك) على شعورك عند الاستيقاظ ، مما قد يحدث فرقًا في يومك بالكامل.
دراسة أخرى اختبرت كيف أثرت الحالة المزاجية للموظفين عندما بدأوا العمل في الصباح على يوم عملهم بأكمله.
وجد الباحثون أن الحالة المزاجية للموظفين عند عملهم تميل إلى التأثير على شعورهم بقية اليوم. كان المزاج المبكر مرتبطًا بتصوراتهم عن العملاء وكيفية تفاعلهم مع الحالة المزاجية للعملاء.
والأهم من ذلك بالنسبة للمديرين ، كان لمزاج الموظف تأثير واضح على الأداء ، بما في ذلك مقدار العمل الذي قام به الموظفون ومدى نجاحهم في ذلك.
3. قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء / العائلة: لا يمكن للمال أن يمنحك السعادة
البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة هو واحد من أهم خمسة ندم على الموت .
إذا كنت تريد المزيد من الأدلة على أن الوقت مع الأصدقاء مفيد لك ، فإن الأبحاث تثبت أنه يمكن أن يجعلك أكثر سعادة الآن أيضًا.
الوقت الاجتماعي ذو قيمة عالية عندما يتعلق الأمر بتحسين سعادتنا ، حتى بالنسبة للانطوائيين. وجدت العديد من الدراسات أن الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء والعائلة يحدث فرقًا كبيرًا في مدى سعادتنا.
أحب الطريقة دانييل جيلبرت ، خبير السعادة في جامعة هارفارد يشرح ذلك:
نحن سعداء عندما يكون لدينا عائلة ، نكون سعداء عندما يكون لدينا أصدقاء وتقريبا كل الأشياء الأخرى التي نعتقد أنها تجعلنا سعداء هي في الواقع مجرد طرق لكسب المزيد من العائلة والأصدقاء .
جورج فيلانت هو مدير دراسة استمرت 72 عامًا لحياة 268 رجلاً.
في مقابلة في النشرة الإخبارية في مارس 2008 لموضوعات دراسة المنحة ، سُئل فيلانت ، 'ما الذي تعلمته من رجال دراسة المنحة؟' رد فيلانت: 'الشيء الوحيد المهم حقًا في الحياة هو علاقاتك بأشخاص آخرين.'
شارك رؤى الدراسة مع Joshua Wolf Shenk at المحيط الأطلسي حول كيف أحدثت الروابط الاجتماعية للرجال فرقًا في سعادتهم العامة:
وجد أن علاقات الرجال في سن 47 تنبأت بتعديل الحياة المتأخرة أفضل من أي متغير آخر. تبدو علاقات الأخوة الجيدة قوية بشكل خاص: 93 في المائة من الرجال الذين كانوا يزدهرون في سن 65 كانوا قريبين من أخ أو أخت عندما كانوا أصغر سناً.
في الواقع ، نشرت دراسة في ي ournal للاقتصاد الاجتماعي الدول التي تزيد قيمتها عن علاقاتك بأكثر من 100000 دولار:
باستخدام مسح لوحة الأسرة البريطانية ، وجدت أن الزيادة في مستوى المشاركة الاجتماعية تساوي 85000 جنيه إسترليني إضافية سنويًا من حيث الرضا عن الحياة. من ناحية أخرى ، فإن التغيرات الفعلية في الدخل تشتري القليل جدًا من السعادة.
أعتقد أن السطر الأخير رائع بشكل خاص: من ناحية أخرى ، فإن التغيرات الفعلية في الدخل تشتري القليل جدًا من السعادة . لذلك يمكننا زيادة دخلنا السنوي بمئات الآلاف من الدولارات وما زلنا غير سعداء كما لو زدنا قوة علاقاتنا الاجتماعية.
دراسة Terman ، تمت تغطيتها في مشروع طول العمر ، وجدت أن العلاقات وكيف نساعد الآخرين كانت عاملين مهمين في عيش حياة طويلة وسعيدة:
لقد توصلنا إلى أنه إذا شعر أحد المشاركين في Terman بصدق أن لديه أصدقاء وأقارب يمكنهم الاعتماد عليهم عندما يواجهون صعوبة في ذلك ، فسيكون هذا الشخص أكثر صحة. أولئك الذين شعروا بالحب والاهتمام ، كما توقعنا ، سيعيشون أطول فترة.
