بغض النظر عن ما تفعله من أجل لقمة العيش ، فإن الهدف النهائي - حقًا ، هدف الحياة - هو أن تكون سعيدًا. إذن كيف تصبح أكثر سعادة؟ هذا يختلف باختلاف الفرد بالطبع ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتصبح أكثر سعادة والتي يدعمها العلم.
فيما يلي تسعة أشياء يمكنك القيام بها لجعل كل يوم يعني المزيد.
1. دائما التخطيط لشيء ما.
عندما يكون لديك خطط في العمل أو مشروع أثناء التنقل ، فإنك تشعر بمزيد من التفاؤل والسعادة بشأن المستقبل. عندما يكون لديك شيء ما في التقويم - حتى لو مر شهر أو عام على الطريق - فإنه يمنحك شيئًا تتطلع إليه.
2. ممارسة موقف الامتنان.
هل أنت نصف كوب ممتلئ أو نصف فارغ؟ إذا قلت إنها نصف ممتلئة ، فأنت في طريقك لتكون أكثر سعادة.
أولئك الذين يشعرون بالامتنان لما لديهم ، والذين يشكرون عليه ، هم أكثر سعادة. إن مفتاح عيش حياة سعيدة هو أن تكون راضيًا عما لديك ، وألا تكون حسودًا لما يمتلكه الآخرون.
3. قم بتقصير تنقلاتك.
ما الذي تفضله: مسكن أصغر أقرب إلى عملك ، أم منزل أكبر بعيدًا قليلاً عن كل شيء؟ إذا اخترت الأول ، فأنت على الطريق الصحيح. الوقت هو المال ، وإذا كنت تنفق جزءًا كبيرًا منه جالسًا في حركة المرور أو تحدق من خلف الزجاج الأمامي كل يوم ، فأنت لا تستفيد منه بشكل أفضل.
إذا كنت تعمل بدوام كامل ، أي خمسة أيام في الأسبوع أو أكثر ، فهذا جزء كبير من حياتك تقضيه في سيارة أو قطار أو حافلة. ضع في اعتبارك الاقتراب من العمل ، حتى لو كان ذلك يعني شراء مكان أصغر.
4. قضاء المزيد من الوقت مع أحبائهم.
غالبًا ما يسمع العاملون في مجال الرعاية التلطيفية اعترافات فراش الموت ، ويقولون إن أكثر ما يقوله الناس هو أنهم يرغبون في قضاء المزيد من الوقت مع أحبائهم. قضاء الوقت معهم بدلاً من السفر أو العمل سيجعلك أكثر سعادة وتعيش لفترة أطول.
كم يبلغ ارتفاع مايكل راي
لن تندم. هذا الاتصال العاطفي مفيد لك.
5. حرك جسمك.
حتى إذا كنت لا تعتقد أن لديك الوقت أو الطاقة ، فهناك شيء يتعلق بالتمرين يسمح لك بالنظر إلى العالم بطريقة جديدة. تحصل على المزيد من الطاقة ، والدم يضخ عبر عروقك وتشعر بأنك تستطيع فعل أي شيء. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على الاسترخاء ، وتساعدك على النوم بشكل أفضل ، وتحسين صورة جسمك ، وتبدو أكثر صحة ولياقة ، وتساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا.
والأشخاص المشغولون ، ابتهجوا - لستم بحاجة إلى الكثير منها للحصول على هذا التأثير المذهل.
يُظهر العلم أنك لا تحتاج سوى سبع دقائق يوميًا لتشعر بسعادة أكبر في حياتك. (يُنصح بالمزيد بالطبع. سبع دقائق هو الحد الأدنى.) لذا اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وارتدِ بعض أحذية الجري واذهب للركض حول المبنى ، أو اذهب إلى فصل يوجا.
كم عمر الفجر قديم
6. احصل على قسط كافٍ من النوم.
نحن جميعا بحاجة الى النوم. في حين أن أجسامنا تحتاجها للإصلاح والتعافي من اليوم السابق ، فإن عقولنا تحتاجها لمساعدتنا على التركيز ، وزيادة الإنتاجية ، والشعور بالسعادة. يشعر الأشخاص الذين يحصلون على قسط أكبر من النوم بغضب وخوف أقل ، كما أنهم أقل حساسية تجاه الأحداث السلبية.
لا يوجد وقت كاف للنوم الطويل؟ إذا حصلت على قسطٍ كافٍ من الراحة ليلاً ، فستساعدك القيلولة في الحصول على نفس التأثير الإيجابي.
7. احصل على بعض الهواء النقي.
نحن نعلم أنك مقيد بالسلاسل إلى مكتبك ، ولكن اجعلها نقطة لإبعاد نفسك عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم. إن قضاء 20 دقيقة في الخارج في طقس جيد يجعلك تعمل بكفاءة أكبر ويزيد من طاقتك ويعزز مزاجك.
8. تطوع أو أعط نفسك.
عندما تساعد الآخرين ، فأنت تساعد نفسك أيضًا. ساعتان فقط في الأسبوع ستثري حياتك وتجعلك أكثر حظًا ونعمًا وسعادة في حياتك. عند إنفاق المال ، تذكر أنه على الرغم من أنه من الجيد أن تدلل نفسك ، فقد تشعر بمزيد من الرضا على المدى الطويل عن طريق شراء شيء ما لشخص تحبه.
9. جرب التأمل.
ستعمل على تحسين تركيزك ووضوحك ومدى انتباهك ، وتحافظ على هدوئك. كما أنه سيجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل. ربما لأنه سوف يمنعك من الشعور بالتوتر. بعد التأمل مباشرة ، نشعر بمشاعر الهدوء والرضا ، بالإضافة إلى زيادة الوعي والتعاطف.
