في قلب منظمة رواد الأعمال (EO) مهمة هو التزام لا هوادة فيه لمساعدة رواد الأعمال على اكتشاف الأدوات والاستراتيجيات اللازمة لتعزيز الأعمال التجارية والمرونة الشخصية. دانداباني ، وهو كاهن هندوسي ورائد أعمال وراهب سابق ، وهو متحدث ذو تصنيف عالٍ في أحداث تعليمية متعددة في فصول EO حيث يعلم قادة الأعمال كيفية التركيز الأمر الذي يؤدي إلى مزيد من النجاح. سألنا دانداباني عن أفضل السبل للتعامل مع التوتر والقلق أثناء جائحة الفيروس التاجي. هذا مقتطف من مقابلتنا:
في مقابلتنا الأخيرة ، أكدت أن التركيز أمر بالغ الأهمية في حل المشكلات. كيف تؤثر أزمة Covid-19 على جهودنا للتركيز؟
أعتقد أن السؤال الذي يجب طرحه هو: كيف تؤثر هذه الأزمة على عقولنا؟ يمكنك أن ترى ذلك في كيف يتصرف الناس - شراء ورق التواليت بالذعر. هذه ليست استجابة عقلانية للوباء - إنها تظهر عدم سيطرة الناس على عقولهم.
أزمة تحدث. لا يمتلك الناس فهمًا قويًا للعقل والقدرة على تسخيره والتحكم فيه وتوجيهه. ونتيجة لذلك ، فإنهم يستجيبون بطريقة مذعورة بدلاً من التفكير بعقلانية ، 'هل ورق التواليت سينقذ حياتي ، أم أنه من الأفضل شراء الأرز والدقيق والفاصوليا حتى أتمكن من إطعام أسرتي؟'
لا يمكنني المبالغة في التأكيد على أهمية فهم كيفية عمل العقل والفرق بين 'الوعي' و 'العقل'. تحركات الوعي داخل العقل - إنها مثل كرة من الضوء تنتقل إلى مناطق مختلفة من العقل. من المهم أن تفهم أنك تتحكم في أين يذهب وعيك.
الهدف هو السيطرة على الوعي - وليس السيطرة على العقل.
لماذا يعتبر التحكم في وعينا أمرًا بالغ الأهمية؟
في النهاية ، إذا كنت لا تتحكم في الوعي ، فإن وعيك سوف تمليه بيئتك. وإذا كانت بيئتك في حالة من الفوضى ، فإن وعيك سيكون في حالة من الفوضى.
تشارلي مكديرموت وديلان ماكديرموت
إليك مثال: عندما تشاهد فيلمًا ، فإنك تختار الترفيه. أنت تجلس وتسلم وعيك أساسًا - كرة الضوء تلك - لمخرج الفيلم. يمكنك السماح للمدير بنقل وعيك إلى مناطق مختلفة من العقل - قد تشعر بالحزن أو تشعر بالبهجة أو تبدأ في الضحك أو حتى البكاء. أنت تمنح المدير الإذن لتوجيه وعيك إلى حيث يريد أن يذهب.
خلال أزمة Covid-19 هذه ، يتخلى الناس عن وعيهم لبيئتهم. لوسائل الإعلام. كيف يتصرف الناس من حولهم. على وسائل التواصل الاجتماعي. وبما أن هذه كلها فوضوية ، فإن وعيهم أيضًا في حالة من الفوضى.
إن التحكم في وعيك يتيح لك أن تقول ، لن أزور مناطق الخوف أو القلق في ذهني. سأركز على منطقة هادئة حتى أتمكن من التفكير بشكل منطقي واتخاذ القرارات من ذلك المكان.
هذا النهج يضع أنت مسؤول عن. إنه المكان الذي نحتاج جميعًا للبدء فيه: تعلم كيفية التحكم في وعيك. لأنه إذا لم تستطع ، فسوف تصاب بالذعر - ومن ثم تصبح دوامة الهبوط.
في هذه الأزمة ، لديك الصحة العقلية والعقل هي أعظم أصولك .
كيف نتعلم التحكم في حيث يذهب وعينا؟
الخطوة الأولى هي التدرب على فعل شيء واحد في كل مرة. لماذا هذا مهم؟ إنه يدربك على إبقاء وعيك مركّزًا.
القدرة على حل المشاكل هي القدرة على البقاء مع مشكلة لفترة كافية لإيجاد حل.
