هل سبق لك أن وجدت نفسك تريد أن تبدأ في مهمة ، فقط لتنتهي بتصفح الإنترنت لساعات؟ أو تريد أن تأكل طعامًا صحيًا ، ولكن تجد نفسك دائمًا تتناول الوجبات السريعة القريبة منك؟ اتضح أن هناك سببًا علميًا وراء صراعنا بين المكافآت قصيرة المدى والأهداف طويلة المدى.
منطقتا الدماغ المتضاربتان
بالنسبة الى ابحاث من جامعة برينستون ، هناك منطقتان في الدماغ: أحدهما مرتبط بمشاعرنا والآخر مرتبط بالتفكير المجرد.
كم عدد الأشقاء الذين يمتلكون الطبال الصغير
كما قد تكون خمنت ، فإن الجزء العاطفي من دماغنا يستجيب بشكل إيجابي للإشباع الفوري. عندما تختار الكعكة الآن أو البروكلي في وقت لاحق ، فإن هذا الجزء من دماغك يدفعك لاختيار الكعكة.
على الرغم من ذلك ، يحاول الجزء المنطقي من دماغك التفكير معك. قد يخبرك أن البروكلي أفضل لصحتك على المدى الطويل ، وأنك لا تحتاج حقًا إلى تناول كعكة الشوكولاتة هذه. إن الأجزاء القائمة على العاطفة والمنطق في دماغك في معركة مستمرة ، تحاول أن توضح لك سبب اختيار أحد الخيارات دون الآخر.
إذن أي جزء من دماغنا سيفوز في النهاية؟ ذلك يعتمد على السيناريو. وخلص الباحثون إلى أن الاختيارات الاندفاعية تحدث عندما ينتصر الجزء العاطفي من أدمغتنا على الجزء المنطقي.
عندما يقترب الناس حقًا من الحصول على مكافأة ، فإن عقولهم العاطفية تتولى زمام الأمور. لذلك إذا كانت كعكة الشوكولاتة تحدق فيك مباشرة ، فستصبح الأمور مشبوهًا.
يقول ليبسون من جامعة هارفارد: 'يواجه دماغنا العاطفي صعوبة في تخيل المستقبل ، على الرغم من أن دماغنا المنطقي يرى بوضوح العواقب المستقبلية لأفعالنا الحالية'. يريد دماغنا العاطفي الحصول على الحد الأقصى من بطاقة الائتمان وطلب الحلوى وتدخين سيجارة. يعرف دماغنا المنطقي أنه يجب علينا الادخار للتقاعد ، والركض والإقلاع عن التدخين.
عندما نرى أو نلمس أو نشم شيئًا نريده حقًا ، فإن الإغراء أكبر من أن نقاومه. نتصرف باندفاع لأن الدوبامين في أدمغتنا يشتعل. عندما يهدأ دماغنا بعد ذلك ، ينتهي بنا الأمر بالندم على أفعالنا.
كيف تهدئ عقلك وتتخذ الخيارات الصحيحة
بينما لدينا الجانب العقلاني من عقولنا لمساعدتنا ، لا يزال بإمكاننا أن ينتهي بنا الأمر بسهولة إلى اتخاذ خيارات لا تعمل في مصلحتنا على المدى الطويل. إذن ، إليك أربع طرق يمكنك استخدامها لمساعدة عقلك على القيام بما هو أفضل على المدى الطويل:
كم عمر كيلي كاس
1. إدارة بيئتك.
لقد لاحظت أن الرغبة الشديدة تحدث في أغلب الأحيان عندما أرى شيئًا ما. منذ أن وضعت وجبات خفيفة صحية وطعامًا في مكان قريب ، لست بحاجة إلى إنفاق الطاقة في محاولة مقاومة الإغراء.
تعمل إدارة محيطك أيضًا عندما تريد تحقيق هدف مهم. على سبيل المثال ، إذا كنت أرغب في قراءة كتاب ، فسأضعه في مكان مناسب (مثل بجوار جهاز الكمبيوتر الخاص بي). إن تسهيل إنجاز مهامك هو الخطوة الأولى نحو أن تصبح أكثر إنتاجية.
2. تميل إلى الاحتياجات الأساسية.
إذا كان ذلك ممكنًا ، فابحث عن طرق للعمل مع الجانب العاطفي من عقلك. إذا كان عقلك يدفعك نحو شيء ما ، فقد يكون مؤشرًا على مستويات الطاقة لديك.
ما هو اسم كريستينا الموسى قبل الزواج
اشعر بالتعب؟ خذ قيلولة أو احصل على قسط أكبر من الراحة. تذمر المعدة؟ تناول وجبات متوازنة طوال اليوم. غريب من التوتر؟ اذهب والعب. عندما لا يتم الاعتناء بمستويات الطاقة لديك ، ينخفض حالتك المزاجية وتزداد مهارات التفكير لديك سوءًا.
3. ربط العاطفة بأهدافك.
يمكن لعواطفنا أن تتغلب بسهولة على أي مهارات استنتاج منطقي لدينا. لذلك إذا كنت تريد حقًا البدء في تكوين عادة ، فقم بربطها بمشاعر. على سبيل المثال ، إذا واصلت تأجيل فكرتك ، فذكر نفسك بالمكافآت الإيجابية التي ستختبرها إذا بدأت.
4. فقط افعلها.
عندما نشعر بالتوتر أو الخوف من القيام بشيء ما ، نحاول غالبًا إقناع أنفسنا بأن نصبح أكثر ثقة. بينما تساعد هذه الطريقة في تعزيز تقديرنا لذاتنا ، هناك نقطة يتعين عليك فيها القفز. قد يكون المضي قدمًا وتجربة شيء ما هو معزز الثقة الذي تحتاجه للقيام بذلك مرة أخرى في المستقبل.
غالبًا ما تكون قراراتنا مدفوعة بعوامل خارج المنطق. يمكن أن تقودنا الانحرافات والعواطف بعيدًا عن المكان الذي نريد أن نذهب إليه. ولكن إذا تمكنت من إيجاد طرق لجعل عقلك يتعاون ويتصرف وفقًا لأهدافك ، فأنت في طريقك إلى قلب الموازين لصالحك.
