في عام 1978 ، أ هارفارد علم النفس ، أجرى دراسة مهمة . أعطت النباتات المنزلية لمجموعتين من سكان دور رعاية المسنين. تم إخبار إحدى المجموعات بأنها مسؤولة عن الحفاظ على مصنعهم على قيد الحياة ، وأن لديهم استقلالية في جدولهم اليومي. تم إخبار المجموعة الأخرى أن الموظفين سيهتمون بمصنعهم ، ولم يتم منحهم خيارات فيما يتعلق بجدولهم اليومي.
بعد 18 شهرًا ، مرتين حيث أن العديد من الأشخاص في المجموعة الذين تم تكليفهم بالمسؤولية عن مصنعهم وجدولهم الزمني كانوا لا يزالون على قيد الحياة كما في المجموعة الأخرى. أخذ لانجر هذا كدليل على أن النموذج الطبي الحيوي الحالي ، الذي يرى العقل والجسد منفصلين ، كان خاطئًا.
رداً على ذلك ، أجرت دراسة لفحص تأثير العقل على الجسم بشكل أكبر.
عكس عقارب الساعه
في عام 1981 ، صمم لانجر ومجموعة من طلاب الدراسات العليا التصميم الداخلي للمبنى ليعكس أنماط وظروف عام 1959. وتناثرت حولها أجهزة تلفزيون بالأبيض والأسود وأثاث قديم ومجلات وكتب من الخمسينيات.
سيكون هذا الهيكل موطنًا لمجموعة من ثمانية رجال ، تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، لمدة خمسة أيام. عندما وصل هؤلاء الرجال إلى المبنى ، قيل لهم إنه لا ينبغي لهم مجرد مناقشة هذه الحقبة الماضية أثناء إقامتهم هناك ، ولكن الفعل إذا لقد كانوا في الواقع أنفسهم أصغر سناً ، قبل 22 عامًا. قال لانجر لهم: 'لدينا سبب وجيه للاعتقاد بأنك إذا نجحت في ذلك ، فسوف تشعر كما شعرت في عام 1959'.
من تلك اللحظة فصاعدًا ، تم التعامل مع المشاركين في الدراسة كما لو كانوا في الخمسينيات من العمر وليس السبعينيات. على الرغم من انحدار العديد منهم واحتياجهم إلى العصي للمشي ، لم يتم مساعدتهم في أخذ متعلقاتهم صعودًا على سلالم المبنى. قيل للرجال: 'ارتديهم قميصًا واحدًا في كل مرة إذا اضطررت لذلك'.
كانوا يقضون أيامهم في الاستماع إلى البرامج الإذاعية ومشاهدة الأفلام ومناقشة الأحداث الرياضية وغيرها من 'الأحداث الجارية' من تلك الفترة. لم يتمكنوا من طرح أي أحداث وقعت بعد عام 1959 ، وأشاروا إلى أنفسهم وعائلاتهم ومهنهم كما كانت في عام 1959.
لم يكن الهدف من هذه الدراسة جعل هؤلاء الرجال يعيشون في الماضي ؛ بدلا من ذلك ، كان من أجل تحفيز أجسادهم عقليا لإظهار الطاقة والاستجابات البيولوجية للأشخاص الأصغر سنا.
بحلول نهاية الأيام الخمسة ، أظهر هؤلاء الرجال تحسنًا ملحوظًا في السمع والبصر والذاكرة والبراعة والشهية. أولئك الذين وصلوا باستخدام العصي ، ومعتمدين على مساعدة أطفالهم ، غادروا المبنى تحت سلطتهم ، حاملين حقائبهم الخاصة.
من خلال توقع أن يعمل هؤلاء الرجال بشكل مستقل ، ومن خلال التفاعل معهم كأفراد بدلاً من 'كبار السن' ، أعطت لانجر وطلابها 'فرصة لرؤية أنفسهم بشكل مختلف' ، مما أثر عليهم من الناحية البيولوجية.
الصورة مجاملة من بيكساباي
تحدد الأدوار التي تلعبها في الحياة هويتك وسلوكك
بينما تصور دراسة لانجر عكس اتجاه عقارب الساعة الاحتمالات الإيجابية لإعادة تعريف الأدوار الفردية ، تكشف الأبحاث النفسية الأخرى جانبًا أكثر قتامة. على سبيل المثال ، المشهور تجربة سجن ستانفورد ، الذي أجراه فيليب زيمباردو ، كشف أن أدوار الناس تحدد ، إلى حد كبير ، هوياتهم وسلوكهم.
