في هذه الأيام ، يقضي الجميع وقتًا أطول على Zoom وخدمات الاجتماعات الافتراضية الأخرى أكثر مما كنا نعتقد أنه ممكن. بالنسبة للكثيرين ، لم يكن من قبيل الصدفة أنهم لم يدخلوا اجتماعات الفيديو مطلقًا. الآن بما أنه لا يمكن تجنبه ، ألن يكون لطيفًا إذا لم تتراجع عن فكرة رؤية نفسك على الشاشة؟
إليك بعض التحيزات الدماغية التي تجعلك تكره رؤية نفسك أمام الكاميرا ، وبعض النصائح لمساعدتك على تجاوزها.
لماذا تكره صورتك
فكر في الطريقة التي ترى بها كل شخص تتفاعل معه. في أغلب الأحيان ، تنظر إليهم وجهاً لوجه. تراهم كما هم. هكذا يراك الآخرون أيضًا.
الآن ، فكر كيف ترى نفسك وجه. بشكل عام ، الطريقة الوحيدة التي ترى بها نفسك هي عند النظر إلى المرآة. يعتاد دماغك على صورتك المرآة وهذا ما يتوقع رؤيته عند النظر إلى نفسه: إنه يطور ملف تحيز الألفة تجاه صورتك المرآة. وبالتالي ، فإن كل طريقة عرض أخرى (بما في ذلك رؤية نفسك 'وجهاً لوجه' - كيف يراك الآخرون وكيف تنظرون إلى معظم الكاميرات) تبدو 'متوقفة'. إذا كان لدينا جميعًا وجوه متناظرة تمامًا ، فلن تحدث فرقًا ، لكن هذا ليس العالم الذي نعيش فيه.
لماذا أنت متأكد من أن الجميع يحدق في المراوغات المحرجة الخاصة بك
هناك نوعان من التحيزات التي تجتمع لتجعل رؤية نفسك بطريقة مؤتمر الفيديو أكثر إيلامًا مما يجب. الاول هو تأكيد التحيز . بشكل أساسي ، يبحث عقلك باستمرار عن علامات تدعم ما يعتقد بالفعل أنه صحيح. لقد وجدت الدراسات أن هذا يتوافق مع احترامك لذاتك. لذا ، إذا كنت واعيًا بنفسك في الفيديو وتعتقد أنك تبدو محرجًا ، فهذا كل ما ستراه.
التحيز النهائي هو تركيز الوهم . عندما تفكر في شيء ما ، فإن عقلك مهيأ لتفجيره بطريقة غير متناسبة. يترافق هذا مع الانحياز التأكيدي ، بحيث إذا لم تكن مرتاحًا لنفسك أمام الكاميرا ، فسوف تركز على الأشياء التي لا تحبها بخصوص مظهرك. وهذا يؤكد رأيك السلبي ويخلق حلقة مفرغة.
لماذا هذا في الواقع يجعل من السهل تغيير طريقة تفكيرك
الآن بعد أن عرفت التحيزات الموجودة في اللعبة ، يمكنك استخدامها لصالحك مع بعض التعديلات الصغيرة. الأول هو مشكلة الصورة المعكوسة. تحتوي بعض الأنظمة مثل Zoom على إعداد لاستخدام صورتك المعكوسة بدلاً من نهج 'وجهاً لوجه'. يمكن أن تساعدك نقرة زر بسيطة على رؤية نفسك بطريقة يجدها عقلك أكثر راحة.
كريستا ب ألين صافي القيمة
إذا كنت مقيدًا بالأنظمة التي لا تحتوي على هذه الوظيفة ، فلا داعي للقلق. السبب الوحيد الذي يجعل تحيز الألفة يتحكم عليك هو أنك لست معتادًا على رؤية نفسك خارج المرآة. كلما رأيت نفسك على الكاميرا بالطريقة التي يراك بها الآخرون ، كلما أصبح عقلك أكثر دراية بها ، وسيصبح الأمر أسهل.
لتسهيل هذه العملية ، من المهم أن تقبل أن هذه هي الطريقة التي اعتاد الناس على رؤيتك بها. الشيء الوحيد الذي تغير هو أنه يمكنك الآن رؤية نفسك بهذه الطريقة أيضًا.
الحيلة هي أن تخبر نفسك أنك تبدو طبيعيًا (لا داعي للإفراط في البيع - فأنت لا تحاول أن تصبح نموذجًا في Instagram ؛ تحتاج فقط إلى أن تكون واثقًا في الاجتماعات). الآن ، استخدم وهم التركيز وتحيز التأكيد للبحث عن الأشياء التي تدعم هذا الاعتقاد. على سبيل المثال:
- لا أحد يشير إلي ويضحك علي.
- المحادثة سهلة كما هي في الواقع.
- يتجول عقلي عندما يتحدث الآخرون ، لذلك أراهن أن الآخرين لا يركزون علي بقدر ما اعتقدت أنهم فعلوا ذلك.
بدلاً من التركيز على عيوبك المتصورة أو نقاطك الحساسة ، حاول أن تأخذ الاجتماع بأكمله ككل. حاول:
- انظر إلى إحدى ميزاتك التي تعجبك حقًا. إذا كنت تعتقد أن أنفك معوج ، انظر إلى عينيك.
- انظر إلى الكاميرا ودع صورتك تمتزج في الخلفية. (هذه في الواقع تجربة أفضل لمن تتفاعل معهم ، لأنها تحاكي التواصل البصري).
- انظر إلى الشخص الذي تتحدث إليه وتجاهل صورتك. تعرف على ما إذا كان نظامك يوفر خيارًا حيث تكون صورتك عبارة عن مربع صغير في الزاوية ويكون وجه الشخص الآخر كبيرًا.
لديك القدرة على تغيير رأيك. صدق أنك تبدو جيدًا على الكاميرا ، وستفعل ذلك.
