مع 40 بالمائة من الأمريكيين عدم الحصول على الحد الأدنى الموصى به من النوم سبع ساعات ليلة و 50 مليون شخص على الأقل يعانون من الحرمان المزمن من النوم وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، من الواضح أننا جميعًا بحاجة إلى مزيد من النوم.
ولكن مع استمرار فتح المدارس في يبعث على السخرية في وقت مبكر ولا يزال الرؤساء في الغالب غير راغبين في تبني العلم الذي يدعو إلى أيام عمل أقصر ، فمن الصعب أن نرى كيف سينام معظمنا بشكل واقعي إما في وقت لاحق أو ينام مبكرًا (خاصةً إذا كنت ، كما تعلم ، ترغب في الضغط على إضافات زغبية مثل رؤية أحبائك وإطعام نفسك والاستمتاع بالحياة في المساء).
الحل الوحيد إذن هو الحصول على مزيد من النوم أثناء النهار ، في أي وقت وفي أي مكان. سيكون من الجيد لو تم تجهيز المزيد من المكاتب بأقراص قيلولة مريحة ، ولكن حتى يأتي ذلك اليوم السعيد ، سيتعين على معظمنا الاكتفاء بالتقاط عدد قليل من z في الطائرات أو القطارات أو حتى مع وضع رأسك على مكتبك بين الاجتماعات.
يمكن للجيش الأمريكي المساعدة في ذلك.
كم عمر برنت سميث
سر النوم في أي مكان
على مر التاريخ ، واجه الجنود حرمانًا خطيرًا من النوم واضطروا للاكتفاء بالراحة بين معارك إطلاق النار وفي الخنادق والخيام وناقلات الجنود المتحركة. بحكم الضرورة ، يجب أن يتعلموا النوم متى وأينما سنحت لهم الفرصة. من المؤكد أن الإرهاق يساعد على تغمض العينين ، لكن اتضح أن الجيش الأمريكي يعلم هذه المهارة أيضًا.
جوني ماثيس شاذ أو مستقيم
تم الكشف مؤخرًا عن تقنية عسكرية سرية قيل إنها تساعد أي شخص على النوم في دقيقتين فقط. تقارير المملكة المتحدة مستقل ، الذي يشير إلى أن هذه الحيلة للنوم في أي مكان تم تفصيلها في الأصل في كتاب عام 1981 ، الاسترخاء والفوز: أداء البطولة 
، ولكنها بدأت مؤخرًا في الانتشار مرة أخرى عبر الإنترنت.
'يقال إنه يستخدم من قبل الجيش الأمريكي لمساعدة [الجنود] على النوم عندما يكونون في مواقف أقل من الهدوء ، مثل ساحات القتال' ، كما يزعم المقال ، الذي يشرح بالتفصيل الخطوات الأربع البسيطة لهذه التقنية:
أرخِ عضلات وجهك ، بما في ذلك اللسان والفك والعضلات حول العينين.
قم بإسقاط كتفيك إلى أقصى حد ممكن ، متبوعًا بالجزء العلوي والسفلي من ذراعك ، جانبًا تلو الآخر.
أخرج الزفير واسترخي صدرك ، متبوعًا بساقيك ، بدءًا من الفخذين إلى أسفل
يجب عليك بعد ذلك قضاء 10 ثوانٍ في محاولة تصفية ذهنك قبل التفكير في إحدى الصور الثلاث التالية: أنت مستلق في زورق على بحيرة هادئة ولا شيء سوى سماء زرقاء صافية فوقك ؛ أنت مستلقٍ على أرجوحة شبكية سوداء في غرفة شديدة السواد ؛ أو تقول 'لا تفكر ، لا تفكر ، لا تفكر' لنفسك مرارًا وتكرارًا لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.
هذا هو. يبدو من السهل جدًا أن تكون فعالة ، ولكن يُقال إن هذه الحيلة تعمل مع 96 في المائة من الأشخاص بعد ستة أسابيع من الممارسة. مع أسابيع من الممارسة ، على ما يبدو ، كونها المفتاح. مايكل جروثوس ، من منشورات شقيقة Inc.com شركة سريعة ، جرب هذه الممارسة.
الطول والوزن كريس سي تي تامبوريلو
جربت هذه التقنية كل ليلة في الأسبوع الأول ولم يحدث شيء. ولكن بعد ذلك تغير شيء ما منذ حوالي الليلة التاسعة. في الواقع ، عملت الحيلة بشكل جيد في تلك المرحلة لدرجة أنه نام بينما كان لا يزال جالسًا على جانب سريره. ويخلص إلى القول: `` يمكنني القول بثقة أن هذه التقنية التي تعود إلى عقود من الزمن عملت معي.
إذا كانت خدعة بسيطة مثل هذه كافية لمساعدتي على النوم أخيرًا في الرحلات الطويلة ، فقد أجربها. ماذا عنك؟