في التجربة ، تم تكليف الأفراد بأحد دورين: حارس السجن أو النزيل. ومن المقلق أن التجربة أُجبرت على الإنهاء قبل الأوان لأن الأشخاص قاموا بأدوارهم جيد جدا .
أولئك الذين يلعبون دور الحراس يسخرون ويعذبون النزلاء ، بينما أولئك الذين يلعبون دور النزلاء أصبحوا مطيعين وحتى ميؤوس منهم. تركت نتائج التجربة العديد من الأشخاص الخاضعين للدراسة مصابين بصدمات نفسية.
من الصعب إنكار أن الأدوار التي تلعبها في حياتك تؤثر بشكل كبير على هويتك وكيف تتصرف.
شخصيتك ليست كيانًا ثابتًا وجوهريًا. بدلاً من ذلك ، شخصيتك وشخصيتك مرنان ومتغيران باستمرار ، بناءً على الأدوار التي تلعبها. خذ بعين الاعتبار تجربة هيث ليدجر ، الذي يعتقد الكثيرون أن وفاته كانت ، على الأقل جزئيًا ، بسبب تعلقه المفرط به. وظيفة مثل جوكر في فارس الظلام .
نحن جميعًا ممثلون على خشبة المسرح
كل العالم هو مرحلة،
وكل الرجال والنساء مجرد لاعبين.
لديهم مخارجهم ومداخلهم ،
ورجل واحد في عصره يلعب أجزاء كثيرة.
-- وليام شكسبير، كما تحبها ، II. السابع
أنت وأنا؟ -؟ الجميع؟ -؟ جميع الممثلين. نلعب جميعًا أدوارًا في مراحل مختلفة في سياقات متنوعة. في إحدى المواقف ، قد تلعب دور الموسيقي ، بينما في الأدوار الأخرى قد تلعب دور والد أو صديق أو عاشق أو طالب أو مدرس.
كل موقف يحدد الدور الذي تلعبه. ومع ذلك ، فإن معظم الناس لم يصمموا ظروفهم بوعي ، ولم يحددوا بوعي الأدوار التي سيلعبونها.
يفشل معظم الناس في إدراك ذلك عليك أن تختار مرحلتهم ومن سيكونون وكيف سيتصرفون. لم يقرروا كتابة قصة حياتهم ، لكنهم بدلاً من ذلك نقلوا رواية القصص إلى شخص أو شيء من خارجهم.
بدلاً من رؤية هويتهم على أنها مرنة ومرنة ، يعتقد معظم الناس أن 'هذا هو ما أنا عليه تمامًا' ، ويرون أن هويتهم جامدة.
فقط لأنك لعبت دورًا في الماضي لا يعني أنك ملتزم بهذا الدور. إذا كان سياقك الحالي يتطلب شيئًا مختلفًا ، فتجاهل من كنت في الماضي. اسمح لنفسك بالتطور. توقف عن وضع نفسك في صندوق.
أن ترى نفسك أكثر أصالة
إن أكثر شخصيتك أصالة ليست من أنت حاليًا ، بل من أنت الرغبة في أن تصبح . أنت مؤلف قصة حياتك. لديك القدرة على تحديد مراحل الحياة التي ستؤدي فيها والشخصيات التي ستلعبها.
نظرًا لأنك تقوم بتشكيل البيئة وتحديد الأدوار التي ستلعبها ، يمكنك تحقيق قفزات نوعية في تطورك الشخصي والمهني. العملية بسيطة:
1. تحديد هدفك.
2. التزم بهدفك من خلال القفز في المواقف التي تتطلب منك ذلك حي فوق ل هدفك.
3. حدد الأدوار التي ستحتاج إلى لعبها في المواقف المختلفة التي تنشئها.
4. تصرف الجزء حتى تصبح الجزء.
5. طوّر علاقات مع الأشخاص الذين يساندونك ويمكنهم مساعدتك في تحقيق أهدافك.
6. كرر؟ -؟ ولكن في مستويات أعلى ، مع قفزات أكثر شاقة.
