هل شعرت يومًا أنك معلقة بخيط؟ نعم ، كرائد أعمال يمكنك أن تأخذ الكثير في وقت واحد ، ومع ذلك ، في مرحلة ما ، حسنًا ، ألا يكفي ذلك؟
من تزوج مايك وولف أيضا
عندما تشعر بتزايد الضغط عليك أن تختار واحدة ، هذا صحيح ، مجرد واحدة من الاستراتيجيات من القائمة التالية حتى تتمكن من ممارسة 'الضغط الآمن' والعثور على أفضل الحلول لمشاكلك.
1. شيء واحد فقط : عندما تنجذب في كل الاتجاهات ، اختر شيئًا واحدًا وركز عليه ، وفقط ذلك ، اختر الشيء الذي تعرف أنه يحتاج إلى انتباهك الآن. ستعرف. سوف تبرز بأحرف غامقة. دع كل شيء آخر يتلاشى في الوقت الحالي. لا ، لن تختفي جميع الأشياء الأخرى. ومع ذلك ، يمكن أن تنتظر معظم القضايا. عليك فقط أن تتعلم هذا الدرس الكبير حول 'كل شيء في الوقت المناسب'.
2. كن ناقصًا: تظهر الدراسات أنه عندما تسعى جاهدًا لتحقيق الكمال ، فإنك تخمن نفسك مرة أخرى وتضيع الوقت في الجدال داخليًا حول الخطوات التالية. فكر في تسلق الجبال. ما عليك سوى الوصول إلى المكان التالي لوضع يديك وقدميك ، كل شيء آخر يمكن أن ينتظر. لا توجد أفكار حول شكلك ، إذا كانت مؤخرتك معلقة ، فقط إلى أين تمسك وتذهب. تذكر ، 'العمل أفضل من الكمال.'
3. 'لا' تعني 'نعم' بعبارة أخرى ، 'لا' للمطالب الخارجية هي 'نعم' بالنسبة لك. ستكون هناك دائمًا مشاريع مثيرة ذات ملمس لامع. قد تعتقد أنك ستقابل الشخص المثالي للصفقة التالية ، بينما ما يجب القيام به موجود في الزاوية. الكثير من الأحلام الممكنة ستجعل الحلم الذي أمامك يتلاشى ويموت. اعلم أن الأفكار الجيدة هي عشرة سنتات ، التنفيذ هو الذي يصنع الفرق.
4. قابل بومودورو : فرانسيس ج يجب أن يحب إيريلو صلصة الطماطم. على أي حال ، طور طريقة لإدارة الوقت تعمل حقًا. يدخل، تقنية بومورودو . أنت تقسم عملك إلى فواصل زمنية مدتها 25 دقيقة ثم تأخذ وقتًا قصيرًا. أنت ، ساعة بومودورو (تبدو وكأنها طماطم ناضجة ولذيذة) وتتزامن جميعًا مع عقلك. ثم يمكنك العثور بسرعة على أفضل طريقة للتفكير في الشيء الوحيد الذي اخترته للعمل عليه.
كم عمر لورا بيرلونجو
5. قم بعمل قائمة: عندما تشعر بارتفاع التوتر ، خذ قطعة من الورق (نعم ، بالطريقة القديمة) واكتب على الأقل 5 أسباب تجعلك تشعر بالتوتر المفرط. قد تتفاجأ عندما تجد في الرقم 3 أن الزيادة الطفيفة في التوتر لا تأتي مما كنت تعتقد. وكتابتها ، بالقلم على الورق ، هي أيضًا طريقة للتخلص من بعض التوتر.
6. احصل على اللياقة البدنية: إذا كنت غير قادر على تغيير القلق الخاص بك علم النفس تغيير علم وظائف الأعضاء الخاص بك. انهض وانطلق. يمكنك القيام بتمارين الضغط ، الوقوف على الرأس ، المشي ، الرقص ، أي شيء تريده لتحريك جسمك ، حتى لبضع دقائق. ثم تكون جاهزًا للجلوس مرة أخرى وإنهاء المهمة التي بين يديك. تذكر ، مهمة واحدة في كل مرة هي السبيل للذهاب.
7- تناول الكوب: فكر في الماء قبل أي شيء آخر. الماء ، مشروب الطاقة الأصلي (فقط اسأل الرياضيين الأولمبيين) ، يمكنه أن يشحذ عقلك. دراسة من جامعة شرق لندن يشير إلى أنه بمجرد زوال العطش ، يترك الدماغ للتركيز على المهمة التي يقوم بها. حتى لو لم تكن مدركًا أنك عطشان ، فإن تناول جرعة جيدة من الطعام سيحدث فرقًا.
8. مندوب: إذا كان لديك إيجارات استشهادية وتعتقد أنك بحاجة إلى القيام بكل شيء ، خمن ماذا ، سينتهي بك الأمر بمشاكل جسدية أو عاطفية عاجلاً وليس آجلاً. أنا لا أتمنى هذا عليك ، إنه فقط كيف يعمل الجسد والعقل. وفي حالة عدم معرفتك ، فنحن مبرمجون كبشر لنكون متصلين ومتفاعلين. نحن مبرمجون للمشاركة. تخلَّ عن بعض الأعمال الأسهل واعلم أنه يمكن لشخص ما إنجازه ويقدر الفرصة.
9. خذ إجازة جذرية: لا ، ليست سنة ، يمكن أن تكون ساعة أو نصف يوم. في ذلك الوقت افعل عكس ما يجب القيام به. اقرأ مجلة ، ارسم صورة لشجرة أو ديناصور ، انغمس في الرياضة أو الموضة أو أي شيء آخر ، طالما أن ذلك لا علاقة له بحياتك المهنية. اجعلها استراحة لتناول القهوة أو الشاي وتناولها لتهدئة نفسك. ولا تنس الماء.
10- كن أصيلاً: انظر ، لا يمكنك أن تكون إيجابيًا طوال الوقت ، وأن تكون 'سعيدًا مزيفًا' سوف يسبب المزيد من التوتر. الضغط على أن تكون إيجابيًا طوال الوقت جيد ومرهق. فقط قل إنك مرتبك وستمر بأوقات محبطة بدلاً من محاولة سماع كل أشعة الشمس وأقواس قزح. فقط أخبر نفسك والآخرين أنك تتعلم طرقًا جديدة للتأقلم عندما تكون الأوقات صعبة وأن الضغط الآمن هو السبيل للذهاب.
ثروة كاري-هيرويوكي تاجاوا الصافية
عادة ما تكون طريقة استجابتك للتوتر واضحة لكل من حولك. إن طريقة التغيير هي من خلال الممارسة المستمرة لما سيساعدك على المضي قدمًا حتى تصبح سيدًا. هذه هي طرق الخروج من الضيق ، والتوتر السيئ والشر. ثم يمكنك احتضان الإجهاد ، والتوتر الجيد والمفيد.
الآن نعود إلى العمل.
