يقول العلم أن هذا هو ما يحدث لك عندما تفكر في كل شيء

سواء كنت تضرب نفسك بسبب خطأ ارتكبته الأسبوع الماضي ، أو تشعر بالقلق حيال الطريقة التي ستنجح بها غدًا ، الإفراط في التفكير في كل شيء يمكن أن تكون منهكة. عدم قدرتك على الخروج من رأسك سوف يتركك في حالة كرب دائم.

بالطبع ، كل شخص يفكر في الموقف من حين لآخر. ولكن إذا كنت تفكر كثيرًا في التفكير ، فستجد صعوبة في تهدئة وابل الأفكار المستمر.

الإفراط في التفكير هو أكثر من مجرد مصدر إزعاج - تظهر الدراسات أن الإفراط في التفكير يمكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك.

نوراه يا دونيل cbs الراتب

فيما يلي المخاطر الثلاثة لكونك مفرطًا في التفكير:

1. يزيد من فرص إصابتك بمرض عقلي.

إلى 2013 دراسة نشرت في مجلة علم النفس الشاذ التقارير التي تتناول عيوبك وأخطائك ومشاكلك تزيد من خطر إصابتك بمشاكل الصحة العقلية.

ويمكن أن يهيئك الاجترار لحلقة مفرغة يصعب كسرها. اجترار الأفكار يضر بصحتك العقلية. مع تدهور صحتك العقلية ، يزداد ميلك إلى اجترار الأفكار.

2. يتعارض مع حل المشكلات.

بحث يظهر أن المفكرين المفرطين يعتقدون أنهم يساعدون أنفسهم من خلال إعادة صياغة مشاكلهم في رؤوسهم. لكن الدراسات تظهر أن الشلل التحليلي حقيقي.

الإفراط في تحليل كل شيء يتعارض مع حل المشكلات. سيؤدي ذلك إلى الإسهاب في الحديث عن المشكلة بدلاً من البحث عن حلول.

حتى القرارات البسيطة ، مثل اختيار ما ترتديه للمقابلة أو تحديد المكان الذي ستذهب إليه في الإجازة ، يمكن أن تشعر وكأنك قرار حياة أو موت عندما تكون مفرط التفكير. ومن المفارقات أن كل هذا التفكير لن يساعدك على اتخاذ خيار أفضل.

تاريخ ميلاد داستن لينش

3. يزعج نومك.

إذا كنت مفرطًا في التفكير ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل أنك لا تستطيع النوم عندما لا ينفصل عقلك.

دراسات تأكيد ذلك ، وإيجاد أن الاجترار والقلق يؤديان إلى ساعات نوم أقل . ستكون أكثر عرضة للإلقاء والاستدارة لساعات قبل الانجراف.

لكن النوم لاحقًا قد لا يساعد ، لأن الإفراط في التفكير يضعف جودة نومك أيضًا. ستكون أقل عرضة للسقوط في سبات عميق بعد أن تفكر في نفس الشيء مرارًا وتكرارًا.

كيف تتوقف عن التفكير في كل شيء

سواء كنت قد أجلت شراء منزل لمدة 10 سنوات لأنك لا تستطيع العثور على المنزل المثالي ، أو كنت تكافح من أجل أن تكون منتجًا لأن كل خيار تتخذه يستغرق الكثير من وقتك ، فإن الإفراط في التفكير يمكن أن يضغط عليك.

لكن الخبر السار هو أنك لست مضطرًا لأن تكون مفرطًا في التفكير إلى الأبد. يمكنك اتخاذ خطوات للتوقف عن الإفراط في التفكير في كل شيء. يمكن أن يساعدك استخدام استراتيجيات جديدة وتطوير مهارات جديدة على اتخاذ خيارات جيدة في الوقت المناسب وبأقل ضائقة.