الموسيقى قوية. إذا لم تكن التجربة الشخصية كافية لإقناعك ، فالعلم يثبت ذلك. تظهر الأبحاث أن الموسيقى يمكن أن تجعلك أكثر صحة وسعادة ، ويمكن أن تحسن علاقاتك إذا كنت تعزفها كثيرًا في المنزل. اقترحت إحدى الدراسات الأغاني الدقيقة التي يجب تشغيلها إذا كنت تريد أن تضخ نفسك في العمل.
وهذا مجرد غيض من فيض. إذا كنت مهتمًا بالتعمق في علم الأعصاب حول كيفية تأثير الموسيقى على مزاجنا وأدائنا ، جوري ماكاي كتب المقال المثالي لك على الكوارتز . في ذلك ، يوجز النتائج الرائعة الحديثة حول قوة الموسيقى في التواصل ، وإلهامنا ، وتهدئتنا.
كل ذلك ممتع لهواة العلوم وعشاق الموسيقى ، ولكن ربما يكون الجزء الأكثر روعة في عمل ماكاي هو النصيحة العملية التي يقدمها بناءً على استكشافه للبحث. على ما يبدو ، تتطلب أنواعًا مختلفة من المهام أنواعًا مختلفة من الألحان ، ويشرح Mackay نوع قائمة التشغيل التي يجب أن تجمعها معًا لكل موقف.
للمهام البسيطة ، اذهب مع مفضلاتك.
تشغيل المهام الروتينية البسيطة؟ الآن ليس الوقت المناسب للابتكار في قائمة التشغيل الخاصة بك. سيساعدك أي نوع من الموسيقى على أداء الأعمال العادية طالما أنها تجعلك سعيدًا ولا تمثل تحديًا كبيرًا. كتب ماكاي: 'عندما يتعلق الأمر بالمهام المتكررة أو المملة ، طالما أنك تستمع إلى شيء ما ، فسوف تنجزها بشكل أسرع'.
الآلي هو الأفضل للتعلم.
بالنسبة للوظائف الأكثر غامرة والمهمة عقليًا ، تم عرض الموسيقى الكلاسيكية أو الآلات الموسيقية لتعزيز الأداء العقلي أكثر من الموسيقى مع كلمات الأغاني ، لذلك اختر الموسيقى الكلاسيكية قبل اختبار الرياضيات الكبير أو أثناء التمرير عبر تلك البيانات. ومع ذلك ، يقر Mackay أيضًا أنه إذا كنت تركز حقًا ، فهذه هي المرة الأولى التي قد يكون من الأفضل فيها اختيار الصمت. يكتب: 'إذا كانت المهمة التي بين يديك معقدة بشكل خاص ، فإن إيقاف جميع المحفزات الخارجية (بما في ذلك الموسيقى) هو أفضل رهان لك'.
لتعزيز الإبداع: 50-80 نبضة في الدقيقة.
إذا كنت تتطلع إلى رفع مستوى إبداعك ، فإن العلم لديه اقتراح محدد للغاية لك. 'الدكتور. عملت إيما جراي من CBT والخدمات الاستشارية البريطانية مع Spotify لإجراء بحث حول فوائد أنواع معينة من الموسيقى ، يشرح Mackay.
وجد بحث جراي أن الإيقاع الموسيقي في حدود 50-80 نبضة في الدقيقة
يمكن أن يساعد في إحداث حالة ألفا في دماغك. يصبح عقلك هادئًا ويقظًا ويزداد تركيزك. موجات ألفا لها أيضا مرتبطة بـ 'لحظة eureka' - ومضة من البصيرة الفريدة التي تنطلق عندما تدخل حالة ذهنية مريحة ومركزة.
سبوتيفي ، بالطبع ، قد جمعت قائمة تشغيل يدوية من هذا النوع من الموسيقى ، والذي يتضمن الكثير من الأغاني الناجحة من أمثال Rihanna و Miley Cyrus و Bruno Mars. ولكن إذا لم تكن من محبي البوب ، فلا تقلق - وفقًا لغراي ، لا يهم النوع. ما دمت تصل إلى نقطة الإيقاع الرائعة ، يجب أن تساعد نغماتك في تعزيز فرصك في تجربة `` آها! الوقت الحاضر.'
هل تجد نوعًا معينًا من الموسيقى هو الأفضل لتعزيز أداء عملك؟