إذا كنت مشتتًا بشكل دائم ، فلا يمكنك التفكير في مشكلة. الإلهاء هو الوعي الذي يقفز من شيء إلى آخر. من خلال القيام بشيء واحد في كل مرة ، فإنك تحافظ على وعيك بمشكلة ما لفترة كافية لإيجاد الحل.
إن القيام بشيء واحد في كل مرة هو ممارسة بسيطة يمكن للجميع تنفيذها في حياتهم الآن.
هل لريتشارد سيمونز أطفال
ما هي بعض الطرق لممارسة ذلك؟
عندما تتحدث إلى صديق أو شريك أو طفل ، امنحهم انتباهك الكامل. إذا كنت تطبخ أو تمارس الرياضة أو تعمل ، فامنح هذا النشاط انتباهك الكامل وغير المقسم.
إذا قمت بتدريب وعيك على القفز ذهابًا وإيابًا من شيء إلى آخر ، فهذا يؤدي إلى القلق. القلق المستمر يؤدي إلى التوتر. وهذه طريقة غير صحية للعيش.
نصيحة أخرى: لا تعطي وعيك لأخبار التلفزيون. اختر مصدر أخبارك بحكمة. أقترح منظمة الصحة العالمية أو ال المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض المواقع الإلكترونية ، حيث يمكنك قراءة التحديثات من المصدر دون أن تحاول وسائل الإعلام الإخبارية التلفزيونية نقل وعيك إلى مكان من الخوف.
قضيت 10 سنوات في دير أتعلم التحكم في وعيي وتركيز ذهني. أود أن أقول إن لدي سيطرة جيدة عليه. لكن إذا جلست وأتابع الأخبار طوال اليوم؟ أضمن أنه سيبدأ في التأثير على طريقة تفكيري - وليس بطريقة إيجابية.
بالنسبة للكثيرين ، فإن الوعي عالق في مجالات عدم اليقين والخوف والقلق الناجم عن أزمة Covid-19. كيف يمكن أن نتفكك؟
عندما تكون في الحجر الصحي أو تعمل من المنزل ، فمن السهل أن تبدأ عادة النوم لوقت متأخر والبقاء في ملابس النوم ومشاهدة Netflix.
كن حذرًا: يمكن أن يتسبب ذلك في ركود طاقتك وبدء دوامة هبوطية.
توصيتي هي البدء في القيام بمشاريع إبداعية. وجه طاقتك إلى أنشطة إيجابية وإبداعية في جميع أنحاء المنزل. نظف خزانتك أو حجرة المؤن ، امسح الأرفف. ابحث عن أشياء لتفعلها. هناك دائما شيئا لفعله.
حافظ على طاقتك تتحرك بطريقة ديناميكية وسلسة. الطاقة مثل الماء: إذا لم تكن تتحرك ، فإنها تصبح راكدة ورطبة.
شيلدا ماكدونالد ومايك جيريك
تعلم كيفية إدارة وتوجيه طاقتك إلى أنشطة إيجابية. أول شيء فعلته بعد إلغاء جميع مشاركاتي في التحدث خلال الأشهر القليلة التالية هو تنظيف خزانة التوابل الخاصة بي. أخرجت كل شيء ، ومسحت الأرفف ، وتخلصت من الزجاجات الفارغة ، وأعدت تسمية كل شيء ، وأعدت كل شيء. عندما انتهيت ، شعرت بالارتياح - شعرت بالارتياح. وعندما أكون في حالة ذهنية عالية ، أتخذ قرارات أفضل ، وأرى الفرص ، وأتجنب المزالق.
وجه طاقتك وحقق تقدمًا في بعض مجالات حياتك. سيؤثر ذلك بشكل إيجابي على حالتك الذهنية خلال هذه الأزمة.
3 طرق للتعامل مع القلق أثناء الأزمات
لنراجع: لديك القدرة على التغلب على القلق من خلال التحكم في اتجاه وعيك.
فيما يلي ثلاث خطوات بسيطة يمكن لأي شخص القيام بها. يمكن لأصحاب الأعمال مشاركة هذه مع فرقهم للتأكد من أنهم يحافظون على صحة نفسية إيجابية خلال هذه الأزمة. أوصي بتعليمهم لأطفالك أيضًا:
- افهم كيف يعمل العقل وتعلم التحكم في وعيك داخل العقل.
- تدرب على فعل شيء واحد في كل مرة حتى تتمكن من التحكم بشكل أفضل في وعيك.
- اجعل طاقتك تتحرك من خلال التركيز على الأنشطة الإيجابية.