مفاجأة: توقعنا كان خاطئًا ... بعيدًا عن حجم الشبكة الاجتماعية ، جاءت أوضح فائدة للعلاقات الاجتماعية من مساعدة الآخرين. أولئك الذين ساعدوا أصدقاءهم وجيرانهم ، وتقديم المشورة والرعاية للآخرين ، يميلون إلى العيش حتى سن الشيخوخة.
4. الخروج أكثر: يتم تعظيم السعادة عند 57 درجة
في ميزة السعادة يوصي Shawn Achor بقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق لتحسين سعادتك:
كما أن تخصيص الوقت للخروج في يوم جميل يوفر ميزة كبيرة ؛ وجدت إحدى الدراسات أن قضاء 20 دقيقة في الخارج في طقس جيد لا يعزز المزاج الإيجابي فحسب ، بل يوسع التفكير ويحسن الذاكرة العاملة ...
هذه أخبار جيدة جدًا لأولئك منا القلقين بشأن ملاءمة عادات جديدة في جداولنا المزدحمة بالفعل. عشرون دقيقة هي وقت قصير بما يكفي لقضاءه في الخارج بحيث يمكنك وضعه في تنقلاتك أو حتى استراحة الغداء.
دراسة بريطانية من جامعة ساسكس اكتشفوا أيضًا أن التواجد في الهواء الطلق يجعل الناس أكثر سعادة:
يعد التواجد في الهواء الطلق ، بالقرب من البحر ، في فترة ما بعد الظهيرة الدافئة والمشمسة في نهاية الأسبوع هو المكان المثالي لمعظم الناس. في الواقع ، وجد المشاركون أنهم أكثر سعادة في الهواء الطلق في جميع البيئات الطبيعية مما كانوا عليه في البيئات الحضرية.
ال جمعية الأرصاد الجوية الأمريكية بحث منشور في عام 2011 وجد أن درجة الحرارة الحالية لها تأثير أكبر على سعادتنا من المتغيرات مثل سرعة الرياح والرطوبة ، أو حتى متوسط درجة الحرارة على مدار اليوم. كما وجدت أن يتم تعظيم السعادة عند 57 درجة (13.9 درجة مئوية) ) ، لذلك راقب توقعات الطقس قبل التوجه للخارج للحصول على 20 دقيقة من الهواء النقي.
العلاقة بين الإنتاجية ودرجة الحرارة موضوع آخر تحدثنا عنه أكثر هنا . إنه لأمر مدهش ما يمكن أن يفعله تغيير بسيط في درجة الحرارة.
كم عمر زوجة أندرو النرد طين
5. ساعد الآخرين: 100 ساعة في السنة هي الرقم السحري
واحدة من أكثر النصائح غير المنطقية التي وجدتها هي أنه لكي تجعل نفسك أكثر سعادة ، يجب أن تساعد الآخرين. في الواقع ، 100 ساعة في السنة (أو ساعتين في الأسبوع) هي الوقت الأمثل الذي يجب أن نخصصه لمساعدة الآخرين من أجل إثراء حياتنا.
إذا رجعنا إلى كتاب شون أكور مرة أخرى ، فهو يقول هذا عن مساعدة الآخرين:
... عندما أجرى الباحثون مقابلات مع أكثر من 150 شخصًا حول مشترياتهم الأخيرة ، وجدوا أن الأموال التي يتم إنفاقها على الأنشطة - مثل الحفلات الموسيقية والعشاء الجماعي في الخارج - جلبت متعة أكبر بكثير من مشتريات المواد مثل الأحذية أو أجهزة التلفزيون أو الساعات باهظة الثمن. إن إنفاق المال على الآخرين ، والذي يسمى 'الإنفاق الاجتماعي الإيجابي' ، يعزز السعادة أيضًا.
