ينظر المتفائلون إلى العالم بعدسة مختلفة عن المتشائمين.
المتفائلون يتمتعون بتجربة أفضل صحة وإدارة التحديات بشكل أكثر فعالية وبشكل عام أكثر موثوق و أسعد داخل أنفسهم. تم العثور على المتفائلين لديهم أعلى بشكل عام جودة الحياة من المتشائمين.
ال تقرير السعادة العالمية 2016 يصنف 156 دولة حول العالم لقياس مستويات السعادة. الدنمارك احتلت المرتبة الأولى في العالم نتيجة عوامل مختلفة مثل: الدعم الاجتماعي والكرم ومتوسط العمر المتوقع وحرية الاختيار.
وجدت الأبحاث قوية علاقة بين اللطف والسعادة. أولئك الذين ينخرطون في أعمال اللطف العشوائية هم أكثر سعادة. أشارت الأبحاث إلى زيادة مستويات النشاط في الجزء المسؤول عن الدماغ تعاطف .
كل يوم لدينا فرصة لمساعدة الآخرين أو القيام بعمل عشوائي من اللطف الذي يؤثر بشكل إيجابي على حياة الآخرين. إليك بعض الطرق الرائعة للبدء:
كم يبلغ ارتفاع ريك لاجينا
1. إعطاء المزيد
ابدأ بتقديم أكثر مما هو متوقع.
سواء كان ذلك لمساعدة زميل في العمل في مشروع ، أو القيام بالأعمال المنزلية التي كنت تؤجلها لأشهر أو سنوات ، أو تقضي وقتًا ممتعًا مع أطفالك.
تعلم أن تصبح مدركًا لما يحدث من حولك وما يختبره الآخرون. هذا يساعدك على العيش بشكل كامل في الحاضر.
2. ابتسم أكثر
الابتسامة الحقيقية معدية. الابتسامة هي لغة عالمية يمكنها حرفياً تغيير يوم الشخص.
إنه يعزز مزاجك ، ويأخذ لحظة من وقتك ، ولا يكلف شيئًا وله تأثير إيجابي فوري لكلا الطرفين.
3. مساعدة الآخرين
مساعدة الآخرين يعطينا إحساسًا بالترابط ، سعادة والوفاء والمعنى.
ابحث عن طرق يمكنك من خلالها إحداث فرق ؛ من عرض اصطحاب طفل صديقك من المدرسة ، أو مساعدة زميل لك على الوفاء بموعد نهائي ضيق ، أو القيام ببعض المهمات لشريكك ، أو مساعدة أم لديها طفلها في عربة النزول من مترو الأنفاق ، أو شراء كوب من القهوة لشخص في العمل .
4. أرسل ملاحظة شكر
هذه إحدى طرقي المفضلة للتعبير عن امتناني الصادق لأولئك الأشخاص الذين يلمسون قلبك. أرسل رسائل شكر طوال الوقت إلى الأشخاص الذين يلهمونني ، وعلموني دروسًا قيمة ، وساعدوني على النمو وأصبح شخصًا أفضل ، أو بذلوا قصارى جهدهم لإعطائي النصيحة أو ببساطة كانوا هناك من أجلي كصديق حقيقي.
مدافع آخر عن ملاحظات الشكر هو إيفانكا ترامب. في كتابها ، بطاقة ترامب: اللعب للفوز في العمل والحياة تقترح كتابة ملاحظات الشكر لهؤلاء الناس الذين تعجبك.
5. خلق المزيد من الحب
كل يوم لدينا القدرة على اختيار التصرف بحب أو خوف أو استخدام طريقة أخرى للنظر إليه الدكتور جو ديسينزا مصطلحات العيش في حالة 'البقاء' أو 'التوسع'.
دولة البقاء يعمل من حالة من التوتر بينما يشمل التوسع مشاعر الإلهام والعمل من قلبك مما يخلق الفرح والسعادة.
اليومي وساطة و تركيز كامل للذهن وممارسة يشكر يزيد من قدرتنا على خلق المزيد من الحب في هذا العالم. لديك القدرة على إرسال المزيد من الحب إلى العالم ، والغرباء في الشارع وأحبائك. ليس هناك من ينكر قوة خلق المزيد من الحب في حياتنا ولمن حولنا.
6. قضاء وقت ممتع مع العائلة
ليس هناك وقت أفضل من الآن للبدء في زيادة جودة علاقاتك مع من تحبهم.
في عالم لا يوجد فيه مفتاح إيقاف ، من السهل أن تنشغل في دوامة قائمة مهام لا تنتهي أبدًا أو أن تبتلعك كل عوامل التشتيت على هاتفك من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل والشخصية ، والإمداد الزائد من التطبيقات ، مكالمات العميل الهاتفية وقائمة مهامك وأولوياتك اليومية.
إنه أمر مرهق ، ويستنزف طاقتك ويحرمك من فرصة استغلال ذلك الوقت للسماح لك بتحديث عقلك وجسمك وزيادة مستويات سعادتك من خلال قضاء وقت ممتع مع عائلتك.
ابدأ بالجلوس على الطاولة معًا لإجراء محادثة حقيقية بدون أدوات التكنولوجيا - تحدث ، اضحك وتعلم ما حدث طوال اليوم ، رتب للذهاب في نزهة في عطلة نهاية الأسبوع في متنزهك المفضل أو اذهب في مغامرة بالقيادة إلى مدينة جديدة أو حديقة ترفيهية.
7. رعاية علاقات العمل الخاصة بك
يرجع النجاح في العمل إلى قدرة الفرد على بناء علاقات استثنائية والحفاظ عليها.
أولئك الذين يتفوقون في رعاية علاقاتهم التجارية هم في طلب دائم ، والبعض الآخر ينجذب إليهم مثل العثة إلى اللهب الناتج عن قدرتهم الاستثنائية على تطوير معنى واتصال حقيقي بالآخرين.
ما هو ارتفاع تافيس مبتسم
يُعزى النجاح في العمل والحياة بشكل عام إلى الروابط التي نخلقها مع الآخرين وإلى درجة قدرتنا على العطاء والاستلام.
8. مفاجأة شخص تحبه
من لا يحب المفاجأة؟
مفاجأة شخص ما التي تحبها هي واحدة من أجمل الطرق لإظهار مدى حبك واهتمامك بهذا الشخص.
عندما ننشغل في حياتنا اليومية من المهام الروتينية والدنيوية ، يمكننا أن ننسى أن نأخذ الوقت الكافي لإظهار مدى اهتمامنا حقًا وإظهار التقدير الصادق للفرح والسعادة التي يجلبها هذا الشخص في حياتنا.
في بعض الأحيان ، لا يكفي أن تقول ببساطة عبارة 'أنا أحبك' ، فالأفعال التي تثبت أن العبارة صحيحة ترسل الرسالة بقوة أكبر.
إذا شاركنا في أعمال اللطف واتخاذ إجراءات إيجابية يوميا يشكل عادة.
الانخراط في أعمال اللطف العشوائية واتخاذ الإجراءات يعيد تشكيل عقلك. إنه يغير حياة الآخرين بشكل إيجابي ويمكنه أيضًا تغيير حياتك إلى الأبد. الفكرة الأخيرة التي أود منك أن تتأملها ، 'كن أنت التغيير الذي تريد أن تراه في العالم' - غاندي.
