كل فكرة لدينا هي ملف اهتزاز .
عندما نشعر بأننا على قمة العالم ، نرسل ترددًا مطابقًا حيث نجتذب الأشخاص والأشياء والأحداث الإيجابية في حياتنا.
عندما نتحلى بالطاقة والإيجابية مع السعادة والفرح يشع مثل شعاع القمر. تبدو الحياة سهلة ، ويتم اتخاذ القرارات بسرعة ، ونعرف بالضبط إلى أين نحن ذاهبون ونكون في حالة أكثر حبًا وعطاءً.
بالمقابل ، عندما تصبح الطرق وعرة ، نشعر أننا فقدنا طريقنا. نحن نقضي وقتنا في التسويف والقلق والالتفاف على أمور تافهة. يصبح الطريق صخريًا ، ويصبح الخروج من السرير معركة شاقة ويضيع زخمنا مع تسرب الإيجابية بمعدل لا يمكن السيطرة عليه.
أنتوني روبينز يقول أن التغيير الدائم يحدث عندما نكون في حالة متغيرة وهذا هو السبب في أنني أنشأت هذه القائمة المكونة من 22 طريقة لتغيير حالتك على الفور بنبض قلب:
كريستينا الموسى ارتفاع الوزن
1. المرح
افعل شيئًا فقط من أجل مرح .
في بعض الأحيان نتعامل بجدية كبيرة مع الحياة ونشعر بأننا مثقلون بمسؤولياتنا. روبينز يقول مشاكلنا تحتاج إلى طاقة للبقاء على قيد الحياة. المتعة تساعدك على نسيان همومك.
2. الحرية
أفضل ما يمكن إيجاده هو الحرية على الطريق أو في الماء أو في السماء.
اشعر بالريح في شعرك واغلقه. قم برحلة بطائرة هليكوبتر ، أو رحلة بحرية على متن يخت ، أو ركوب العبارة ، أو رحلة طويلة المفضلة لدي في سيارتك أو دراجتك النارية المفضلة.
3. استرخ واقرأ
الكتب والمقالات تغير حالتك عن طريق تحويلك إلى حالة من الفرح أو السعادة أو الامتنان أو الإلهام. ال قادة عظماء من وقتنا نقضي الكثير من الوقت في التهام الكتب.
4. الحركة
حركة من أي نوع تغير حالتك. إذا كنت تشعر بالخمول ، فقم بتدوين وضعيتك. الجلوس بشكل مستقيم مع ظهر كتفيك يحسن حالتك.
روبينز يخبرنا أن: 'الحركة النشطة تغير حالتك الذهنية'.
الاستراحات كل 60-90 دقيقة تصنع العالم من الاختلاف.
5. الكلمات
لاحظ الكلمات التي تستخدمها عند التحدث.
هل تستخدم لغة إيجابية أم سلبية؟
الكلمات التي نستخدمها ستمنحنا الطاقة أو تستنفد طاقتنا. إذا كنت تشكو باستمرار فإن ذلك يجلب لك المزيد من الشيء نفسه ، مقابل استخدام كلمات إيجابية متفائلة.
6. تأمل
تم العثور على التأمل في زيادة مواد كيميائية جيدة والإندورفين والسيروتونين مع تهدئة عقلك.
7. اضحك
يضحك الأطفال في المتوسط 300 مرة في اليوم مقارنة بمتوسط 5 مرات للبالغين. الفكاهة لها تأثير إيجابي على صحتك ونظرتك في الحياة.
8. أفضل صديق
قضاء الوقت مع كلب ، يخلق الفرح والإيجابية التي ليست مفاجأة على الإطلاق لمحبي الكلاب الجاد. أ دراسة أجري في اليابان وجد أن مستويات الأوكسيتوسين تزداد بعد التفاعل مع كلبك.
9. ابتسم
الابتسام حتى عندما لا تشعر أنه يحسن مزاجك. الدراسات الحديثة تشير إلى أن الابتسام في كثير من الأحيان يعيد توصيل عقلك لخلق أنماط أكثر إيجابية.
10. يوميات
يوميات هو أداة قوية مع ثبت تأثيرات إيجابية على صحتك الجسدية مما يؤدي إلى فهم أفضل لنفسك.
تدوين أفكارك يستخدم كلا الجانبين التحليلي والإبداعي للدماغ الذي يساعد في إزالة كتل عقلية .
11. القلب
يمارس العديد من الأشخاص الناجحين فن الامتنان يوميًا ليظلوا حاضرين ومقدرين وإيجابيين. هناك الكثير أسباب مثبتة علميا للقيام بذلك مثل زيادة الثقة ، وتحسين الصحة الجسدية والنفسية للحصول على نوم هانئ.
12. فكر بشكل كبير
يأخذ دونالد ترامب نصيحة و فكر بشكل اكبر .
راجع لوحة الرؤية الخاصة بك أو قم بإعادة النظر في أهدافك يوميًا للمساعدة في تذكيرك بالصورة الأكبر والمكان الذي تريد الذهاب إليه.
13. المراجعة
اقض بعض الوقت في مراجعة الصور لتذكيرك بالتجارب المذهلة في حياتك. تعد الصور بمثابة تذكير رائع بالرحلة التي قمت بها ، والتغييرات التي أجريتها ، وإنجازاتك والأشخاص الجميلين الذين قابلتهم على طول الطريق.
14. أقرب وأعز ما لديكم
عندما نتحدث إلى أولئك الأقرب إلينا ، يمكن أن يساعدنا ذلك في الوصول إلى الدقة أو اتخاذ إجراءات ملهمة أو توليد أفكار جديدة. في كثير من الأحيان ، يمكنهم رؤية شيء أغفلناه.
15. الطبيعة
أظهر الخروج إلى الهواء الطلق ل زيادة أجزاء الدماغ المرتبطة بالتعاطف والحب والاستقرار العاطفي.
16. أعط
طريقة رائعة لتغيير حالتك المزاجية هي التفكير في شخص آخر. تطوع في منظمة خيرية ، تبرع بالسلع غير المرغوب فيها ، اشترِ قهوة لشخص غريب أو قف لمنح شخص مسن مقعدًا في الحافلة.
17. تغيير المشهد
وجود شيء تتطلع إليه ، ينقل أفكارك إلى المستقبل ويمنحك شيئًا ما لتحمس بشأنه.
18. ادخل إلى الحلبة
الملاكمة شيء عظيم ضغط عصبى إطلاقه ويمنحك تمرينًا رائعًا في جميع أنحاء الجسم.
صافي القيمة من تسخير جيمس
19. التحدي
ضع لنفسك تحديًا جديدًا لتغيير تركيزك ودفعك في اتجاه مختلف.
20. اشرب
أثبتت الدراسات أن زيادة استهلاكك للمياه يحسن مزاجك - الهدف هو 2 لتر في المتوسط يومياً.
21. البرد
أنا وروبنز من دعاة العلاج بالتبريد . تلقيت علاجي الأول في يونيو من هذا العام وأحببته تمامًا.
بعد جلستي ، كان مزاجي مرتفعًا وشعرت بالحيوية مقارنةً بالوقت الذي دخلت فيه. تتضمن علاجات العلاج بالتبريد غمر نفسك في غرفة تحت الصفر بأبخرة هواء باردة -184 درجة مئوية لمدة تتراوح بين 1-3 دقائق.
22. التغيير
في معظم حياتنا ، نتصرف على أساس الطيار الآلي. من خلال القيام بأشياء مختلفة وتغيير روتينك ، فأنت لا تعرف أبدًا من قد تقابله ، فقد يغير حياتك فقط.
