كلنا كنا هناك. تلك اللحظة في منتصف الطريق خلال تنقلاتنا المرورية المروعة عندما تصطدم بنا هذه الفكرة مثل الكثير من الطوب: لا أشعر بالرغبة في العمل اليوم.
بعيدًا عن القيام بشيء جذري ، مثل برمجة نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بك إلى أقرب شاطئ أو ملعب جولف (أو العودة إلى السرير ، وهو أمر مغر حقًا) ، فأنت تعلم أنك بحاجة إلى العمل لتغطية نفقاتك ، ولكنك يشعر بالهزيمة . ماذا تفعل؟
لحسن الحظ ، درس العلم طرقًا متعددة يمكننا من خلالها أن نكون أكثر إنتاجية ونجعل العمل أكثر بساطة (ومتعة) ، خاصةً عندما تبدو أبسط المهام وكأنها تسلق جبل. قمة افرست.
ماليزيا من زوجات كرة السلة السيرة الذاتية
فيما يلي بعض التعديلات التي يمكنك إجراؤها في العمل لمواجهة الأفكار السلبية عن عدم القيام بذلك يريد أن تكون في العمل.
1. اقبل مكانك.
عندما تكون غير متحمس ، أو تشعر بالشلل ولا تعرف ماذا تفعل لتجاوز الحدبة ، فإن أفضل رهان لك هو أن تعترف لنفسك أنك عالق ولست في مكان جيد. يقترح خبراء الصحة العقلية ممارسة التعاطف مع الذات. في الجوهر ، من خلال قبول أن وضعك مؤقت فقط وتجنب تعريض نفسك له ، فإنه يفقد قوته عليك. فكر بدلاً من المرونة الخاصة بك ، وتذكر كيف تمكنت من التغلب على تحديات مماثلة في الماضي.
صور مايكل سميث ESPN
2. كن مرنا.
هل أنت من مخلوقات العادة؟ يمكن أن يكون ذلك جيدًا إلى حد ما. إذا لم يعد شيء ما يعمل ، فحاول القيام به بشكل مختلف. على سبيل المثال ، قم بتغيير المشهد الخاص بك - حرفياً. اصطحب اجتماعاتك إلى حديقة قريبة ، أو بدّل واجبات العمل مع زميل في العمل لبضع ساعات. مهما فعلت لتغيير الأشياء ، فإن السبب في قيامك بذلك هو لأسباب تتعلق بالرعاية الذاتية - لإعادة التعيين وإعادة الشحن وإعادتك بشكل كامل.
3. ركز على المهام التي تهتم بها.
لمساعدتك على التأقلم مع ظروفك المتمثلة في عدم الرغبة في أن تكون في العمل ، تقول الدراسات أنه يجب أن تبدأ يومك بمهام هادفة لها غرض من ورائها ، بدلاً من المهام التي ستجعلك في حفرة اللامبالاة. صمم عملك ليومك بكل ما يجلب لك السعادة والرضا.
كم عمر nathaniel buzolic
4. قل لا.
يعيش الأشخاص المنتجون وفقًا لقيمهم وأهدافهم. ليس لديهم مشكلة في قول لا للناس أو الأشياء التي لا تخدمهم. لذا ، إذا جاء شيء ما له قيمة قليلة ولا يجعلك أفضل غدًا ، فما عليك سوى الابتعاد.
5. خذ قيلولة بعد الظهر.
هذا يبدو غير منطقي لكونك أكثر إنتاجية ولكن وفقًا لـ بحث منشور في نيويورك تايمز قيلولة قصيرة بعد الظهر تعزز الإنتاجية والأداء الوظيفي. الحقيقة هي أن البشر ليسوا مجهدين للتركيز لأكثر من ثلاث ساعات في المرة الواحدة. أي شيء يتجاوز ذلك دون أخذ استراحة ، مثل قيلولة قصيرة ، ستبدأ في تجربة الآثار السلبية لإرهاق القرار وقلة التركيز.
6. التركيز على التخطيط طويل المدى.
عادة ، يجلس معظمنا في اليوم السابق ويخططون لقائمة مهامنا لليوم التالي. وفقًا لكال نيوبورت ، أستاذ علوم الكمبيوتر بجامعة جورج تاون ومؤلف العمل العميق: قواعد للنجاح المركز في عالم مشتت و هذا هو النهج الخاطئ لأنه يهيئنا للتفكير على المدى القصير ، بدلاً من النظر إلى الصورة الأكبر بوقتنا وجدولنا الزمني. يقول ، 'أعرف كل يوم ما أفعله في كل ساعة من اليوم. أعرف كل أسبوع ما أفعله في كل يوم من أيام الأسبوع ، وأعرف كل شهر ما أفعله في كل أسبوع من الشهر.
أي مما ستقوله سيساعدك على أن تكون أفضل في العمل ، حتى عندما لا تريد أن تكون هناك؟
