المواعيد النهائية. مطالب جديدة. توقعات متزايدة. إذا كنت مثل معظم المحترفين المتميزين ، فأنت تقضي معظم يومك في مقاومة طلبات الأشخاص الآخرين. يريدون وقتك وطاقتك وخبرتك. نظرًا لأنك لاعب فريق مخلص ، فأنت سعيد بتقديمه. ربما تكون أيضًا آخر من يغادر في نهاية اليوم وأول من يتولى مسؤوليات جديدة.
بينما الاهتمام بعملك شيء عظيم ، والعطاء جدا يمكن أن يستنزفك الكثير بسرعة. نتيجة مزمنة إسعاد الناس ، قد تشعر بالإرهاق والإرهاق وعدم التقدير لكل الدعم الإضافي الذي تقدمه ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق والاستياء.
كم تساوي كاثي بيتس
كيف تكسر دائرة ارضاء الناس؟ إليك أربع خطوات لتجربتها:
1. اسم خوفك الأساسي
عادة ، إرضاء الناس هو الجانب الآخر من القوة الهائلة مثل حساسية والالتزام. قد تأتي نواياك للمساعدة من مكان جيد ، ولكن من المهم أن تتحمل المخاوف التي تدفعك إلى 'حاجتك للإرضاء'. هل تخشى الرفض؟ بالفشل؟ ببساطة وضع ملصق على الخاص بك مخاوف يمكن أن تقلل من سلطتهم عليك.
2. كن صادقًا تمامًا بشأن ما يكلفك إرضاء الناس
اسأل نفسك ما إذا كانت مكافأة كونك دائمًا الشخص المحبوب أو الذي يمكن الاعتماد عليه في المكتب تستحق العواقب. الموافقة على كل طلب لا يمكن أن يرهقك فحسب ، بل يقوض سلامتك الشخصية أيضًا. قد تجد نفسك تنفذ أفكارًا لا تؤمن بها حقًا. وبالعكس ، فإن القدرة على تأكيد نفسك بشكل مناسب ، والاعتزاز بأفكارك ، وتحديد أولويات احتياجاتك الخاصة يمكن أن تساعدك على التميز في حياتك المهنية.
3. علم الآخرين كيفية معاملتك
إذا كنت لا تقدر وقتك ، فلن يفعل ذلك أحد. بدلًا من أن تجعل الوصول إلى نفسك مفرطًا ، ضع حدودًا في مكانها. صد الطلبات غير المعقولة. تعلم قل لا .
تمرن بشكل خاص على الردود مثل ، 'لدي موعد نهائي كبير يقترب ، وأنا أركز تمامًا على ذلك. حاول أن تطلب المساعدة من أنجيلا ، 'أو' يمكنني العمل على ذلك بعد أن أكمل هذا التقرير. ' قد ترغب أيضًا في التفكير في إنشاء أطر زمنية. على سبيل المثال ، 'أنا حر في تقديم المساعدة يوم الثلاثاء من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 12 ظهرًا'.
إن ممارسة عبارات مثل هذه ستجعل رفض مشروع ما يبدو طبيعيًا بدرجة أكبر ، مما قد يخفف من المخاوف بشأن الإضرار بعلاقاتك.
4. افعل العكس
إذا كان التدخل للمساعدة هو رد فعلك الافتراضي (حتى عندما يأتي بنتائج عكسية أو يؤدي إلى تخريب الذات) ، فاستعير أسلوبًا نفسيًا يعرف باسم 'الإجراء المعاكس'. 'الإجراء المعاكس' هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر. إنه ينطوي على إعادة توجيه الاستجابات غير المفيدة إلى السلوك الصحي من خلال القيام بعكس ما تخبرنا به عواطفنا. إذا كان دافعك هو التدخل والتوسط في كل مشكلة ، فافعل العكس من خلال تدريب الأشخاص على تولي مسؤولية الحلول بأنفسهم ، على سبيل المثال.
ماذا تفعل جولي كريسلي من أجل لقمة العيش
السعي لجعل الجميع سعداء طوال الوقت غير مستدام . قد يكون ذلك ممكنًا على المدى القصير ، ولكن في النهاية ، الشخص الوحيد الذي لديك سيطرة كاملة عليه هو أنت . اجعل نفسك أولويتك الأولى ، وستكون أكثر سعادة في عملك ومهنيًا أفضل له.
مثل هذا العمود؟ التوقيع على اشترك في تنبيهات البريد الإلكتروني ولن يفوتك أي منشور.
