عندما كنت طفلة ، كنت أتعلم انضباط . لقد تعلمت أن أقول أشياء مثل 'نعم ، سيدي' و 'نعم سيدتي' عندما تحدث إلي شخص بالغ. لقد تدربت على وضع أهداف نبيلة - تعلمت أن كل ما أنجزته كل يوم كان مجرد خطوة أخرى على طريقي نحو النجاح. ثم مرة أخرى ، نشأت أيضًا وأنا أفكر أن الطريقة الصحيحة الوحيدة للقيام بتمرين الضغط كانت على مفاصلي. وهذا مؤلم في ذلك الوقت. في الواقع ، أتذكر أنني كنت أعتقد أنه كان قاسياً وغير مألوف.
ومع ذلك ، تعلمت شيئًا آخر عندما كنت طفلة لم أدرك أنه سيكون له تأثير قوي على حياتي المهنية: الثقة. لقد تم الاعتراف بي باستمرار عندما واجهت تحديًا للقيام بأشياء صعبة. وقد تم الإشادة بي بشدة عندما نجحت.
زاك كورنفيلد صديقة ماجي بوستامانتي
قد تفكر في أنني نشأت مع بعض الآباء الصارمين بشكل غريب. في الواقع ، لم أفعل. كان والداي ، ولا يزالان ، أشخاصًا لطيفين ورعاية للغاية. ومع ذلك ، لم يكن مدربي فنون الدفاع عن النفس في طفولتي لطيفين للغاية. لم يتوانوا عندما قالت لي الفتاة البالغة من العمر 11 عامًا ، 'هذا يؤلم مفاصلي'. في الواقع قالوا ، 'من المفترض أن يؤلم'.
كما أنهم لم يأمروني فقط بوضع يدي أمام وجهي ، بل كانوا يصفعونني على رأسي إذا لم يفعلوا ذلك. هذا مؤلم أيضا. دفعني هؤلاء المعلمون. لقد تحدوني. بصراحة تامة ، لقد كانوا يخيفونني في كثير من الأحيان. لكن عندما فعلت شيئًا صحيحًا ، أشادوا بي بما يتجاوز خيالي.
بينما لم تخدم الركلات واللكمات ، لحسن الحظ ، سوى القليل من الأغراض في حياتي البالغة ، أعتقد أن الثقة التي تعلمتها من فنون الدفاع عن النفس كانت ذات أهمية قصوى بالنسبة للشخص الذي أنا عليه اليوم. ما زلت أعيش كل يوم مدركًا أن الأشخاص المستعدين لتحمل القليل من الألم سيصبحون أقوى من البقية. وأنا أعلم أن الحفاظ على حذرك دائمًا يسمح بعدد أقل من الصفعات على وجهك مقارنة بإسقاطه.
لكن الهدف من هذا المقال لا يتعلق بفنون الدفاع عن النفس. بدلاً من ذلك ، إنه إدراك أن الثقة الحقيقية هي مهارة - يمكن تعلمها ويمكن تعليمها. وهذه هي المهارة الوحيدة التي نحتاجها جميعًا لإتقانها في المستقبل.
كيف تتقن الثقة - تعلمها بنفسك ، وعلِّمها للآخرين؟ إنه ليس سهلا. ومع ذلك ، إليك بعض النصائح للبدء.
1. ركز على الأساسيات.
ركلة خطاف القفز تبدو رائعة. لكن الكثير منا يقضي الكثير من الوقت في الحياة والعمل يحلمون بعمل شيء مثير للإعجاب حقًا لدرجة أننا نتغاضى عن قيمة ما يعنيه إتقان الأساسيات حقًا. ركز على أداء الأساسيات بشكل متكرر وبدقة مطلقة - لأن تلك الحركات الصغيرة تصبح في النهاية طبيعة ثانية. وعندما يربك شيء ما ، من الصعب أن تفتقر إلى الثقة.
كم عمر جانيس دين
2. دعوة السجال الودية.
السجال في فنون الدفاع عن النفس هو تقريبا مثل لعب العلامة. نعم ، تتعلم كيفية اللكم والركل. لكن الأهم من ذلك ، أنك تتعلم كيفية الاستجابة تحت الضغط. تتعلم أن كل شيء سيكون على ما يرام. وتطور إحساسًا بالهدوء في المواقف الشديدة الضغط. اطلب من زملائك في العمل تحدي أفكارك. تحدى أفكار زملائك في الفريق. وعندما يمسك بك شخص ما مع دفاعك ، امدحه. سوف يبني الثقة في نفسك وبهم.
3. اعرف هدفك.
الأهداف واضحة في فنون الدفاع عن النفس. أبسط هدف هو حزام اللون التالي. في الحياة والعمل ، ليس الأمر واضحًا دائمًا. لذا ، اجعلها واضحة. قد يبدو الأمر غريبًا في البداية ، ولكن عندما تحدد هدفك بوضوح ، وخطوات العمل التي ستتخذها للوصول إلى هناك ، ستزداد ثقتك بنفسك لأنك تعرف بالضبط ما هو ضروري لتحقيق ذلك.
شاكا خان صافي القيمة 2017
4. التعرف على الجهد ، ومكافأة النتائج ، والاحتفال بالمهن.
على الرغم من أن الثقة قد تبدو في كثير من الأحيان وكأنها نوع من السمات الشخصية ، فعندما تتوقف وتقيمها حقًا ، ستفهم بسرعة أنها شيء تم تعلمه. إنه شيء نعلمه أنفسنا والآخرين عندما ندرك الجهد المبذول للوصول إلى الهدف. ثم تزداد الثقة عندما يتم مكافأة نتائجنا ومدحها - ندرك أنه يمكننا تحقيق شيء رائع. لكن الثقة تنمو حقًا عندما يمكننا تقدير كل الخطوات الصغيرة والأهداف الصغيرة والالتزام الذي قطعه الشخص ليصبح ما نحن عليه اليوم.
حتى يومنا هذا ، ما زلت أمارس فنون الدفاع عن النفس. ركلاتي ليست عالية. سرعتي ليست بالسرعة. وما زلت أشعر بالخوف عندما يبدو من المستحيل التغلب على تحديات معينة في الحياة. لكن ، ربما يكون مدربي قد لخص الثقة بشكل أفضل عندما سمعته في الليلة الماضية فقط ، وهو يخبر طالبًا مبتدئًا ، 'الأحزمة السوداء هي مجرد أحزمة بيضاء لا تستقيل أبدًا'. هذه حكمة بسيطة. ويجب أن تكون بمثابة وصفة سهلة لنا جميعًا ، بغض النظر عما نحاول تحقيقه - فقط لا تستسلم.