ما هو هدفك؟
هذه مفارقة أساسية في حياة معظم الناس. إنهم لا يعرفون تمامًا ما يريدون فعله في حياتهم. ومع ذلك فهي نشطة للغاية.؟ -؟ ريان هوليداي
يتجول معظم الناس في حياتهم كما لو كانوا يتجولون على الإنترنت ، ويتصفحون بشكل تفاعلي موجز الأخبار ويهبطون على الصفحات العشوائية التي تظهر. لم يحددوا ما يريدون ، وبالتالي لم يصمموا بيئاتهم بوعي. بدلاً من ذلك ، فهم يتأقلمون ويصبحون نتاجًا لأي بيئات يتجولون فيها.
ومع ذلك ، عندما تقرر ما تريد ، يتآمر الكون لتحقيق ذلك.
كيف؟
عندما تقرر ما تريد ، فأنت تمهد الطريق. يمكنك إنشاء الحبكة والإعداد والشخصيات التي ستكون في قصتك. الأهم من ذلك ، عليك أن تقرر أي الشخصيات ؟ -؟ الجمع؟ -؟ ستلعب، وكيف ستتكشف قصتك.
حتى تقرر ما تريد ، لن تكون قادرًا على تشكيل بيئاتك بوعي. وكإنسان ، فأنت تتكيف وتتطور مع العمل الإضافي بناءً على بيئتك. لكي تتطور بوعي ، يجب أن تعرف من تريد أن تصبح في مرحلتك التالية.
ومع ذلك ، لا تريد التخطيط بعيدًا جدًا في المستقبل. عندما تخطط للأمام بعيدًا جدًا ، فإنك تضع حدًا لإمكانياتك. تبدأ في رؤية هويتك على أنها ثابتة.
عندما تقفز قفزات كبيرة ، سوف تنفتح على أكوان جديدة من الاحتمالات. في كل مستوى تالٍ ، سيتوسع إدراكك لإمكانياتك وإمكانياتك بشكل جذري. كما قال ليوناردو دي كابريو ، 'كل مستوى تالي من حياتك سوف يتطلب منك شخصًا مختلفًا.'
ليس لديك أدنى فكرة عن إمكاناتك أو من يمكنك أن تصبح. لا يوجد سقف. أنت مرن تمامًا ومرن. مع نموك ، تتوسع أيضًا منظورك وقدراتك. وبالتالي ، سوف تتوسع رؤيتك لمن تريد أن تصبح.
لدي صديق ، جريج ، يبلغ من العمر 41 عامًا. لقد بدأ بنجاح وأدار العديد من الشركات. قبل عشرين عامًا ، كانت خطته هي الحصول على 10 ملايين دولار في البنك والتقاعد في سن الأربعين.
ومع ذلك ، فقد حقق هذا الهدف منذ ذلك الحين وفي الإجراءات القانونية الواجبة وسع نطاق رؤيته لنفسه وقدرته على المساهمة. إنه يسعى بنشاط لتحقيق أهداف ومعنى يتجاوز أي شيء يمكن أن تتخيله شخصيته البالغة من العمر 21 عامًا.
ما هي الشروط التي تجعل تحقيق هدفك أمرا لا مفر منه؟
يجادل علماء النفس الاجتماعي بأن هويتنا في أي وقت تعتمد في الغالب على السياق الذي نجد أنفسنا فيه. لكن من الذي يخلق السياق؟ كلما زاد انتباهنا ، زاد قدرتنا على إنشاء السياقات التي نحن فيها. عندما نقوم بإنشاء السياق ، فمن المرجح أن نكون أصليين. اليقظة تتيح لنا رؤية الأشياء من منظور جديد والإيمان بإمكانية التغيير. إلين لانجر
روبرت ايرفين لا يزال متزوجا
يقترب معظم الناس من الأهداف والتحسين الشخصي بالطريقة الصعبة. بدلاً من تغيير بيئتهم ، فإنهم يسعون جاهدين لتحقيق ذلك التغلب على بيئتهم الحالية. هذا هو جوهر قوة الإرادة ، هوس ثقافتنا الغربية الفردية.
قوة الإرادة هي الطريقة الأبطأ والأكثر فاعلية للتطور - - التي تركز على النمو التدريجي والخطي. وبالتالي ، فإن التركيز على قوة الإرادة كاستراتيجية للتغيير لن يسمح لك أبدًا بتحقيق قفزات نوعية في حياتك. قوة الإرادة هي معركة شاقة ، تتعامل باستمرار مع نفس المواقف .