مجلة دراسات السعادة نشرت دراسة الذي استكشف هذا الموضوع بالذات:
تذكر المشاركون عملية شراء سابقة تم إجراؤها لأنفسهم أو لشخص آخر ثم أبلغوا عن سعادتهم. بعد ذلك ، اختار المشاركون ما إذا كانوا سينفقون مكاسب نقدية غير متوقعة على أنفسهم أو على شخص آخر. أفاد المشاركون الذين تم تكليفهم بتذكر عملية شراء تم إجراؤها لشخص آخر أنهم يشعرون بسعادة أكبر بعد هذه الذكرى مباشرة ؛ والأهم من ذلك ، شعر المشاركون الأكثر سعادة ، أنه من المرجح أن يختاروا إنفاق مكاسب مفاجئة على شخص آخر في المستقبل القريب.
لذا فإن إنفاق المال على أشخاص آخرين يجعلنا أكثر سعادة من شراء الأشياء لأنفسنا. ولكن ماذا عن إنفاق زمن على أشخاص آخرين؟
ل دراسة التطوع في ألمانيا اكتشفوا كيف تأثر المتطوعون عندما سُلبت فرصهم لمساعدة الآخرين:
بعد وقت قصير من سقوط جدار برلين ولكن قبل إعادة توحيد ألمانيا ، تم جمع الموجة الأولى من بيانات GSOEP في ألمانيا الشرقية. كان العمل التطوعي لا يزال واسع الانتشار. بسبب صدمة لم الشمل ، انهار جزء كبير من البنية التحتية للعمل التطوعي (مثل النوادي الرياضية المرتبطة بالشركات) وفقد الناس بشكل عشوائي فرصهم في التطوع. استنادًا إلى مقارنة التغيير في الرفاه الشخصي لهؤلاء الأشخاص والأشخاص من المجموعة الضابطة الذين لم يطرأ أي تغيير على وضعهم كمتطوع ، يتم دعم الفرضية القائلة بأن التطوع يكافئ من حيث الرضا عن الحياة.
في كتابه تزدهر: فهم جديد للرؤية للسعادة والرفاهية ، يوضح الأستاذ في جامعة بنسلفانيا مارتن سيليجمان أن مساعدة الآخرين يمكن أن تحسن حياتنا:
... لقد وجدنا نحن العلماء أن القيام بلطف ينتج عنه زيادة مؤقتة واحدة يمكن الاعتماد عليها في رفاهية أي تمرين اختبرناه.
6. تدرب على الابتسام: تقليل الألم وتحسين المزاج والتفكير بشكل أفضل
يمكن أن يجعلنا الابتسام نشعر بتحسن ، لكنه يكون أكثر فاعلية عندما ندعمه بأفكار إيجابية ، وفقًا لـ هذه الدراسة :
تشير دراسة جديدة قادها عالم أعمال في جامعة ولاية ميشيغان إلى أن العاملين في خدمة العملاء الذين يتظاهرون بالابتسامة على مدار اليوم يتسببون في تدهور مزاجهم وينسحبون من العمل ، مما يؤثر على الإنتاجية. لكن العمال الذين يبتسمون كنتيجة لتنمية الأفكار الإيجابية - مثل عطلة استوائية أو حفلة طفل - يحسنون مزاجهم ويقللون من الانسحاب.
بالطبع من المهم أن ممارسة 'الابتسامات الحقيقية' حيث تستخدم محجر عينك. (لقد رأيت ابتسامات مزيفة لا تصل إلى عيني الشخص. جربها. ابتسم بفمك فقط. ثم ابتسم بشكل طبيعي ؛ عيناك تضيقان. هناك فرق كبير في الابتسامة المزيفة والابتسامة الحقيقية.)
بالنسبة الى PsyBlog و يبتسم يمكن أن يحسن انتباهنا ويساعدنا على أداء أفضل في المهام المعرفية:
يجعلنا الابتسام نشعر بالرضا مما يزيد أيضًا من مرونة انتباهنا وقدرتنا على التفكير بشكل كلي. عندما تم اختبار هذه الفكرة بواسطة Johnson et al. (2010) ، أظهرت النتائج أن المشاركين الذين ابتسموا كان أداؤهم أفضل في مهام الانتباه التي تتطلب رؤية الغابة بأكملها بدلاً من الأشجار فقط.
