عندما يريد جسمك أن يأخذ قيلولة في العمل ، فلماذا لا تستسلم لها؟ بدأ المزيد والمزيد من الناس يدركون أن القيلولة ليست فقط للأطفال الصغار.
احتجت جيسيكا ستيلمان ، كاتبة العمود في Inc.com ، قائلة: 'دع موظفيك يأخذون قيلولة بالفعل! ببساطة ، فيما يتعلق بالصحة والإنتاجية والإيرادات ، ستستفيد الأجيال من X إلى Z.
في الوقت الحالي ، يقول ما يقرب من نصف الأمريكيين أن قلة النوم تؤثر على أنشطتهم اليومية ، وفقًا لـ ابحاث من مؤسسة النوم الوطنية. تمتد الآثار إلى ما هو أبعد من الصحة. قلة النوم تكلف الشركات الأمريكية خسارة إنتاجية مذهلة تبلغ 63 مليار دولار ، وفقًا لدراسة أجريت في سبتمبر 2011 من The مجلة النوم .
أفضل طريقة للحفاظ على صحتك وأخلاقيات العمل هي ، بالطبع ، الحصول على القدر المناسب من النوم كل ليلة. يوصي الخبراء سبع إلى تسع ساعات. أحد البدائل هو أخذ قيلولة خلال النهار (يجب أن تكفي 20 إلى 30 دقيقة). واحد آخر من كتاب الأعمدة لدينا ، إريك شيرمان ، جربه مؤخرًا - وهو معجب كبير.
الفوائد واضحة: يساعدك القيلولة على استعادة التركيز ، كما أنه يعزز إنتاجيتك. يمكن أن يقلل من القلق والاكتئاب عن طريق تقليل مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون يرفع نسبة السكر في الدم.
تقول ماري جريشام ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي في أتلانتا: 'نحن ندرك أكثر فأكثر أهمية النوم كآلية لتوحيد المعلومات والتعامل مع أحداث اليوم وإعادة شحن طاقتنا'.
كما نعلم بالفعل ، فإن العديد من الشركات تؤيد القيلولة في مكان العمل ، بما في ذلك The Huffington Post. يحتوي الموقع الإعلامي الذي يحمل اسم أريانا هافينغتون على غرفتين مخصصتين للقيلولة في مكاتبها بمدينة نيويورك.
كتبت هافينغتون في أحدث كتاب لها: 'تدرك الشركات بشكل متزايد أن صحة موظفيها هي أحد أهم العوامل التي تنبئ بصحة الشركة أيضًا'. تزدهر: المقياس الثالث لإعادة تعريف النجاح وخلق حياة من الرفاهية والحكمة والعجب.
لمن تزوج لورين كوهان
ويجب أن يعرف هافينغتون. بعد الانهيار من الإرهاق في مكتبها ذات ليلة (وكسر عظام خدها في الطريق إلى أسفل) ، بدأت في الضغط لجعل الصحة والعافية في مكان العمل أولوية قصوى.
حتى أن بعض الشركات تستفيد من هذا الاتجاه. على سبيل المثال ، تقوم شركة MetroNaps بتصنيع كراسي القيلولة ('EnergyPods') المصممة خصيصًا للاستخدام المكتبي. منذ تأسيسها في عام 2003 ، باعت شركة MetroNaps كبسولات القيلولة لشركات بارزة مثل Google و Zappos و Cisco و Procter & Gamble. تأتي السماعات مزودة بميزات مثل 'حاجب الخصوصية' ونظام مكبر صوت مدمج. الشركات الناشئة ، انتبه: يتم بيع كل كرسي بالتجزئة بمبلغ 13000 دولار.
اليوم ، ما يقرب من 6 في المائة من أرباب العمل لديهم غرف قيلولة في الموقع ، بزيادة 1 في المائة عن عام 2008. من الشركات الناشئة غير المستقرة إلى الشركات التكنولوجية العملاقة ، إليك بعض الشركات التي ستشجعك على الراحة وإعادة الشحن:
اوبر
يضم المقر الرئيسي لشركة مشاركة الركوب في سان فرانسيسكو غرفًا للقيلولة. تم تصميمها من قبل شركة التصميم الداخلي Studio O + A ، تحت إشراف المدير دينيس شيري.
يقول Cherry: 'بالنسبة لشركة Uber ، وهي شركة معروفة بالمعارك التنظيمية ، فقد تم تكليفنا بإنشاء غرفة مبنية لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة - غرفة مصممة للعمل بحيث لا يحتاج أحد إلى مغادرتها'. وشمل ذلك مساحة غرفة معيشة ، ومطبخًا صغيرًا ، وبالطبع غرف تركيز صغيرة يمكن استخدامها كغرف قيلولة.
جوجل
الامتيازات في مقر Google's Mountain View ، كاليفورنيا ، كثيرة: كبسولات القيلولة ، والأطعمة والمشروبات المجانية (بما في ذلك مقهى مع باريستا بدوام كامل) ، وغرف الاستحمام ، على سبيل المثال لا الحصر.
زابوس
توني هسيه ، المنفذ الشهير لنظام هولاكراسي (الحكم الذاتي) في مكان العمل ، هو أيضًا من دعاة القيلولة في العمل.
تشمل الامتيازات في المقر الرئيسي لمتاجر الأحذية بالتجزئة عبر الإنترنت في لاس فيغاس كراسي EnergyPod وكراسي التدليك ومعارض العافية المنتظمة والفحوصات الصحية في الموقع.
مختبرات كابيتال وان
أروع المكاتب في العالم لعام 2014 ، شركة البرمجيات Capital One Labs لديها تصميم داخلي مشرق للغاية ، يهدف إلى تعزيز الروح الإبداعية بين فريقها في سان فرانسيسكو.
كما يضم زوايا نوم متصلة بالأرض عن طريق سلالم وعوارض دعم 'جملونية زرقاء'.
بن وجيري
كانت شركة الآيس كريم التي يقع مقرها في بيرلينجتون بولاية فيرمونت واحدة من أوائل الذين تبنوا سياسة القيلولة في مكان العمل ، ولديها غرفة قيلولة في المكتب لأكثر من عقد.
كم عمر فيرغي 2015
قال متحدث باسم الشركة: 'الغرفة نفسها هي حقًا جزء من ثقافة الشركة الأكبر هنا وإيمان الشركة بأن الموظف السعيد هو موظف منتج' بي بي سي.
برايس ووترهاوس كوبرز
PricewaterhouseCoopers هو آخر من المتبني المفاجئ لقرون القيلولة.
يقول ستيفان كامينزيند ، الرئيس التنفيذي لشركة Evolution Design: 'تدرك الكثير من الشركات أن الأداء الجيد يحتاج إلى توازن بين الأكل الصحي والراحة والتركيز'. اختتمت شركة التصميم السويسرية مؤخرًا مكاتب برايس ووترهاوس كوبرز التي تبلغ مساحتها 50000 قدم مربع في بازل. عملت Evolution Design أيضًا على مشاريع لشركة Google في تل أبيب ودبلن.
ويضيف كامينزيند: 'يُقال لمعظم الناس أنه كلما عملت بجد ، كلما طالت مدة عملك ، كان ذلك أفضل'. هذا ليس مستدامًا ، وربما هذا ليس صحيحًا أيضًا. يتعلق الأمر بالعمل الذكي ، وهذا يعني أنك بحاجة إلى إعادة الشحن. في هذا السياق ، تصبح غرف القيلولة أكثر أهمية.
