يحب المصمم رايدر كارول ، المقيم في بروكلين ، أن يقول إنه قضى 20 عامًا في الخروج بالطريقة المثالية للبقاء مركزًا ومنظمًا. لقد صمم طريقة لتدوين الملاحظات لتجميع أفكاره وقوائم المهام في ما أسماه Bullet Journal. عندما شارك أسلوب Bullet Journal الخاص به مع بقية العالم عبر مقاطع الفيديو عبر الإنترنت ، سرعان ما اكتسب ملايين المعجبين (راجع علامات التجزئة في Instagram #bulletjournal أو #bujo). منذ ذلك الحين ، حول كارول الفكرة إلى مدونة ، تطبيق ، دفتر ملاحظات ، وكتاب في 23 أكتوبر: طريقة Bullet Journal . يوجد أدناه مقتطف من الكتاب يصف تمرينًا بسيطًا للبدء بقوائم مهام أكثر جدوى. بامكانك ايضا استمع إلى المقتطف هنا .
كم يبلغ طول الدكتور ناصيف
الخطوة الأولى للتعافي من إرهاق القرار ، للخروج من تحت كومة الخيارات التي تثقل كاهلك ، هي الابتعاد عنها. أنت بحاجة إلى بعض المنظور لتحديد اختياراتك بوضوح وتقسيمها. نقوم بذلك عن طريق كتابتها. لماذا تدونهم؟ كل قرار ، حتى يتم اتخاذه والتصرف بناءً عليه ، هو مجرد فكرة. يشبه التمسك بالأفكار محاولة اصطياد الأسماك بيديك: فهي تنزلق بسهولة من بين يديك وتختفي مرة أخرى في أعماق عقلك الموحلة. تسمح لنا كتابة الأشياء بالتقاط أفكارنا وفحصها في ضوء النهار. من خلال جعل أفكارنا خارجية ، نبدأ في تشويش أذهاننا. الدخول عن طريق الإدخال ، نقوم بإنشاء جرد ذهني لجميع الخيارات التي تستهلك انتباهنا. إنها الخطوة الأولى لاستعادة السيطرة على حياتنا. هنا حيث يمكنك البدء في تصفية الإشارة من الضوضاء. هنا حيث ستبدأ رحلتك في Bullet Journal.
تمامًا كما هو الحال عند تنظيم خزانة ، نحتاج إلى إخراج كل شيء قبل أن نتمكن من تحديد ما يبقى وما سيحدث. يعد إنشاء جرد عقلي أسلوبًا بسيطًا سيساعدك على إجراء تقييم سريع لما كنت تشوشه في خزانتك العقلية. هناك احتمالات بأن هناك الكثير من المسؤوليات غير المجدية التي تستحوذ على العقارات العقلية والعاطفية القيمة هناك.
للبدء ، اجلس مع تلك الورقة التي ذكرتها أنك ستحتاجها. قم بتوجيهها أفقيًا وقسمها إلى ثلاثة أعمدة (يمكنك إما طيها مرتين أو رسم الخطوط كما في الرسم التوضيحي Mental Inventory أدناه).
1. في العمود الأول ، ضع قائمة بجميع الأشياء التي تعمل عليها حاليًا.
2. في الثانية ، ضع قائمة بكل الأشياء التي تريدها ينبغي العمل عليها.
3. في العمود الأخير ، قم بسرد الأشياء التي تريدها يريد للعمل عليها.
حافظ على إدخالاتك قصيرة وفي شكل قائمة. إذا أثارت مهمة ما سيلًا من المهام الأخرى ، فاستمر في ذلك. امنح نفسك بعض الوقت في هذا التمرين وابحث بعمق. كن صادقا. أخرجه من رأسك (ومن قلبك) وضعه على الصفحة. خذ نفسًا عميقًا وابدأ.
الاختبار
يقدم هذا الجرد العقلي الذي أنشأته للتو صورة واضحة عن كيفية استثمار وقتك وطاقتك حاليًا. إنها خريطة اختياراتك. الخطوة التالية هي معرفة أيها يستحق القيام به.
نحن مشغولون جدًا بكل الأشياء التي نقوم بها (أو يجب أن نفعلها) لدرجة أننا ننسى أن نسأل أنفسنا لماذا نحن نفعل هذه الأشياء. ينتهي بنا الأمر إلى تحميل أنفسنا أعباء جميع أنواع المسؤوليات غير الضرورية. يمنحنا الجرد العقلي الفرصة للرجوع خطوة إلى الوراء والسؤال عن السبب.
انطلق ، اسأل لماذا لكل عنصر في قائمتك. لست بحاجة إلى الغوص في حفرة أرنب وجودية. ببساطة اسأل نفسك سؤالين:
1. هل هذا مهم؟ (لك أو لشخص تحبه)
2. هل هذا حيوي؟ (فكر في الإيجار والضرائب والقروض الطلابية ووظيفتك وما إلى ذلك)
تلميح: إذا كنت تكافح للإجابة على هذه الأسئلة حول عنصر معين ، فاسأل نفسك ماذا سيحدث إذا لم يتم تنفيذ العنصر المذكور. أبدا . هل ستكون هناك تداعيات حقيقية؟
أي عنصر لا يجتاز هذا الاختبار هو إلهاء. إنها تضيف القليل من القيمة إلى حياتك. اشطبها. كن قاسيا. ضع في اعتبارك أن كل مهمة هي تجربة تنتظر أن تولد ، وتقدم لمحة عن مستقبلك المحتمل. لهذا السبب يجب أن يقاتل كل شيء في قائمتك من أجل البقاء هناك. بشكل أكثر دقة ، يحتاج كل عنصر للقتال من أجل الفرصة ليصبح جزءًا من حياتك.
عند الانتهاء ، من المحتمل أن يتبقى لك نوعان من المهام: الأشياء التي تقوم بها يحتاج للقيام (بمسؤولياتك) والأشياء التي تقوم بها يريد أن تفعل (أي أهدافك). طوال فترة هذا الكتاب ، سأوضح لك الطرق التي يمكنك من خلالها المضي قدمًا على كلا الجبهتين. في الوقت الحالي ، على الرغم من ذلك ، لديك جميع المكونات اللازمة لملء Bullet Journal. كل هذا باستثناء دفتر ملاحظاتك.
الآن قد تسأل ، لماذا لم نفعل هذا فقط في دفتر ملاحظاتنا؟ إنه سؤال عادل. أثناء قراءة هذا الكتاب ، تأمل الأفكار وجرب التقنيات ، قد تجد نفسك تقلل من مخزونك العقلي أكثر. عندما تعمد Bullet Journal الخاصة بك ، يجب أن تفعل ذلك فقط بالأشياء التي تعتقد أنها مهمة أو ستضيف قيمة إلى حياتك. إن تعمد ما تركته في حياتك هو ممارسة لا ينبغي أن تقتصر على صفحات دفتر ملاحظاتك.
من The BULLET JOURNAL METHOD بواسطة Ryder Carroll ، تم نشره بواسطة Portfolio ، وهي بصمة لمجموعة Penguin Publishing Group ، وهي قسم من Penguin Random House ، LLC. حقوق الطبع والنشر 2018 بواسطة Ryder Carroll.