ومع ذلك ، عندما تلتزم بهدف هائل يتجاوز بكثير قدرتك الحالية ، فإن قوة الإرادة لن تحل مشكلتك. بدلاً من ذلك ، ستحتاج إلى بيئة جديدة تولد أهدافك بشكل عضوي؟ -؟ سياق ذلك القوات عليك أن تصبح أكثر مما أنت عليه الآن. بمجرد تصميم الظروف المناسبة ، يتبع السلوك المطلوب بشكل طبيعي.
قوة الإرادة للأشخاص الذين لم يتخذوا قراراتهم بعد. الالتزام ، من ناحية أخرى؟ -؟ إذا كان التزامًا حقيقيًا؟ -؟ هو نقطة اللاعودة. لا توجد فرصة للانسحاب. كما يذكرنا ستيفن كوتلر: هذا ما لا تخبرك به كتب المساعدة الذاتية. حي تمامًا وملتزم بشدة هو عمل محفوف بالمخاطر. بمجرد أن تتخلص من الابتذال ، ستكلفك حياة مليئة بالعاطفة والغرض دائمًا ، كما ت. يذكرنا إليوت ، 'ليس أقل من كل شيء.'
ما هو الدور الذي تتطلبه بيئاتك أن تكون؟
'التمثيل ليس استعارة بل هو نموذج يمكنك تطبيقه على الحياة والعمل.' مايكل بورت
بعد أن تقرر هدفك وأنشأت السياق ، ستحتاج إلى تحديد الأدوار أو الشخصيات التي ستلعبها لتحقيق أهدافك.
الحقيقة هي أنك في كل موقف وتفاعل بشري أنت فيه أداء. يؤثر سلوكك والأدوار التي تلعبها في علاقاتك على الآخرين.
كيف تريد التأثير على من حولك؟
من تريد يكون لتحقيق اهدافك؟
ماذا سيكون صوتك؟
ما هو ك وظيفة ؟
تتضمن الأصالة تحديد من ستكون والشخصية التي ستلعبها. حتى لو شعرت في البداية بأن هذه الشخصية غير طبيعية بالنسبة لك.
في الواقع ، إذا كنت في نفس الدور لفترة طويلة جدًا ، فقد فقدت الاتصال بمن أنت حقًا. لأن من أنت حقًا تسعى باستمرار للحصول على المزيد. ومع ذلك ، فقد سمحت لنفسك بالوقوع في شبق. لقد بالغت في تصنيف نفسك على أنها شيء معين. لقد اشتريت في الكذبة أن لديك 'شخصية' ثابتة وغير متغيرة.
إن أكثر صورك أصالة هي من تنوي أن تصبح. مثل الرجال في دراسة لانغر ، فإن نظرتك إلى نفسك ستحولك حتى على المستوى البيولوجي. عندما تقوم بتغيير مجال واحد من حياتك ، فإن الكل يتحول بخصائص جديدة ومميزة من مجموع أجزائه. اسمح لنفسك بأن تصبح جديدًا.
تتصرف كما لو
'إذا كنت تريد الجودة ، فتصرف كما لو كنت تمتلكها بالفعل.'؟ -؟ وليام جيمس
يمكنك التطوير لإتقان كل جودة وقدرة تقريبًا. بالطبع ، هناك قيود معينة. أنا ، على سبيل المثال ، لا أستطيع أن أجعل طولي 7 أقدام. ومع ذلك ، إذا أردت ، يمكنني أن أصبح موسيقيًا عالميًا ، أو قائدًا ، أو مبشرًا ، أو رائد أعمال ، أو مدرسًا ، أو كاتبًا ، أو مبرمج كمبيوتر.
عندما يتعلق الأمر بالمهارات والقدرات ، فإن إمكاناتك تبدو بلا حدود. إذا حددت هدفًا واضحًا ومحددًا بعيدًا عن نفسك الحالية ، وخلقت ظروفًا تسهل هذا الهدف ، وحددت الأدوار المطلوبة ، فكل ما عليك فعله هو تتصرف كما لو أنت بالفعل هذا الشخص.
