إنه تقليد قديم نتعرف عليه جميعًا من المسلسلات الهزلية الكلاسيكية وربما طفولتنا: الآباء يجلسون على مائدة الإفطار ويقرأون الجريدة بينما يأكل الأطفال حبوبهم.
في هذه الأيام ، كانت لعادات الأخبار الصباحية بعض التحديثات الحديثة - فمن المرجح أن نحصل على أخبارنا من خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي وتطبيقات iPhone أكثر من تلقيها من مجموعة أوراق مطوية - لكن طقوس التحقق من العناوين الرئيسية لا تزال قائمة. بعد كل شيء ، ألا نتحمل جميعًا مسؤولية أن نكون مواطنين مطلعين لأننا نعيش في ديمقراطية؟
ولكن في حين أن الأساس المنطقي للتحقق من الأخبار الصباحية لم يتغير ، فإن العناوين الرئيسية في هذه اللحظة بالذات أصبحت قاتمة على نحو متزايد. التهديدات النووية ، والكوارث الطبيعية ، والشتائم السياسية ، والجمود التشريعي ، والانقسام العام والصراعات تملأ الأخبار كل صباح. ولهذا ، وفقًا لبحث جديد ، قد ترغب حقًا في إعادة التفكير في وقت وكيفية استهلاك أخبارك.
3 دقائق من الأخبار تؤدي إلى 8 ساعات من الغضب.
كان الإعداد للدراسة بسيطًا. تعاون الباحث بجامعة هارفارد شون أكور ، وعالمة النفس ميشيل جيلان ، ومؤسسة HuffPo أريانا هافينغتون لاختبار تأثير التعرض القصير للأخبار على مجموعة من 110 شخصًا خاضعين للدراسة. استهلك نصف هؤلاء المتطوعين الأجرة القاتمة المعتادة الموجودة في الصحف لمدة ثلاث دقائق. شاهد النصف الآخر المزيد من القصص المفعمة بالحيوية للأطفال المحرومين الذين يكافحون للفوز بمسابقة مدرسية أو رجلاً أكبر سناً ارتد من إخفاقاته السابقة ليحصل أخيرًا على GED.
على الإطلاق لم يصاب أحد بالصدمة لرؤية المجموعة الأخيرة كانت أكثر بهجة بعد تجربتهم من الأولى ، لكن المدى الذي يمكن أن تؤثر فيه ثلاث دقائق فقط من التعرض للأخبار السلبية على يوم الشخص كان مفاجئًا للباحثين. عندما سألوا المشاركين عن مزاجهم بعد ست ساعات كاملة ، 'كانت التأثيرات أكثر أهمية ودراماتيكية مما توقعنا' كتبوا على هارفارد بزنس ريفيو .
كم عمر هانا ديفيس
'الأفراد الذين شاهدوا ثلاث دقائق فقط من الأخبار السلبية في الصباح كان لديهم قدر هائل 27٪ احتمالية أكبر من الإبلاغ عن يومهم على أنه غير سعيد بعد ست إلى ثماني ساعات مقارنة بالحالة الإيجابية.
باختصار ، مجرد إلقاء نظرة خاطفة على العناوين السلبية لبضع دقائق لديه فرصة جيدة جدًا لتدمير مزاجك طوال اليوم . وربما ينبغي أن أشير إلى أن هذا البحث لعام 2015 يسبق حتى الرئاسة الحالية وكل القذارة التي أثارها. عناوين الأخبار اليوم ، إن وجدت ، أكثر سمية.
حتى أن الباحثين يتكهنون (على الرغم من أنهم لم يثبتوا بعد) أن الحالة المزاجية السلبية الناتجة عن التعرض القليل للأخبار السلبية كافية للتأثير على أدائنا في العمل.
وكتبوا: 'نعتقد أن الأخبار السلبية تؤثر على طريقة تعاملنا مع عملنا والتحديات التي نواجهها في المكتب لأنها تظهر لنا صورة للحياة لا يهم سلوكنا فيها'. وأضاف: `` نرى السوق يتراجع بمقدار 500 نقطة أو أن تنظيم داعش مستعد للهجوم ، ونشعر بالعجز عن تغيير تلك النتائج. في علم النفس ، يُطلق على الاعتقاد بأن سلوكنا غير ذي صلة في مواجهة التحديات 'العجز المكتسب' ، والذي ارتبط بـ أداء منخفض واحتمال أعلى للإصابة بالاكتئاب '.
حسنًا ، فماذا أفعل حيال ذلك؟
إذن ، الإجابة هي مجرد إيقاف تشغيل التلفزيون ، ورفض النقر على تطبيق الصحيفة هذا ، و تصفية جميع السياسات من خلاصات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك ؟ بالطبع لا. كمواطنين وكعاملين نحتاج إلى معرفة ما يحدث في العالم. لكن الباحثين أوصوا بأن يكون الناس أكثر تفكيرًا بشأن جرعة الأخبار وتوقيتها ، مما يشير إلى ثلاثة تغييرات بسيطة لحماية إنتاجيتك من العناوين السامة:
قم بإيقاف تشغيل تنبيهات الأخبار: 'نظرًا لأن معظم التنبيهات الجديدة سلبية بشكل افتراضي ، فحاول إيقاف تشغيلها لمدة أسبوع واحد ... إذا حدث أي شيء مهم حقًا ، فستسمع عنه قريبًا بما فيه الكفاية.'
إلغاء الضوضاء: 'بنفس الطريقة التي يمكنك بها إلغاء الضوضاء على متن الطائرة باستخدام سماعات الرأس ، يمكنك تحويل عقلك إلى آلة لإلغاء الضوضاء من خلال ممارسة التأمل.'
تامي من سن زوجات كرة السلة
قم بتغيير النسبة: ابدأ يومك بأخبار تمكينية تركز على الحلول ... مثل هافينغتون بوست الجديد ما الذي يعمل سلسلة أو سلسلة تأثير سي إن إن الجديدة '.