الابتسامة هي أيضًا طريقة جيدة لتقليل بعض الألم الذي نشعر به في الظروف المقلقة:
الابتسام طريقة واحدة لتقليل الضيق الذي يسببه الموقف المزعج. يسمي علماء النفس هذه فرضية ردود الفعل على الوجه. حتى إجبارنا على الابتسام عندما لا نشعر أنه يكفي لرفع مزاجنا قليلاً (هذا مثال واحد على الإدراك المتجسد).
7. التخطيط لرحلة: إنها تساعد حتى لو لم تأخذ واحدة بالفعل
على عكس أخذ عطلة فعلية ، ببساطة تخطيط يمكن لقضاء إجازة أو استراحة من العمل تحسين سعادتنا. دراسة نشرت في المجلة البحث التطبيقي في جودة الحياة أظهر أن أعلى ارتفاع في السعادة جاء خلال مرحلة التخطيط للإجازة حيث يستمتع الناس بشعور الترقب:
في الدراسة ، أدى تأثير توقع الإجازة إلى تعزيز السعادة لمدة ثمانية أسابيع. بعد العطلة ، سرعان ما تراجعت السعادة إلى مستويات خط الأساس لمعظم الناس.
لدى Shawn Achor بعض المعلومات لنا حول هذه النقطة أيضًا:
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين فكروا للتو في مشاهدة فيلمهم المفضل رفعوا بالفعل مستويات الإندورفين لديهم بنسبة 27 بالمائة.
إذا كنت لا تستطيع قضاء الوقت في إجازة في الوقت الحالي ، أو حتى قضاء ليلة في الخارج مع الأصدقاء ، فضع شيئًا ما في التقويم - حتى لو كان شهرًا أو عامًا على الطريق. ثم ، عندما تحتاج إلى دفعة من السعادة ، ذكر نفسك بذلك.
8. التأمل: أعد أسلاك دماغك من أجل السعادة
غالبًا ما يوصف التأمل بأنه عادة مهمة لتحسين التركيز والوضوح ومدى الانتباه ، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على هدوئك. اتضح أنه مفيد أيضًا لـ تحسين سعادتك :
في إحدى الدراسات ، قام فريق بحثي من مستشفى ماساتشوستس العام بفحص فحوصات الدماغ لـ 16 شخصًا قبل وبعد مشاركتهم في دورة مدتها ثمانية أسابيع في التأمل الذهني. خلصت الدراسة ، التي نُشرت في عدد يناير من مجلة أبحاث الطب النفسي: التصوير العصبي ، إلى أنه بعد الانتهاء من الدورة ، نمت أجزاء من أدمغة المشاركين المرتبطة بالتعاطف والوعي الذاتي ، وتقلصت الأجزاء المرتبطة بالتوتر.
يعمل التأمل حرفيًا على تصفية ذهنك وتهدئتك ، وغالبًا ما ثبت أنه الطريقة الوحيدة الأكثر فاعلية لتعيش حياة أكثر سعادة. وفقًا لـ Achor ، يمكن أن يجعلك التأمل أكثر سعادة على المدى الطويل:
تشير الدراسات إلى أنه في الدقائق التي تلي التأمل مباشرة ، نشعر بمشاعر الهدوء والرضا ، فضلاً عن زيادة الوعي والتعاطف. وتظهر الأبحاث أن التأمل المنتظم يمكن أن يعيد توصيل الدماغ بشكل دائم لرفع مستويات السعادة.
إن حقيقة أنه يمكننا بالفعل تغيير بنية دماغنا من خلال الوساطة هي الأكثر إثارة للدهشة بالنسبة لي وهي مطمئنة إلى حد ما أن الطريقة التي نشعر بها ونفكر بها اليوم ليست دائمة.
9. اقترب من العمل: رحلة قصيرة تساوي أكثر من منزل كبير
يمكن أن يكون لرحلتنا إلى العمل تأثير قوي بشكل مدهش على سعادتنا. حقيقة أننا نميل إلى التنقل مرتين في اليوم على الأقل خمسة أيام في الأسبوع تجعل من غير المفاجئ أن يتراكم التأثير بمرور الوقت ويجعلنا أقل سعادة.