عندما تقفز قفزات هائلة كهذه ، ستتمدد بالتأكيد. في كثير من الأحيان ، لن تكون جميلة. ستعيش باستمرار تحت حالتك . ستشعر كأنك محتال. ستكون متلازمة المحتال رائعة. غالبًا ما تظهر نفسك الحالية نفسها ، حتى عندما تتطلب منك بيئتك أن تكون أكثر من ذلك بكثير.
لكن ، مع الوقت الإضافي ، سوف تتكيف مع بيئتك. سوف تأتي لتلعب دورك بشكل طبيعي لدرجة أنك لن تتصرف بعد الآن. يتصرف كما لو سيصبح يتصرف كما هو. سوف تصبح ما كنت تنوي أن تكونه ، والتي هي أكثر نفسك أصالة. وبذلك ، سيكون تحقيق أهدافك أمرًا طبيعيًا ولا مفر منه.
تطوير علاقات مهمة
'كلما كان الحلم أكبر ، زادت أهمية الفريق'. ؟ -؟ روبن شارما
سيكون من المستحيل بالنسبة لك أن تتطور إلى أدوار دون مساعدة من الأصدقاء والموجهين الموثوق بهم.
في هذا الكتاب، من حصل على ظهرك و يبدد كيث فيراتزي أسطورة 'الرجل الخارق' المحترف الوحيد وبقية عقلية ثقافتنا المنفردة.
وفقًا لفرازي ، فإن الطريق الحقيقي للنجاح في العمل والحياة يكون من خلال إنشاء دائرة داخلية من 'علاقات شريان الحياة'. هذه علاقات عميقة ووثيقة مع عدد قليل من الأفراد الموثوق بهم والذين سيقدمون التشجيع والتغذية الراجعة والدعم المتبادل السخي الذي تحتاجه للوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
'علاقات الحياة' هذه هم الأشخاص الذين يتأكدون من عدم الاستسلام والاستسلام. بدون هؤلاء الناس ، سوف تفشل. ستكون المواقف التي ستضع نفسك فيها أكثر من اللازم بالنسبة لك للتعامل معها بمفردك.
الخلاصة: أخذ قفزات إيمانية هائلة
يبدو أن الكثير من النساء ما زلن يعتقدن أنه لا يُسمح لهن بتقديم أنفسهن على الإطلاق ، إلى أن يصبح كل منهن وعملهن مثالياً ولا ينتقدن النقد. وفي الوقت نفسه ، نادرًا ما يمنع طرح عمل بعيد عن الكمال الرجال من المشاركة في المحادثة الثقافية العالمية. أنا أحب هذه الميزة في الرجال؟ -؟ ثقتهم المفرطة السخيفة ، بالطريقة التي سيقررون بها عرضًا ، 'حسنًا ، أنا مؤهل بنسبة 41 بالمائة لهذه المهمة ، لذا أعطني الوظيفة!' نعم ، في بعض الأحيان تكون النتائج سخيفة وكارثية ، ولكن في بعض الأحيان ، والغريب ، أنها تعمل؟ -؟ رجل يبدو غير جاهز للمهمة ، وليس جيدًا بما يكفي للمهمة ، ينمو بطريقة ما على الفور إلى إمكاناته من خلال القفزة البرية الإيمان نفسه.؟ -؟ إليزابيث جيلبرت
القفزات الكمية والتغيير الفوري متاحان تمامًا. لا يجب أن يكون النمو الذي تسعى إليه في حياتك تدريجيًا ، بل يمكن أن يكون أسيًا. يمكنك تجربة تحسن جذري - حتى كمي -.
العملية بسيطة ولكنها ليست سهلة. ستحتاج إلى معرفة ما تريد والقيام بقفزات إيمانية هائلة للوصول إلى هناك.
يمكنك اتخاذ قفزات من الثقة من خلال وضع نفسك في مواقف تتطلب منك أن تكون أكثر بكثير مما أنت عليه حاليًا. في هذه المواقف ، ستحتاج إلى تحديد من ستحتاج أن تكون ثم التصرف كما لو كنت ذلك الشخص بالفعل.
عندما تتكيف مع بيئاتك الصعبة ، ستتطور لتصبح شخصًا جديدًا بوعي موسع؟ -؟ يوسع رؤيتك لنفسك وإمكانياتك.
لا يوجد حد أقصى لإمكانياتك. هويتك مائعة. عليك أن تختار.
