عندما تكون في حالة ركود ، فأنت لا تتمتع بالكثير من المرح.
ليس من السهل التخلص من الكساد.
-- الدكتور سيوس
خلال موسم البيسبول عام 1965 ، مرت Hall of Famer Willie Mays بتراجع 0 مقابل 24. أربع وعشرون مرة متتالية قام وخرج.
لعبة بعد لعبة. يوم بعد يوم. لا شيء سوى الفشل. لا شيء سوى الرافضة. تخيل لو كان قد استقال للتو؟ المزيد ليأتي ويلي لاحقًا ...
أحد أعز أصدقائي يعاني حاليًا من ركود باستثناء أنه ليس لاعب بيسبول. إنه رجل أعمال وأب ورجل رائع. ويشعر وكأنه فشل كامل.
تناولت القهوة معه الأسبوع الماضي واستمعت إلى اليأس في صوته واليأس. يمكنني أن أتحدث عن كل ما كان يقوله.
كما ترى ، لقد مررت بالعديد من الركود في حياتي. ركود شعرت وكأنها ستستمر إلى الأبد. ركود اعتقدت أنني لن أتمكن من الخروج منه أبدًا.
لكني كنت دائما أفعل.
يمكن أن تساعدك هذه التقنيات الـ 13 البسيطة على أن تصبح أكثر إيجابية وتحفزًا ، وتخرجك من أي ركود.
1. اعترف بذلك.
الركود لا يختلف عن أي مشكلة أو عقبة أخرى في الحياة - لا يمكنك ببساطة أن تغرق رأسك في الرمال وتنكر وجودها.
اعترف أنك تشعر بالضعف حقًا الآن. اعترف بوجود مشكلة. أبدأ هنا.
2. قبولها.
هذا ما تشعر به الآن. لا يوجد التفاف حوله. إقبله. قل بضعة أشياء مثل هذا لنفسك:
تاريخ ميلاد كاندي بوروس
- 'هذا لن يستمر إلى الأبد.'
- 'أشعر وكأنني فاشلة لكنني أعلم أنني سأتحسن.'
- 'كل هذا سيمرق.'
وسوف ...
3. كن منفتحًا على ترك الأمر.
هل تعرف شخصًا لديه دائمًا نوع من الدراما في حياته؟ ويبدو أنهم دائمًا يحبون إخبارك بذلك؟
إنهم عالقون في وضع الضحية الدائم ، وهو مكان سهل (لكن مؤلم) للعيش فيه.
إذا كنت ترغب في الخروج من ركودك ، عليك أن تكون على استعداد لتركه يمر. لا تبحث عن التعاطف - ابحث عن الحلول.
4. تحدث عن ذلك.
عندما نعلق في مكان مظلم ، نبدأ في التفكير في أننا الوحيدين الذين شعرنا بهذا السوء. ولكن بمجرد أن تبدأ في التحدث إلى الناس والانفتاح حقًا ، تبدأ في إدراك أن الجميع كان هناك في مراحل مختلفة من حياتهم.
5. لا تقيم 'حفلة شفقة'.
تشعر بالإحباط ، تشعر بالفشل ، تشعر أن الأمور لن تتحسن أبدًا. اذن ماذا تفعل؟ أنت تقيم حفلة شفقة.
أنت تخبر المزيد والمزيد من الناس عن مدى ظلم الأشياء. تريد شفقتهم. تريد منهم أن يخبروك بأنك مبرر وأنك يجب أن تشعر بالسوء.
لكن هذا له تأثير فقط على إطالة أمده. عندما تكون في هذا الوضع ، فأنت لا تبحث عن أي حلول ، فأنت تبحث فقط عن أشخاص يشعرون بالأسف تجاهك.
إلغاء حفل شفقة الخاص بك. ركز على الخروج منه بدلاً من ذلك.
6. اتبع نظام غذائي عقلي إيجابي.
بينما كنت أتحدث إلى صديقي وتحاول مساعدته على الخروج من الركود، وقال انه بدأ يخبرني عن كل الأشياء الفظيعة التي تسير حاليا في العالم. اتضح أنه كان يشاهد الأخبار. كثيرا. يمتلئ عقله بالسلبية ويزيد الأمور سوءًا.
يجب أن نكون حذرين للغاية بشأن ما نسمح به في أذهاننا على أساس ثابت. الأخبار ، الأشخاص السلبيون ، الظلام - يمكن أن تجعلنا جميعًا نشعر بالسوء. يقود للخوف والعدوان ، ويعيق إبداعك وقدرتك على التفكير بعمق.
اقرأ ، شاهد ، واستمع إلى الأشياء التي سوف ترفعك ، لا تزعجك.
7. رفع مستوى الطاقة الخاصة بك.
عندما تشعر بالإحباط ، فأنت بحاجة إلى القيام بأشياء من شأنها رفع مستوى طاقتك. القول المأثور القديم 'حرك عضلة ، غير فكرة' صحيح بالتأكيد.
صموئيل نهض آني نجو أم
يذهب للمشي. قم بتمرين سريع. قم ببعض تمارين الضغط. افعل أي شيء سيخرجك من نفسك لبضع دقائق وسيجعل دمك يتدفق.
8. أشكرها.
