قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن الدراسات تظهر أنه بمجرد أن تدرك أنك لست محور اهتمام الجميع ، أنت الثقة وسوف يرتفع احترام الذات. ستصبح متحدثًا عامًا أفضل لأنك ستمتلك الشجاعة للوقوف والتحدث.
في عام 2000 ، أجرت مجموعة من العلماء مشروعًا بحثيًا رائدًا وأطلقوا على اكتشافهم اسم ' تأثير الضوء '. باختصار ، 'يميل الناس إلى الاعتقاد بأن الأضواء الاجتماعية تسطع عليهم بشكل أكثر إشراقًا مما هو عليه فعلاً'.
لقد أعدت النظر في البحث الأصلي حول تأثير Spotlight Effect بعد حدث هذا الصيف عندما قمت بتدريس دورة تعليمية تنفيذية في جامعة هارفارد.
لكي يحصل الأربعون طالبًا المسجلين في البرنامج على شهاداتهم ، كان عليهم تقديم مشاريعهم النهائية إلى غرفة مليئة بالأقران وأعضاء هيئة التدريس والقضاة بمن فيهم أنا. المتحدثون - جميعهم من كبار القادة البارزين ورجال الأعمال الناجحين - يضعون الكثير من الضغط على أنفسهم. كان الكثيرون متوترين وقلقين لأسابيع قبل العرض. تبدو مألوفة؟
عندما انتهى كل متحدث ، سألتهم عن شعورهم تجاه عرضهم التقديمي. أدلوا بالتعليقات التالية:
'كنت متوترا. كنت ارجف.'
'لقد نسيت ما أقوله عن الشريحة.'
'لقد تعثرت في كلامي.'
لقد فقدت مكاني تمامًا.
سلط الجميع تقريبًا الضوء على عيوبهم. حسنًا ، هم محسوس - ملموس عيوب. كما ترى ، لم يلاحظ أحد من الجمهور الأخطاء. كنت أبحث عن مجالات للثناء والنقد ، وحتى أنني لم أر نفس الأخطاء التي كبرها المتحدثون في أعينهم.
نحن نركز على أنفسنا أكثر بكثير من تركيزنا على أخطاء أو عيوب شخص آخر.
لماذا لم يلاحظ أقرانهم نفس الأخطاء؟ ركز أولئك الذين لم يقدموا العرض بعد على عرضهم التقديمي القادم بينما ركز أولئك الذين قدموا على مدى ارتياحهم. كبشر ، نحن نركز على أنفسنا أكثر بكثير من تركيزنا على أخطاء أو عيوب شخص آخر. الأمر بهذه البساطة ، وهذا هو تأثير الأضواء في العمل.
وفقًا للبحث ، من المعتاد أن يتعثر الأشخاص في عرض تقديمي ويشعرون بالحرج أو الخجل أو ارتكاب الخطأ مرارًا وتكرارًا في أذهانهم. لكن الحقيقة هي أن الجمهور لم ينتبه. إن تكرار الأخطاء في رأسك باستمرار يجعلك أكثر توتراً في المرة القادمة التي يتعين عليك فيها التحدث أو الحضور.
أجرى الباحثون سلسلة من التجارب الذكية للوصول إلى تأثير الضوء. في إحدى الدراسات ، دخل طلاب الجامعات في بيئة اجتماعية مرتدين قميصًا عليه صورة باري مانيلو. قرر الباحثون أن مانيلو لم يكن يحظى بشعبية بين طلاب الجامعات وكانوا على حق - أعرب غالبية المشاركين عن إحراجهم من الاضطرار إلى ارتداء القميص.
راشيل لي كوك صافي القيمة
بعد الحدث ، سُئل الطلاب عن عدد أقرانهم الذين لاحظوا القميص. في كل حالة تقريبًا ، بالغ الطلاب في تقدير عدد المراقبين الذين يمكنهم تذكر الوجه على القميص. شعر الطلاب بالحرج ، لكن قلة من الناس لاحظوا ذلك - وأولئك الذين فعلوا ذلك ببساطة لم يهتموا.
لا تكبر 'عيوبك'.
البحث له آثار على أي شخص يشعر بالتوتر بشأن التحدث أمام الجمهور أو تقديم العروض التقديمية أو التحدث في اجتماع. يتردد الناس في التحدث بصوت عالٍ لأنهم يخشون الرفض وخوفهم يعتمد على كيفية إدراكهم لأخطائهم وعيوبهم. لكن مرة أخرى ، لا أحد يهتم بقدر ما تعتقد .
إذا قمت بتضخيم أخطائك بشكل غير معقول ، فمن غير المرجح أن تشارك في الأحداث الاجتماعية المفيدة لحياتك المهنية - أو ببساطة مفيدة لحياتك. وخلص الباحثون إلى أن: `` الناس لا يرقصون أو يغنون أو يعزفون على آلة موسيقية أو ينضمون إلى لعبة الكرة اللينة الخاصة بالمنظمة بسبب الخوف من أن يبدوا سيئين ... ويشير البحث الحالي إلى أن عددًا كبيرًا من هذه المخاوف قد يكون في غير محله. أو مبالغا فيه.
وفقًا للدراسات ، بمجرد أن تدرك أنك 'مركز الكون الخاص بك ، وليس عالم شخص آخر' ، فمن المرجح أن تواجه مخاوفك ، وتتحدث بصراحة وتدافع عن آرائك.
لا تفهموني خطأ. يهدف عملي إلى مساعدتك في إنشاء العرض التقديمي الأكثر تميزًا وإقناعًا لحياتك. أنا يريد الناس للاهتمام بك. ولكن إذا كنت تتجنب التحدث أمام الجمهور أو كنت تعاني من رهاب المسرح ، فأنت بحاجة إلى التغلب على مخاوفك لتكون أفضل ما لديك.
لذا في المرة القادمة التي تركز فيها بشدة على 'يوم الشعر السيئ' أو البقعة على قميصك أو نسيان مكانك أو التعثر في بعض كلماتك ، تذكر أنه لا يوجد شخص آخر يلاحظ ذلك. أثناء العرض التقديمي ، ركز عقلك على الجانب الإيجابي - ومدى شغفك بأفكارك.
