هل تريد أن تشعر بالسعادة والصحة النفسية والتفاؤل؟ عندما تستيقظ في الصباح ، فكر في ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان من أجلها.
لقد سمعت الكثير عن الامتنان هذا الأسبوع. الامتنان يجعلك أكثر سعادة ، وأكثر مرونة ، وأكثر محبوبًا ، ويمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك حرفيًا. أنت تعلم أن الامتنان مفيد لك. لكن كيف تضيف المزيد من الامتنان إلى حياتك؟ إذا لم تكن تشعر بالامتنان بالفعل ، كيف تبدأ؟
إذا وجدت هذا صعبًا ، فأنت مثلي كثيرًا. أميل إلى التركيز على الأشياء التي أشعر بالقلق بشأنها بدلاً من تلك التي تجعلني سعيدًا. هذا لا يجعلنا أشخاصًا سيئين أو متشائمين ، إنه فقط يجعلنا بشرًا. نظرًا لأن ملاحظة التهديدات بسرعة كانت أمرًا أساسيًا لبقاء أسلافنا على قيد الحياة ، فإن العقل البشري حرفيًا أفضل في الانتباه إلى ما هو سيء وليس ما هو جيد. لا تلوم نفسك إذا كانت لديك نظرة سلبية - إلقاء اللوم على التطور.
لكن هذه النظرة السلبية لا تخدمنا دائمًا بشكل جيد في العالم الحديث ، لذا فإن الأمر يستحق القيام بشيء لتغييرها. يبدأ التغيير بممارسة بسيطة ، واحدة من الممارسات القليلة التي وجدتها يمكنني الالتزام بها بمرور الوقت لأنه لا يستغرق سوى بضع ثوانٍ وأنت تفعل ذلك كل يوم.
كم عمر جوي هيثرتون
أول شيء في الصباح ، عندما تفتح عينيك لأول مرة ، أو تدرك أنك مستيقظ ، اكتب لنفسك ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها.
هذا هو. هذا كل ما عليك فعله لتغيير موقفك نحو الأفضل. نظرًا لأنك تقوم بتجهيز عقلك بالمعلومات الإيجابية في بداية يومك ، وتركز انتباهك على الأشياء الجيدة في حياتك بدلاً من الأشياء السيئة ، فأنت تعيد برمجة عقلك بلطف للحصول على رؤية أكثر تفاؤلاً للعالم.
افعل ذلك قبل أن تصطدم قدميك بالأرض وخاصة قبل تشغيل هاتفك الذكي أو أي جهاز محمول آخر. بمجرد أن تبدأ في قراءة رسائلك أو التحقق من Facebook أو تصفح الأخبار أو الاطلاع على تقرير الطقس ، تكون في يومك وستصبح ممارسة الامتنان أقل فعالية. من المرجح أيضًا أن يتم نسيانها.
لا توجد قواعد حول ما يمكنك أن تكون ممتنًا له. في الواقع ، هناك قاعدة واحدة فقط لهذه الممارسة: كن صادقًا مع نفسك. لن تضطر أبدًا إلى إخبار أي شخص آخر بما تفكر فيه. في صباح أحد الأيام الأخيرة ، استيقظت ووجدت أنني ممتن لأنني وزوجي قد أقمنا حفلة ضخمة وممتعة في اليوم السابق ، وأشعر بالامتنان بنفس القدر لأن الحفلة انتهت وانتهت. معظم الصباح أستيقظ ممتنًا لزوجي وقططنا (كلاهما دائمًا في السرير معنا). في بعض الصباح ، أستيقظ ممتنًا لبعض الوقت لنفسي.
فهيا. ما الذي يجب أن تكون ممتنًا له؟ قم بعمل قائمة ذهنية من ثلاثة عناصر كل صباح قبل أن تستيقظ. هذا كل ما عليك فعله لإعادة برمجة عقلك نحو الامتنان - ومنح نفسك يومًا أكثر سعادة.
