هل أنت من النوع الذي يغلق باب مكتبك ويزيل كل المشتتات ويتأكد من التركيز على عملك حتى تنتهي من المهمة التي بين يديك؟ قد تحصل على درجات عالية في الانضباط الذاتي - لكنك لست منتجًا بالقدر الذي يمكن أن تكون عليه. هذه هي النتيجة التي توصلت إليها دراسة أجرتها مجموعة Draugiem ، والتي استخدمت تطبيقًا على الكمبيوتر لتتبع عادات عمل الموظفين. على الرغم من أنهم لم يبحثوا عن ذلك ، وجد الباحثون اكتشافًا مثيرًا للاهتمام ، يكتب المؤلف ترافيس برادبيري في الكوارتز.
اتضح أن بعض الموظفين كانوا دائمًا أكثر إنتاجية من أقرانهم ، ولم يكونوا هم من وضعوا رؤوسهم واستمروا في العمل حتى انتهاء المهمة. كانوا هم الذين أخذوا فترات راحة متكررة. على وجه التحديد ، وجد الباحثون أن إيقاع العمل المثالي كان 52 دقيقة من وقت العمل تليها استراحة لمدة 17 دقيقة ، كما يوضح برادبيري. هو يكتب:
لمدة ساعة تقريبًا في كل مرة ، كانوا مكرسين بنسبة 100 في المائة للمهمة التي يحتاجون إلى إنجازها. لم يتفقدوا Facebook 'سريعًا حقيقيًا' أو يتشتت انتباههم عن طريق رسائل البريد الإلكتروني. عندما شعروا بالإرهاق (مرة أخرى ، بعد حوالي ساعة) ، أخذوا فترات راحة قصيرة ، فصلوا خلالها أنفسهم تمامًا عن عملهم. وقد ساعدهم هذا على العودة إلى العمل منتعشًا لساعة عمل أخرى منتجة.
نتيجة لذلك ، كما يقول ، تفوق هؤلاء الذين يجرون فترات راحة متكررة على المنافسة من خلال إنجاز المزيد من الأعمال مع مزيد من التركيز أثناء وقت عملهم. يضيف برادبيري أن هناك سببًا عصبيًا لذلك. يعمل الدماغ البشري بشكل طبيعي في دفعات من النشاط العالي تستمر حوالي ساعة ، ثم يتحول إلى نشاط منخفض لفترة من الوقت. عندما يحدث ذلك ، فمن مصلحتك أن تأخذ قسطًا من الراحة.
ووجدت الدراسة أيضًا أن أولئك الذين أخذوا فترات راحة أكثر من كل ساعة كانوا أقل إنتاجية من الذين يأخذون استراحة للساعة ، لكنهم لا يزالون أكثر إنتاجية من أولئك الذين عملوا لأكثر من ساعة دون فترات راحة. هذه معلومات مفيدة لأي شخص يستخدم تقنية بومودورو الشهيرة ، وهو ما أفعله - أنا أستخدمه الآن لكتابة هذا المقال. تتطلب تقنية بومودورو جلسات عمل مدتها 25 دقيقة تليها استراحة لمدة خمس دقائق ، مع استراحة لمدة 15 دقيقة مرة واحدة على الأقل كل ساعتين.
وجد الباحثون أيضًا دليلًا على شيء يعرفه معظمنا من الملاحظة: ليست كل الفواصل متساوية. للاستفادة الكاملة من الراحة ، يجب أن تنفصل تمامًا عن العمل. من الناحية المثالية ، قف من مكتبك وابتعد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك. في الواقع ، فإن الذهاب في نزهة على الأقدام هو أحد أكثر الطرق فعالية لأخذ قسط من الراحة ، كما يقول برادبيري. القراءة (من أجل المتعة وليس العمل) والدردشة مع الأصدقاء أو الزملاء هي أيضًا طرق جيدة لأخذ قسط من الراحة. مشاهدة أشرطة فيديو يوتيوب؟ ليس كثيرا.
يحذر من أنه على الرغم من أنك قد تميل إلى الإغراء ، فلا تتحايل على تعريف الاستراحة. إذا كان جدولك مثقلًا (أليس كذلك؟) ، فقد ترغب في إعادة تعريف 'الاستراحة' على أنها فحص بريدك الإلكتروني أو إعادة المكالمات الهاتفية. فقط لا تفعل.
كريس بيريز صافي القيمة 2014
أخيرًا ، كما يلاحظ برادبيري ، هناك جانب آخر. يجب أن تتأكد من الراحة حقًا عند أخذ استراحة ، ولكن إذا كنت تريد الاستفادة من هذا النهج ، فيجب عليك أيضًا العمل حقًا أثناء العمل. ركز على المهمة التي بين يديك خلال تلك الدقائق الـ 52 ولا تفلت من البحث عن هذا البريد الإلكتروني المهم ، أو إلقاء نظرة على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو تصفح موقع الأخبار المفضل لديك للحصول على أحدث العناوين الرئيسية. إذا لم تكن معتادًا على العمل لفترات طويلة دون تشتيت انتباهك أو مقاطعتك ، فقد يبدو ذلك شاقًا. يجب أن يكون الأمر أسهل ، مع ذلك ، إذا كنت تضع في اعتبارك أن وقت استراحتك ، عندما يمكنك فعل ما تريد ، يكون دائمًا على بعد أقل من ساعة.
