كيف تترك FACEBOOK دون تدمير شبكتك

'آه ، يجب أن أحذف صفحتي على Facebook.' كم مرة سمعت هذا أو قلته بنفسك ولم تفعله؟

لقد قمت بإلغاء تنشيط حسابي على Facebook في الربيع الماضي لأخذ استراحة من الضوضاء ، ولم أعد. كان لدي وقت سهل في المغادرة ، لأنني أخذته ببطء. مثل أي عادة سيئة تريد التخلص منها ، من الصعب أن تمارس هذه العادة الباردة.

هناك الكثير لتخسره عند مغادرة Facebook. كل شخص أعرفه موجود هناك. إنها الطريقة التي تعرفت بها على زملائي في العمل ، والأحداث المجدولة ، وشاهدت الأطفال يكبرون ويحصلون على الأخبار. يمكنك استخدام النظام الأساسي للشبكات الاحترافية أو لتشغيل صفحة أعمال أو الإعلان عن منتجات أو خدمات. هذا كثير للتخلي عنه.

لكن أسباب المغادرة تتزايد. خروقات البيانات. الهجمات السياسية الخارجية. فيديوهات جرو مشتتة للانتباه. أبناء عمومة أصدقائك الذين يعلقون ويستخدمون كلمة 'خاصتك' الخطأ في كل مقالة إخبارية تشاركها.

إذا كنت ترغب في الخروج من Facebook دون تدمير شبكتك ، فاتبع هذه الخطوات خلال الأشهر القليلة المقبلة.

إذا كنت تعتمد عليه للترويج لعملك ولكنك لا تزال ترغب في أخذ قسط من الراحة ، ففكر في إلغاء تنشيط حسابك وإنشاء حساب وهمي أقل اتصالاً لإدارة صفحة عملك.

1. اكتشف أماكن أخرى للتواصل.

قد لا تدرك مدى سهولة البقاء على اتصال في مكان آخر. الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني هي أماكن واضحة للبدء. إليك ما أستخدمه للمواكبة عندما لا يكون ذلك مناسبًا:

يتيح لي Slack التواصل مع زملاء العمل وجهات الاتصال المهنية ومجموعات المتطوعين. (بديل رائع لمجموعات Facebook!)
تسمح لي النشرات الإخبارية لـ Feedly والبريد الإلكتروني بمواكبة المحتوى الآخر الذي أحببت الحصول عليه من Facebook (بدون عبث التعليقات التي لم أحب الحصول عليها).
الكتلة هي شبكة اجتماعية لمشاركة الصور والفيديو يمكنك قصرها على المجموعات الخاصة ، مثل مجموعة الشبكات المحلية أو الأشخاص الذين قابلتهم من خلال مؤتمر.
يمكن للشبكات الاجتماعية الأخرى مساعدتك على المواكبة دون كل الضوضاء التي تتعرض لها على Facebook. أنا أفضل LinkedIn للزملاء ، والشبكات المهنية وأخبار الصناعة ، و Twitter للأشخاص الذين لا أعرفهم.

لا يؤدي استبدال Facebook بتطبيقات اجتماعية أخرى إلى إنشاء نمط حياة خالٍ من الشاشة. بدلاً من ذلك ، بالنسبة لي ، يساعد ذلك في تقسيم المحتوى حتى أتمكن من معالجته بالعقلية الصحيحة (على سبيل المثال ، اجتماعي مقابل احترافي ، التفاعل مقابل الاستهلاك).

2. تطهير أصدقائك.

بمجرد أن تعرف المكان الذي تفضل التواصل فيه ، ابدأ في إلغاء الصداقة.

قم بترحيل الأصدقاء إلى منصات أخرى إذا كنت تريد البقاء على اتصال. إذا كنت تتابعهم لأسباب مهنية ، على سبيل المثال ، فحاول الاتصال على LinkedIn أو Twitter. إذا كنت تحب صور أطفالهم ، فاتبعهم على Instagram.

قد تضطر إلى القيام بذلك في جولات ، والتطهير مرة أخرى بعد شهرين عندما تدرك من لا تحتاج إلى البقاء على اتصال معه.

3. جرب التطهير.

قبل إلغاء تنشيط حسابك ، امنحه تشغيلًا تجريبيًا. ابتعد عن المنصة (وإذا كان ذلك منطقيًا ، كل وسائل التواصل الاجتماعي) لمدة أسبوع أو نحو ذلك. افعل ذلك خلال أسبوع عادي - وليس أسبوعًا تخيم فيه في كولورادو.

يتيح لك ذلك رؤية ما ستفقده بسبب عدم وجودك على الشبكة. ساعدني تطهير Facebook على إدراك مدى اعتمادي على الشبكة لتقديم تحليل الأخبار ، لذلك اشتركت في Feedly.

4. قم بإزالة التطبيق ، وحظر موقع الويب على هاتفك.

اعتقدت أن مجرد إزالة التطبيق من شأنه أن يزيل إغراء تسجيل الوصول. لكنني وجدت نفسي ، كمدمن حقيقي ، فقط أستخدم موقع الهاتف المحمول بدلاً من ذلك.

يبدو أن حظر الموقع خطوة تدخل جادة ، ولكن إليكم سبب فعل ذلك: الكثير من الأشياء التي ترتبط بفيسبوك. ربما لا تدرك ذلك. وبمجرد وصولك إلى هناك ، يبدأ التمرير.

من خلال إعدادات iOS الخاصة بي ، قمت بحظر Facebook.com في Safari. يمكنني الوصول بسهولة إلى موقع الويب باستخدام رقم تعريف شخصي ، لكن التحذير بأنه تم حظره كان كافيًا ليجعلني أسأل عما إذا كنت بحاجة إلى ذلك. المفسد: عادة لا.

5. ابحث عن هوايات أخرى مريحة.

الخطوة الأخيرة التي يجب اتخاذها قبل التخلص من Facebook من حياتك هي العثور على شيء آخر لتفعله بوقتك.

نأمل جميعًا أن نوفر الوقت لبدء عمل تجاري جديد ، أو إنهاء قائمة القراءة أو تدريب 5000 - لكن كن واقعياً. تدخل إلى Facebook عندما يكون لديك بضع دقائق ، أو تكون مرهقًا من اليوم ، أو تحاول النوم ، أو تشاهد التلفزيون أو لا تعرف أي شخص في حدث اجتماعي.

ما الذي يمكنك فعله أيضًا لتهدئة عقلك بنفس الطريقة - ولكن مع تجنب السلبية وإيقاع النقرات؟