كل شيء في الحياة درس. الأمر متروك لك فقط لتراه بهذه الطريقة.
ما الذي يمكن تعلمه من هذا الركود؟ ماذا تخبرك؟ كيف يساعدك على التغيير؟
مهما كان الأمر صعبًا ، فكن شاكراً لهذه التجربة. كن شاكرا للدروس التي يعلمك إياها.
على حد تعبير الكاتب هاروكي موراكامي ،
وبمجرد انتهاء العاصفة ، لن تتذكر كيف نجحت في ذلك ، وكيف تمكنت من البقاء على قيد الحياة. لن تكون متأكدًا مما إذا كانت العاصفة قد انتهت حقًا. ولكن شيء واحد مؤكد. عندما تخرج من العاصفة ، لن تكون نفس الشخص الذي دخل. هذا ما تدور حوله هذه العاصفة.
9. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين.
أنت متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم.
- جيم رون
هل تقضي معظم وقتك مع أشخاص سلبيين؟ ألق نظرة فاحصة على من أنت معهم أكثر وكيف تبدو مواقفهم. إذا كانت سلبية بشكل غير متناسب ، فقم بإجراء بعض التغييرات. ابدأ في البحث عن أشخاص إيجابيين وسيرفعونك.
قد يكون هذا صعبًا في البداية (من يريد أن يكون حول شخص سعيد حقًا عندما تشعر بالتراب؟) لكنه أمر بالغ الأهمية.
10. صدمة النظام الخاص بك.
في بعض الأحيان يتعلق الأمر بتغيير كل شيء. أو مجرد تغيير شيء واحد كبير لصدمة نظامك.
العديد من هبوط الوقت قد حان من الحصول على شبق وبعد ذلك تحصل ببطء سوءا كما تحصل على المزيد وأكثر راحة في هذا شبق (حتى ولو كنت تشعر تدريجيا أسوأ وأسوأ). لذلك عليك أن تفعل شيئًا لصدمة نظامك وتحويله إلى عمل.
ما هو صافي ثروة إيرين موران
- هل انت بومة الليل؟ يحاول الاستيقاظ مبكرا لاسبوع.
- هل أنت جاد للغاية؟ صنع الضحك أولوية لعدة أيام.
- دائما على الإنترنت وعلى هاتفك؟ جرب أ التخلص من السموم الرقمية .
فيما يلي 25 طريقة جيدة أخرى هز روتينك .
11. مساعدة شخص آخر.
واحدة من أفضل الطرق لتغيير حالتك المزاجية هي مساعدة شخص آخر. من المحتمل جدًا أن تكون الطريقة الأكثر فاعلية (وإرضاءً للرضا) للخروج من نفسك والعطاء.
كمصمم منتج كيث روبنسون يشير الى:
غالبا، عندما كنت لست متأكدا من أين تبدأ، أو أن يكون لها جبل شاقة المهام تتراكم، أود أن أبدأ بسؤال شخص آخر إذا كانوا بحاجة إلى مساعدة في أي شيء.
بالنسبة لي ، ربما تكون أفضل نصيحة تحفيزية / إنتاجية يمكنني التفكير فيها. بالتأكيد ، هذا غير منطقي إلى حد ما ، حيث من المحتمل أن تقوم بعمل ، لكن المكافآت عظيمة. أجد أنه بعد قضاء بعض الوقت في مساعدة شخص آخر على البدء (أو الانتهاء) ، فأنا منتعش ومستعد لبدء أشيائي الخاصة.
جربها. إنه يعمل في كل مرة.
الشعور بالإرهاق والإحباط؟ ببساطة ساعد شخصًا آخر.
12. كن ممتنا.
عندما تكون عالقًا في ركود ، من السهل أن تشعر أنه لا يوجد شيء جيد في حياتك ، لكنني وجدت أن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة.
بغض النظر عما كان يحدث في حياتي (مشاكل العمل ، كنت مريضًا ، شخص ما قطعني عن حركة المرور ، أيا كان) كان هناك دائمًا شيء يمكنني أن أجده ممتنًا له.
كل ما عليك فعله هو التفكير في شيء واحد جيد في حياتك. والآن أضف واحدًا آخر إلى القائمة. وآخر. قريباً سترى كم أنت مبارك حقًا.
13. اتخاذ الإجراءات اللازمة.
حان الوقت الآن لاتخاذ الإجراءات اللازمة. قرر خطوة واحدة يمكنك اتخاذها لإخراج نفسك من هذا الركود.
ماذا ستفعل الآن؟ ابدأ صغيرًا حقًا. بيت القصيد هو مجرد القيام بشيء ما. شيء يجعلك تشعر بتحسن.
ابدأ الآن.
أما بالنسبة إلى ويلي مايز: كيف كان أداءه خلال ذلك الموسم الرهيب الذي ذهب فيه إلى 0 مقابل 24؟
انتهى به الأمر إلى تحطيم الرقم القياسي في الدوري الوطني للجري على أرضه وحصوله على لقب أفضل لاعب في الدوري. ليست طريقة سيئة للتعافي من الركود.
أنت ذاهب إلى الأماكن الرائعة!
اليوم هو يومك!
جبلك ينتظر ،
لذا ... انطلق في طريقك!
-- الدكتور سيوس
