عندما تستقل طائرة ، يخبرك موظفو الخطوط الجوية على وجه التحديد أنه في حالة الطوارئ ، ضع قناع الأكسجين الخاص بك قبل أن تساعد أي شخص آخر. الأساس المنطقي بسيط - لا يمكنك مساعدة أي شخص إذا فقدت الوعي. لكن في كثير من الأحيان في الأعمال التجارية ، ينسى القادة هذا المبدأ ، ويحرمون أنفسهم حتى من الاحتياجات الأساسية مثل النوم والتضحية بأنفسهم لمحاولة القيام بعملهم بشكل صحيح من قبل موظفيهم.
لذا كن صادقًا معي هنا.
متى كانت آخر مرة استمعت فيها حقًا إلى ذلك الصوت في رأسك الذي قال 'أحتاج ...'؟
هل أنت الوحيد على متن طائرتك ولا يزال لا يستطيع التنفس؟
سأفترض أنها مرت فترة ، وأنك تلهث. لكن هذا يمكن أن ينتهي اليوم. هذه كلها طرق بسيطة وصديقة للوقت لضمان عدم فقدان نفسك في خلط الأعمال.
- غادر إلى المكتب قبل خمس دقائق حتى لا تغمر تنقلاتك بالغضب على الطريق.
- خذ استراحة لمدة خمس دقائق كل 30 إلى 60 دقيقة (علاء تقنية الطماطم ) لممارسة اليوجا والتأمل والقراءة والاستماع إلى المسار المفضل أو إعادة الاتصال بجسمك والسماح لعقلك بالتحول إلى أسفل.
- اربط بعض أهداف عملك بالمكافآت الشخصية ، مثل شراء مساج لنفسك إذا تم تنفيذ صفقة كبيرة.
- تناول الغداء بعيدًا عن مكتبك دون القيام بمهام متعددة.
- قم بإيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك أو برنامج الدردشة أو سطح المكتب أثناء عملك حتى لا تشتت انتباهك أو تتعرض للضغط أثناء عملك.
- قم بإنشاء قائمة مهام أو جدول أعمال والتزم بها. كن واقعيًا بشأن الوقت اللازم للمهام ولا تبالغ في جدولك. إذا انتهيت مبكرًا ، توقف بدلاً من محاولة ملء الوقت المتبقي.
- شارك التقويم الخاص بك في وقت مبكر لتجنب الارتباك والتوتر.
- استخدم تطبيقات التذكير بدلاً من محاولة حفظ كل شيء في الذاكرة.
- الالتزام بتسجيل الوصول مع موظفين اثنين على الأقل كل يوم. إنها تساعد في مراقبة التقدم ، نعم ، لكنها تساعدك أيضًا على التواصل ودرء الشعور بالوحدة التي يعاني منها من هم في القمة كثيرًا.
- قل لا أكثر. (نعم حقا.)
- اكتب بعض الإنجازات أو الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في نهاية اليوم.
- خذ قيلولة.
- لف يديك حول فنجان القهوة أو الشاي. خذ الوقت الكافي لإغلاق عينيك والاستجابة للدفء والرائحة وملمس الحاوية. نفس.
- استخدم نكتة في تقويم اليوم أو اشترك في رسالة بريد إلكتروني أو رسالة نصية يومية مضحكة.
- شرب المزيد من الماء.
- امدح الآخرين. يمكنك دائمًا الشعور بالرضا حيال التعرف على الإيجابيات في الأشخاص من حولك ، وكلما رأيت الآخرين يبتسمون ويسعدون ، كان من الأسهل عليك أن تبتسم وتكون سعيدًا أيضًا.
- غيّر كلمة مرورك لتعكس هدفًا أو لتذكيرك بشيء يجعلك سعيدًا.
- احتضن كل ما تشعر به في الوقت الحالي. النطاق الكامل لمشاعرك جزء من هويتك.
- قم بإضفاء الطابع الشخصي على مساحتك أو تنظيمها بطريقة جديدة.
- تجاهل أو إعادة تدوير أو التبرع بأي شيء في مكتبك لم تعد بحاجة إليه. تمنحك المساحة النظيفة لوحة قماشية جديدة للإبداع وتساعد على الكفاءة.
- اطلب المشروع أو المسؤولية أو الرعاية أو الإرشاد الذي تريده.
- ارتدِ ما هو مريح حقًا.
- أرسل رسالة نصية أو اتصل بصديق أو أحد أفراد أسرتك في فترة الراحة.
- اكتب الخطوات العملية اللازمة لتحقيق أهدافك قبل أن تقرر ما إذا كانت الفكرة 'جيدة' أو 'سيئة'.
- ألق نظرة احترافية على بيئة العمل في مساحتك أو دلل نفسك بشيء مثل وسادة أسفل الظهر أو وسادة مقعد مُدفأة.
- أحضر معك زوجًا منفصلاً من النعال أو الأحذية أسفل مكتبك.
- احتفظ بسترة خفيفة أو لفها فوق كرسيك حتى يسهل عليك البقاء في درجة الحرارة المناسبة.
- تجول في المبنى واحصل على بعض الشمس والهواء في فترات الراحة.
- اسأل نفسك ما هي أولويتك الفورية واترك الباقي. عندما تنتهي هذه الأولوية ، اسأل مرة أخرى.
- اجعل عدد الأشخاص في الاجتماعات صغيرًا.
- استخدم صور من تحبهم كشاشة توقف دوارة.
- احزم جزءًا معقولًا من الصحراء المفضلة لديك مع غدائك.
- اغلق بابك.
- انتبه حقًا عند الخروج. لا بريد إلكتروني للعمل ، لا مكالمات ، لا شيئ .
أن تكون لطيفًا مع الآخرين هو أمر لا يحتاج إلى تفكير عندما يتعلق الأمر بالمضي قدمًا في العمل. لكن حب نفسك لا يمكن دفنه على طول الطريق. ابدأ من هنا ، ثم إذا كان هناك شيء آخر آمن يلهمك ويشعر أنه على ما يرام ، فافعل ذلك. أنت تستحق الخمس دقائق وإيماءات التعاطف الصغيرة.