بالنسبة الى فن الرجولة ، فإن السفر لمسافات طويلة هو شيء غالبًا ما نفشل في إدراكه سيؤثر علينا بشكل كبير:
... في حين أن العديد من الظروف التطوعية لا تؤثر على سعادتنا على المدى الطويل لأننا نتأقلم معها ، فإن الناس لا يعتادون أبدًا على عملهم اليومي لأن حركة المرور في بعض الأحيان مروعة وأحيانًا ليست كذلك.
أو كما قال عالم النفس بجامعة هارفارد دانييل جيلبرت ، 'القيادة في حركة المرور هي نوع مختلف من الجحيم كل يوم.'
نميل إلى محاولة التعويض عن ذلك من خلال امتلاك منزل أكبر أو وظيفة أفضل ، لكن هذه التعويضات لا تنجح:
وجد اثنان من الاقتصاديين السويسريين الذين درسوا تأثير التنقل على السعادة أن مثل هذه العوامل لا يمكن أن تعوض البؤس الناجم عن السفر الطويل.
ثروة سليمان الصافية
10. ممارسة الامتنان: زيادة السعادة والرضا
هذه إستراتيجية تبدو بسيطة ولكنني شخصياً وجدت أنها تحدث فرقاً كبيراً في نظرتي. هناك العديد من الطرق لممارسة الامتنان ، من الاحتفاظ بدفتر يوميات للأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها ، مشاركة ثلاثة أشياء جيدة تحدث كل يوم مع صديق أو شريك ، وابذل قصارى جهدك لإظهار الامتنان عندما يساعدك الآخرون.
في تجربة حيث أخذ المشاركون ملاحظات عن الأشياء التي كانوا ممتنين لها كل يوم ، فقد تحسنت مزاجهم فقط من هذه الممارسة البسيطة:
أظهرت مجموعات توقعات الامتنان رفاهية عالية عبر العديد من مقاييس النتائج ، وليس كلها ، عبر الدراسات الثلاث ، بالنسبة لمجموعات المقارنة. يبدو أن التأثير على التأثير الإيجابي هو أقوى النتائج. تشير النتائج إلى أن التركيز الواعي على البركات قد يكون له فوائد عاطفية وشخصية.
مجلة دراسات السعادة نشرت دراسة استخدمت خطابات الامتنان لاختبار مدى تأثير الامتنان على مستويات السعادة لدينا:
وكان من بين المشاركين 219 رجلاً وامرأة كتبوا ثلاث رسائل شكر على مدى 3 أسابيع. أشارت النتائج إلى أن كتابة رسائل الامتنان زادت من سعادة المشاركين ورضاهم عن الحياة مع تقليل أعراض الاكتئاب.
حقيقة أخيرة سريعة: التقدم في العمر سيجعلك أكثر سعادة في الواقع
مع تقدمنا في السن ، وخاصة في منتصف العمر ، نميل إلى ذلك بشكل طبيعي تنمو أسعد . لا يزال هناك بعض الجدل حول سبب حدوث ذلك ، لكن لدى العلماء بعض الأفكار:
وجد الباحثون ، بما في ذلك المؤلفون ، أن كبار السن الذين أظهروا صورًا للوجوه أو المواقف يميلون إلى التركيز على وتذكر الأشخاص الأكثر سعادة والأخرى السلبية بشكل أقل.
اكتشفت دراسات أخرى أنه مع تقدم الناس في السن ، فإنهم يبحثون عن مواقف من شأنها أن تحسن مزاجهم - على سبيل المثال ، تقليم الدوائر الاجتماعية للأصدقاء أو المعارف الذين قد يحبطونهم. لا يزال هناك عمل آخر يجد أن كبار السن يتعلمون التخلي عن الخسارة وخيبة الأمل بسبب الأهداف غير المنجزة ، والتركيز في أهدافهم على رفاهية أفضل.
لذا ، إذا كنت تعتقد أن التقدم في السن سيجعلك بائسًا ، فمن المحتمل أنك ستطور نظرة إيجابية أكثر مما لديك على الأرجح الآن.
كم ذلك رائع؟
